入秋后多吃5类食物补充蛋白质,蛋白粉的作用也可以了解一下
大豆蛋白甄选自东北非转基因大豆,蛋白质含量很是丰富,汤臣倍健蛋白粉中的乳清蛋白则是进口自新西兰,从牛奶中提取,动植物双蛋白配方,营养更全面。夏末秋初时节,每日食用10g(1勺子左右)的汤臣倍健蛋白粉,可以快速补充人体所需优质蛋白质,有助增强人体免疫力,这款蛋白粉的脂肪含量仅占3%,哪怕是每日食用,也不用太担心...
【健康】夏吃豆,胜吃肉!这几种豆类,你都吃对了吗?
万豆之王——黄豆黄豆是唯一能做成豆腐的豆子,更是人体优质植物蛋白的重要来源,还能双向调节女性雌激素水平。黄豆发酵制成的豆豉和纳豆功效相似,能预防骨质疏松,还可以双向调节血压、调节血脂,综合提高人体免疫力。PART.02消暑解毒豆——绿豆绿豆具有清热解毒、消暑解暑的作用。绿豆蛋白质含量是大米的三倍,富含...
豆类有“大地之肉”的美名,富含蛋白质,14道家常菜,味道封神
豆类,被誉为“大地之肉”,其丰富的蛋白质含量和多样的营养价值,使其成为素食者不可或缺的蛋白质来源。豆类不仅在营养上与肉类媲美,其多变的形态和烹饪方式也赋予了它独特的风味和广泛的应用。从绿豆、红豆到黄豆、黑豆,再到豌豆、扁豆,每一种豆类都有其独特的口感和营养价值。今天,我们将探索以豆类为主要食材...
年龄大了,建议:少吃大米面条,多吃4种“黄金豆”,早懂早受益
所谓“黄金豆”,泛指黄豆、黑豆、绿豆和豌豆等脂肪和碳水化合物含量适中的蛋白质豆类食品。它们不仅含丰富的蛋白质,而且蛋白质质量高,所含氨基酸种类全面。与动物性蛋白相比,植物性蛋白更容易被人体吸收利用,不会对肾脏和肝脏形成负担。此外,黄金豆中还含碳水化合物、膳食纤维、矿物质和维生素等,是老年人完美的补充食物。
蛋白吃得好,少往医院跑,这5种高蛋白食物要多吃,身体少生病
4:豆类:豆类是一种植物性食物,富含优质蛋白质和纤维,且含有丰富的维生素和矿物质。豆类中的蛋白质不仅含量高,而且质量好,与动物性蛋白质相媲美。例如大豆,又称为菽,是一种富含蛋白质的豆类,同时也富含纤维、矿物质和维生素。通过摄取豆类,我们可以获取优质的植物性蛋白质,有助于维护身体健康。
短寿吃肉,长寿吃豆?研究发现:多吃一点这种蛋白质真的可延寿!
慢性疾病风险的增加,无疑会对健康和寿命产生不良影响(www.e993.com)2024年9月7日。而吃豆类等植物蛋白质会有改善吗?2024年2月,加拿大麦吉尔大学的研究人员在《自然·食品》上发表了一篇研究显示,增加植物蛋白食品的同时减少红肉和加工肉类的摄入量,可以降低慢性疾病风险,并延长寿命近9个月。②...
坚果豆类那个减肥
坚果豆类那个减肥核心提示:坚果和豆类都属于高蛋白食物,含有丰富的脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养物质。一般情况下,适量食用可以起到辅助减肥的作用,但如果过量吃则可能会导致增重。坚果和豆类都属于高蛋白食物,含有丰富的脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养物质。一般情况下,适量食用可以起到辅助减肥的作用,但如果过量...
哈佛大学新研究表扬,这种蛋白质最延寿
植物性食物,主要来自粮食(大米白面杂谷等)、豆类(大豆、豆腐、豆浆等)、坚果,蔬菜、水果也会提供一点蛋白质。动物蛋白的总体吸收利用率,要高于植物蛋白,尤其是鸡蛋牛奶,因而被归为“优质蛋白质”。植物蛋白除了上述研究提到的延寿效果外,还有一个优势,就是有利于肌肉合成。
豆类吃多了会得尿毒症
豆类含有较高的嘌呤成分,在食用后经过身体新陈代谢会产生较多的尿酸。如果患者本身存在痛风的情况,此时容易诱发或加重病情,从而出现尿毒症的现象。3.水肿豆类中的蛋白质被分解时会产生大量的水分,若一次性进食过多,可能会引起水钠潴留。当体内水分无法正常排出时,就会形成水肿。严重时可表现为全身浮肿、体重急剧增加...
补充蛋白质能减肥
1、奶类:常见的如牛奶,每100g牛奶中含有蛋白质1.2g,不仅可以为减肥人群补充蛋白质,还可以补充钙质,有利于身体健康;2、蛋类:如鸡蛋,其中的蛋白质含量约为鸡蛋中的1/3,并且其中含有人体所需的多种氨基酸,有利于人体健康;3、豆类:如黄豆、黑豆等,其中每100g黄豆中含有约1.2g蛋白质,并且其中还含有丰富的卵磷脂...