经常吃这几类食物,得脂肪肝的概率会低很多!爱吃的人赚到了……
抗性淀粉,是一种难消化淀粉,存在于:青香蕉、全谷物、土豆、红薯、豆类和全麦等天然食物中。虽然它不能被我们直接消化,但却可以被结肠中的微生物菌群发酵,对代谢有积极的影响。研究共招募了200名脂肪肝患者,其中第一组:100名患者吃来自玉米的抗性淀粉;第二组:100名患者吃相等能量的对照淀粉。两组脂肪...
糖尿病人多吃这4类食物,有助于改善血糖
主要包括4大类:高纤维食物、发酵食品、大蒜和洋葱、以及富含抗性淀粉的食物。1、高纤维食物膳食纤维是肠道细菌发酵的主要“原料”,可以增加短链脂肪酸产生。短链脂肪酸则可以促进肠道黏液的分泌,抑制肠道内的炎症因子,有助于保持肠道上皮屏障功能的完整性。肠道屏障功能完整,则可以改善炎症诱导的胰岛素抵抗,有助于改...
如何吃淀粉食物
所以应该选择优质的复合型糖类,比如五谷杂粮、米饭、面食等,这些食品不但能提供饱足感,还可以缓慢地释放热量,如此才可以避免总是有饥饿感而不停地吃东西。这些食物除了可以提供糖类之外,还含有其他营养成分如维生素和矿物质。另外,大部分饮料含有太多的糖分,这也是造成肥胖的原因。果汁和甜食不但热量高,还会引发慢性疾病。
高血糖患者日常远离这些食物,悄无声息的让你血糖升高!
土豆:土豆中的淀粉含量高,GI值较高,容易导致血糖升高。山药:山药同样富含淀粉,GI值较高。粉条:粉条是由淀粉制成的,GI值高,不宜多吃。豌豆:豌豆中的淀粉含量也不低,容易引起血糖波动。4.高脂肪食物虽然油脂本身不含糖,但摄入过多的油脂会延长食物的消化时间,使血糖上升时间延后,导致餐后高血糖。五花...
《柳叶刀》子刊:经12年随访研究发现,常吃这几类食物易得糖尿病
首先,精制类的淀粉食品,如现代人尤其偏爱的白米饭、富强粉,香软可口,或许对于部分人而言,即使不吃食物也能够吃好几碗米饭,大口吃馒头等等。然而这类主食的血糖生成指数与血糖负荷极高,都属于高血糖生成指数、高负荷食物,长期过量吃容易增加二型糖尿病的发生危险。
再次提醒:冰箱里这4类食物不能久放,易诱发肝癌
4.淀粉类食物①在冰箱的低温环境中,淀粉类食品可能会更快地变质,并出现小黑点(www.e993.com)2024年10月20日。这些黑点可能含有黄曲霉素等有害物质,这些物质可能对肝脏造成伤害。②冰箱的湿度和温度变化可能会使淀粉类食品失去其原始的风味和营养。长期存储可能会导致淀粉分子结构发生变化,使食品变得干硬,不再美味。
这类让人上瘾的食物,真的要少吃!可能比喝油还胖人
糖油混合物,是指高糖(包括淀粉等碳水化合物,可在体内转化成糖)、高脂肪的深度加工食品。常见的糖油混合物包括但不限于:●主食类:油条、炒面、手抓饼、烤冷面、肉粽、汤圆等;●菜肴类:锅包肉、红烧肉、红烧/可乐鸡翅、拔丝红薯等;●糕点类:蛋糕、曲奇饼干、肉松面包、甜甜圈、广式月饼等;...
靠“吃”真的能减轻脂肪肝,这类食物你必须得知道!
天然抗性淀粉,如全谷物、豆类(如豌豆、扁豆、绿豆等)、薯类、青香蕉等;“返生“性抗性淀粉,淀粉类食物放冷之后,一部分已经糊化的淀粉就又回到生淀粉的状态,这个过程就叫做“返生”,淀粉在返生的过程中能产生抗性淀粉,例如冷却的米饭、玉米、土豆等。
这些食物是“升糖高手”:管不住嘴,打再多胰岛素也没用
1、精制碳水、淀粉类食物白面、大米、馒头、面条等精制碳水食物煮的时间过长,其中淀粉就会转化为短链的碳水化合物,俗称“糊精”,这种物质更易被吸收。人体摄入后,糊精转变为葡萄糖被再次吸收,就会成为血糖升高的直接因素,而淀粉类食物被人体摄入后也会增加血糖。研究发现,精制碳水大米的升糖指数超过牛奶。
沈阳省城糖尿病微创手术中心科普,淀粉肠,你到底能不能吃?
淀粉类食物主要指富含碳水化合物的食物以及根茎类蔬菜。此外,各种豆类和香蕉等含淀粉比较多的水果也包括在淀粉类食物中。02常见的淀粉类食物我们日常饮食中常见的谷类、面类(米饭、米粉、凉粉、汤圆、年糕、麦片、面包、馒头、包子、水饺皮、馄饨皮、面条、烙饼、玉米、蛋糕、饼干、糕点...)、根茎类食物(马铃薯...