8款高蛋白蔬菜排行曝!第1名居然是它!

蛋白质主要来源是豆、鱼、蛋、肉类及乳品类,而全谷杂粮类和蔬菜类,则只有提供少量蛋白质。在营养学上,蔬菜1份的量为生重100克,仅提供1克蛋白质。然而,有些蔬菜的蛋白质含量相对较高,8款高蛋白蔬菜排行,以生重100克含量计算,前3名分别是西兰花3.7克、地瓜叶3.2克、绿芦笋2.7克;而后面依序为,红苋菜、牛蒡...

高尿酸的“吃”之道:九类食物的智慧选择

蛋类:每日只摄入一个全蛋,其余可以使用蛋白作为替代,避免过多摄入蛋黄中的胆固醇和嘌呤。奶类:替代全脂牛奶,选择低脂或脱脂牛奶、酸奶等,减少脂肪摄入,同时保持钙和维生素D的摄入。蔬菜类:替代高嘌呤蔬菜,如菠菜、芦笋等,可以选择低嘌呤的蔬菜,如青菜、黄瓜、西红柿、胡萝卜等,它们富含维生素和矿物质,有助于维持身...

“高嘌呤”肉类排行榜,鸡肉倒数第一,鱿鱼排第六,建议了解

海参:海参是一种高蛋白、低脂肪、低嘌呤的海鲜。可以炖汤,如海参鸡汤,滋补养生;或者红烧,口感醇厚。

体脂率从30%→20%,做到这些,让你每天掉脂肪__财经头条

建议,每餐补充一掌心的鸡胸肉、鱼肉或者虾、蛋类,这些都是优质蛋白,可以帮你提升基础代谢值。2.多吃低热量、高饱腹的食物我们要聪明的选择食物,比如冬瓜、西兰花、胡萝卜、芹菜、白菜都是低热量、高纤维的蔬菜,100g蔬菜的热量只有10多大卡到30多大卡,可以促进肠道蠕动,可以让你吃到饱,热量也不超过。相比...

“天水麻辣烫”火爆出圈!绿瘦教你减重期如何吃

在选择肉类时,尽量挑选新鲜的纯肉,如瘦肉片、鸡胸肉等,避免重调料腌制或含有大量淀粉的肉类。同时,豆制品也是优质蛋白的来源,可以选择豆腐、豆皮等低脂、高蛋白的食材。3、主食虽然麻辣烫供我们选择的主食种类丰富,但摄入量仍需控制。可以选择低GI值的主食(注:低GI值指低升糖指数),较好选择玉米、土豆、芋头代替...

即食减脂套餐怎么吃

即食减脂套餐一般是指代餐食品,可以搭配一些低热量、高蛋白的蔬菜一起食用(www.e993.com)2024年11月8日。减脂期间建议以饮食控制为主,配合运动进行减肥。1.主食类:如玉米、燕麦等,这些食物都属于粗粮,含有丰富的膳食纤维和多种维生素以及矿物质元素,能够补充身体所需要的营养物质,并且不会导致体内脂肪堆积的情况发生,有助于身体健康。

吃南瓜、玉米就能降血糖?别再被骗了

南瓜,属于高GI食物[2](GI:食物血糖指数,值越大,说明食物致人升高血糖的速度越快、能力越强。)升糖指数和米饭差不多并不适合高血糖人群多吃南瓜中含有的南瓜多糖成分可能对降血糖有一定作用但这只是动物实验的结论:南瓜多糖提取物可以提高胰岛素分泌[3]...

合格减肥午餐食谱

三、蔬菜类如黄瓜、西红柿、生菜等,其中黄瓜中的水分含量较多,热量较低,是很好的减肥水果蔬菜之一,同时还有一定的利尿作用,可以帮助人体排出多余毒素,加速新陈代谢;而西红柿所含的大量有机酸使胃内酸度增强,也能促进胃肠蠕动,帮助消化开胃,加快代谢速度;生菜含有大量的膳食纤维和维生素C,能促进肠胃运动,帮助排毒通便...

中国零食的下一个10年

比较常见的方式是升级原料。乐事在中国陆续推出原切香芋片、山药薄片等系列,还加入了红枣枸杞、黑芝麻(4.480,0.01,0.22%)奇亚籽等配料。2021年,食验室推出高蛋白薯片品类,其鳕鱼脆片产品上架不久即成为品类Top3,突破百万销量。[15]此外,减油、减少饱和脂肪也是薯片健康化的途径。2023年11月,乐事薯片在中国的核心产...

蔬菜吃错也致命,这4类常见蔬菜,肾友必须当心吃!

因此对于有高钾血症或高钾风险的肾友,需严格忌口以上高钾类蔬菜,并坚持使用焯水去钾小技巧。三、高蛋白蔬菜慢性肾脏病需要限制蛋白质摄入,肾友大多知道米、面、肉、蛋、奶等食物含蛋白质较高,但却不知道有些蔬菜的蛋白质含量也并不低。如蚕豆,每100g含蛋白质8.8g,相当于一餐米饭的蛋白质;每100g豌豆含...