你超了吗?体重标准来了!
人体的脂肪与蛋白质减少,会出现明显的衣服变宽松、腰带变松、鞋子变大,及皮肤松弛、骨骼突出等表现。消瘦与生长迟缓、免疫功能下降、内分泌失调、骨量下降等相关,同样危害身体健康。总之要牢记体重过高或者过低都对健康不利那怎样的体重才算是健康体重呢?不同人群健康体重的标准01孕妇对于孕妇来说,应在孕前...
明天起,请提前1小时吃早餐!
3.油条豆浆:豆制品饱腹感强,但油条油太多建议:一杯豆浆、半根油条足矣,再来一份清淡的蔬菜沙拉,加一个鸡蛋。4.包子+粥:有干有稀,缺少蛋白质和蔬菜建议:粥最好是杂粮粥,包子可以荤素搭配,再搭配一个沙拉、鸡蛋。5.面包+咖啡:营养单一、缺乏蔬果和蛋白质建议:面包最好选择不加糖、脂肪含量较低的,咖啡...
入秋后多吃5类食物补充蛋白质,蛋白粉的作用也可以了解一下
大豆蛋白甄选自东北非转基因大豆,蛋白质含量很是丰富,汤臣倍健蛋白粉中的乳清蛋白则是进口自新西兰,从牛奶中提取,动植物双蛋白配方,营养更全面。夏末秋初时节,每日食用10g(1勺子左右)的汤臣倍健蛋白粉,可以快速补充人体所需优质蛋白质,有助增强人体免疫力,这款蛋白粉的脂肪含量仅占3%,哪怕是每日食用,也不用太担心...
豆类有“大地之肉”的美名,富含蛋白质,14道家常菜,味道封神
豆类,被誉为“大地之肉”,其丰富的蛋白质含量和多样的营养价值,使其成为素食者不可或缺的蛋白质来源。豆类不仅在营养上与肉类媲美,其多变的形态和烹饪方式也赋予了它独特的风味和广泛的应用。从绿豆、红豆到黄豆、黑豆,再到豌豆、扁豆,每一种豆类都有其独特的口感和营养价值。今天,我们将探索以豆类为主要食材...
年龄大了,建议:少吃大米面条,多吃4种“黄金豆”,早懂早受益
所谓“黄金豆”,泛指黄豆、黑豆、绿豆和豌豆等脂肪和碳水化合物含量适中的蛋白质豆类食品。它们不仅含丰富的蛋白质,而且蛋白质质量高,所含氨基酸种类全面。与动物性蛋白相比,植物性蛋白更容易被人体吸收利用,不会对肾脏和肝脏形成负担。此外,黄金豆中还含碳水化合物、膳食纤维、矿物质和维生素等,是老年人完美的补充食...
短寿吃肉,长寿吃豆?研究发现:多吃一点这种蛋白质真的可延寿!
慢性疾病风险的增加,无疑会对健康和寿命产生不良影响(www.e993.com)2024年9月16日。而吃豆类等植物蛋白质会有改善吗?2024年2月,加拿大麦吉尔大学的研究人员在《自然·食品》上发表了一篇研究显示,增加植物蛋白食品的同时减少红肉和加工肉类的摄入量,可以降低慢性疾病风险,并延长寿命近9个月。②...
哈佛大学新研究表明,这种蛋白质能延寿
植物蛋白:豆类、杂粮、蔬果、坚果等。研究人员经过分析,主要得出以下结论:1、植物蛋白的摄入量与延长健康寿命相关,每增加3%的能量摄入,晚年健康衰老的可能性增46%;2、动物蛋白则相反,每增加3%的能量摄入,健康衰老的可能性降低6%;3、对于总蛋白质摄入水平和乳品蛋白的摄入量,没有发现与健康寿命延长相关;...
吃肉好or吃豆好?研究发现:人到中年,要多吃这种蛋白质,延长健康寿命!
大豆中的蛋白质含量高达35%左右,吸收率能达到0.9以上,与肉类蛋白、鸡蛋中蛋白质的吸收率基本相当了。属于最接近肉类,可以替代肉类使用的植物蛋白。包括毛豆在内的大豆类植物蛋白营养都是比较等效的。专家建议食用像豆浆、豆腐、豆干、豆皮等经过加工后的豆制品,这些豆制品含有更丰富的优质蛋白,吸收率也更高,和肉蛋...
膀胱癌不能吃什么豆类
大多数膀胱癌患者没有特殊饮食禁忌,因此不存在膀胱癌不能吃什么豆类这种说法。但部分对蛋白质过敏的患者不建议食用含有大量蛋白质的食物,如大豆、黄豆等,以免诱发或加重病情。大部分豆类都富含优质蛋白,包括绿豆、红豆、黑豆等,并且还含有钙元素、铁元素以及维生素A等多种营养物质,可以补充身体所需的多种营养成分。...
豆类对肾病有什么影响
豆类含有植物蛋白,在消化过程中会产生较多的含氮废物,这些物质需要通过肾脏排泄。若患者存在肾脏疾病,则可能无法有效清除这些废物,进而加重蛋白尿的症状。蛋白尿会导致蛋白质从尿液中流失,进一步损害肾脏功能,促进肾脏疾病的进展。3.水肿豆类中的蛋白质被分解后产生的氨基酸可以在体内转化为葡萄糖,以提供能量,而多余的...