怀孕初期吃什么?孕期饮食怎么选?孕期全方位指南
建议多吃乳类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳和芝麻等食物。这些食物不仅富含铁、锌、钙等矿物质,还有助于促进胎儿的骨骼和牙齿发育。4.坚果类食物坚果类食物如核桃、腰果、花生、瓜子等,富含多种微量元素和优质脂肪,对胎儿的大脑发育有极大的帮助。适量食用坚果类食物,不仅有助于补充孕期所需的营养,还...
长期吃复合维生素,真的健康吗?
存在于鱼肝油、奶制品、蛋黄等食物,植物性食物中不含维生素A,部分胡萝卜素在人体内可转变成维生素A,如菠菜、胡萝卜、南瓜等深色蔬菜中含有丰富的β-胡萝卜素。维生素D食物中来源并不丰富,只有鱼肝油、肝脏、全脂奶、蛋黄、多脂鱼等少数来源,多晒太阳是获得充足维生素D的最好来源。维生素C流行病学调查发现,从...
【收藏】700+种食物含钾量一览表,请查收!
10.禽肉类及制品11.乳类及制品12.蛋类及制品13.鱼虾蟹贝类14.动物油15.小吃、甜饼16.速食食品17.饮料类18.糖、果脯和蜜饯、蜂蜜19.调味品类20.其他其中,绿色数据代表低含钾量的食物(每100g可食部中含钾量<150mg);黄色数据代表中等含钾量的食物(每100g可食部中含钾量为150-250mg);...
叶黄素防近视是“智商税”吗?研究发现:几类食物或降低近视风险
在《营养素》上发表的一项最新研究指出:日常饮食添加肉类、水产品、蛋类、豆类、蔬菜、水果、谷物和土豆这几类食物,或可帮助降低10~11岁儿童的近视发生风险。相关研究人员将饮食模式分为ABC三种;A——肉类、水产品、乳制品、蛋类、豆类B——零食、饮料、菌类C——蔬果、谷物、土豆同时以调查问卷的形式来评估...
皮肤最爱的6类食物,让你吃出细嫩好肌肤!
动物食品中以肝脏、瘦肉、蛋黄、鱼类及其他水产品中铁含量较多,植物食品以豆类、坚果类、叶菜和山楂、草莓等水果含铁量较多。鱼、肉、禽类食物中的“肉类因子”均有利于铁的吸收,也就是说肉类食物的补铁效果比植物类食物要好。锌作为人体必需的微量元素之一,具有促进生长发育、促进维生素A代谢、增强皮肤抵抗力的作用...
让皮肤更美的食物大盘点,教你吃出漂亮
四、维生素E:延缓衰老维生素E是一类脂溶性维生素,具有抗氧化的作用,除此之外,维生素E对于皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用(www.e993.com)2024年10月20日。富含维生素E的食物有:压榨植物油、果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。
【科普营养】头发比别人白得早,可能是你的营养有问题
铁的最佳膳食来源是红色的内脏和肉类,比如鸡肝、鸡心、鸡胗、猪肝、猪肉、牛肉、羊肉等富含血红素铁的食物。一般来说,瘦肉(脏器)的颜色越红,所提供的血红素铁就越多。豆类、蛋黄和全谷类虽然含铁量也较高,但吸收利用率相对较低。不过,维生素C和有机酸可以促进非血红素铁的吸收。用餐的时候记得吃点新鲜蔬菜,配点...
是什么“偷”走了你的黑发?
豆类、蛋黄和全谷类含铁量也较高,不过吸收利用率相对较低;但维生素C和有机酸可以促进非血红素铁的吸收;所以用餐的时候记得吃点新鲜蔬菜,配点醋、柠檬汁、番茄酱等,对补铁也是有帮助的。有数据显示,恶性贫血患者中约55%的人在50岁前出现白发,而对照组中这一比例为30%。
20排行榜丨NO.17 头发比别人白得早,可能是你的营养有问题
铁的最佳膳食来源是红色的内脏和肉类,比如鸡肝、鸡心、鸡胗、猪肝、猪肉、牛肉、羊肉等富含血红素铁的食物。一般来说,瘦肉(脏器)的颜色越红,所提供的血红素铁就越多。豆类、蛋黄和全谷类虽然含铁量也较高,但吸收利用率相对较低。不过,维生素C和有机酸可以促进非血红素铁的吸收。用餐的时候记得吃点新鲜蔬菜,配点...
6岁男童深夜突发猝死,得知原因,妈妈撕咬爸爸:都是你害的!
一、铁铁是人体必需的微量元素,铁的缺乏是发展中国家最主要的营养问题,儿童及妇女尤为明显。铁的食物来源:食品中含铁量最高的为黑木耳、海带、动物血液和肝脏。其次为肉类、豆类、蛋类和绿叶蔬菜乳类中含铁量少。蛋黄中含铁量也不少但其铁质常与含磷的有机物紧密结合使铁的吸收率仅为3%。