这种“神奇碳水”真的建议多吃点!
除了米饭、面条、馒头等主食,蔬菜、水果等也属于碳水化合物食物。摄入碳水化合物是必不可少的,但是碳水化合物也分为“好碳水”和“坏碳水”,应该怎么吃???多吃“好碳水”这类碳水化合物当然就包括“抗性淀粉”。同时,还要增加绿色碳水化合物的摄入。蔬菜和水果富含纤维素,同时含有一定的碳水化合物,也可视为...
一文详解低碳生酮后的指标变化 | 完整版|脂肪|甘油|摩尔|胆固醇|...
然后被随机分为三组,分别接受高、中、低碳水化合物饮食,持续20周。高碳水饮食:碳水化合物60%、脂肪20%、蛋白质20%。中碳水饮食:碳水化合物40%、脂肪40%、蛋白质20%。低碳水饮食:碳水化合物20%、脂肪60%、蛋白质20%。结果发现,三组的TEE(总能量消耗)水平相比减肥之前,都有所下降,这是体重减轻后的正常...
这种“神奇碳水”,减肥又护肝!
除了米饭、面条、馒头等主食,蔬菜、水果等也属于碳水化合物食物。摄入碳水化合物是必不可少的,但是碳水化合物也分为“好碳水”和“坏碳水”,应该怎么吃???多吃“好碳水”这类碳水化合物当然就包括“抗性淀粉”。同时,还要增加绿色碳水化合物的摄入。蔬菜和水果富含纤维素,同时含有一定的碳水化合物,也可视为...
揭秘碳水真相!这些食物竟然都藏着满满的“能量源”!
根据分子的结构和特性,碳水化合物可以分为单糖、双糖和多糖三大类。单糖是最简单的碳水化合物,如葡萄糖、果糖等;双糖则是由两个单糖分子组成的,如蔗糖、乳糖等;多糖则是由多个单糖分子连接而成的,如淀粉、纤维素等。二、碳水化合物的食物来源那么,哪些食物中含有丰富的碳水化合物呢?下面,我们将从几个不同的角...
这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥
除了米饭、面条、馒头等主食,蔬菜、水果等也属于碳水化合物食物。摄入碳水化合物是必不可少的,但是碳水化合物也分为“好碳水”和“坏碳水”,应该怎么吃?多吃“好碳水”这类碳水化合物当然就包括“抗性淀粉”。同时,还要增加绿色碳水化合物的摄入。蔬菜和水果富含纤维素,同时含有一定的碳水化合物,也可视为“好碳...
哪种茶含维生素最多?比较不同茶叶的维生素含量
除了维生素C之外,绿茶还含有一些其他的维生素,如维生素B1、维生素B2和维生素E(www.e993.com)2024年10月17日。这些维生素对身体的健也非常有益。维生素B1有助于维持神经系统的正常功能,维生素B2则有助于促进蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢,维生素E则是一种强效的抗氧化剂,有助于保护细胞免受自由基的损害。
藏不住了!这个谷物降血脂、降血糖,尤其适合中老年人吃!
1、碳水化合物青稞中含有丰富的碳水化合物,是人体能量的重要来源,它能为身体提供持续的能量,满足日常活动的需求。2、蛋白质青稞蛋白质含量较高,且氨基酸组成较为合理,包含人体所需的多种必需氨基酸,易于被人体吸收利用,有助于维持身体的正常生理功能,促进组织修复和生长发育。
科普小知识 | 这种“神奇碳水”竟能缓解脂肪肝、帮助减肥?这些...
1.多吃“好碳水”这类碳水化合物当然就包括“抗性淀粉”。同时,还要增加绿色碳水化合物的摄入。蔬菜和水果富含纤维素,同时含有一定的碳水化合物,也可视为“好碳水”。这类食物通常为绿色,即为绿色碳水化合物。餐盘里食物的颜色越多,说明吃得就越健康。
营养新知‖最近36篇饮食营养相关研究的简要解读
该研究一个有意思的发现是,生酮饮食本来是极低碳水饮食,却反而使葡萄糖耐量显著降低。这意味着生酮饮食让身体处理碳水化合物的能力下降了。猜测是一种“用进废退”现象。6.代餐可以逆转/缓解糖尿病2024年8月5日,《柳叶刀》子刊"TheLancetDiabetes&Endocrinology"发表来自英国伦敦帝国理工学院的研究(下图),在真实世...
这几类食物,糖尿病人可以吃,对血糖和身体有好处
非淀粉类蔬菜比如芦笋、菜花、西兰花、芹菜、黄瓜、茄子、莴笋、生菜、青椒、西红柿、菠菜、卷心菜、韭菜、蘑菇、秋葵、洋葱、茄子和荸荠等。非淀粉类蔬菜的碳水化合物含量通常低于淀粉类蔬菜,不太可能导致血糖大幅上升;同时富含膳食纤维,可以减缓碳水化合物或糖的吸收,从而帮助控制高血糖。