每天25-30克更佳!这类食物中的常见营养素或能给血管“消炎”,降低...

膳食纤维是指一切不能被消化以及小肠吸收的碳水化合物,这些碳水化合物是由不少于十个的单体单元组成的聚合物,也是一种常见的营养素。已有多项研究发现,膳食纤维有助于改善整体健康,降低心血管疾病、胃肠道疾病以及癌症的发病率,以及全因死亡风险等。日常饮食中,谷类食物(尤其是全谷物)、豆类、蔬菜和水果等植物性...

名字不含“糖”,但升糖最快!这几类食物能不吃就不吃

要尽量避免;其次,粥羹泥糊类食物,像米糊、芋泥、米粥等,这些食物碳水化合物含量高、消化吸收快,也会导致血糖迅速升高;还有很多年轻人喜欢的酥性食物,什么蛋挞、千层酥、牛角面包等等,这些食物含有大量动物油脂和精制糖,热量高,非常易升高血糖。”

食物的种类有哪些

它包括意大利面食、大米、面包、早餐谷类食品、牛奶什锦早餐和粥,同时它也是保持肠胃正常和健康的纤维的主要来源。面包和谷物可以提供一些抗氧化物,尤其是各种经过最轻加工的全粒谷类。这些食物还是碳水化合物的最好来源;它们分解成葡萄糖,成为支持肌肉、肝脏和大脑活动的主要能量来源。为了保持健康和减肥,有些人建议减...

这种食物高碳水低脂肪,三高人群最爱它

每100克鲜荸荠中,碳水化合物含量14.2克,蛋白质1.2克,脂肪0.2克,这样高碳水化合物、低脂肪的食物当仁不让地成为“三高”人士的选择。3.膳食纤维丰富荸荠具有促进肠道蠕动、预防便秘的功能,这就源于它含有丰富的膳食纤维,每100克鲜品中含有1.1克的不溶性纤维。4.微量元素多荸荠含有种类丰富的微量元素,每100克...

这3种食物是焦虑的催化剂,焦虑症患者最好管住嘴!以免越吃越焦虑

饼干、蛋糕和含糖饮料,以及白面包和面食等精制碳水化合物食物,在食用后会导致血糖水平快速上升,从而引起身体产生一系列反应。当血糖增加时,人体必须分泌胰岛素才能使血糖再次下降。血糖与胰岛素水平的上下波动,可能导致皮质醇增加,而皮质醇是主要的应激激素。

18岁女孩突发昏迷,抢救3小时也没成功!悲剧到底是怎么造成的?

常见的坏碳水包括精制米面,如白米饭、白面包等,还有糖果、甜点、含糖饮料等(www.e993.com)2024年11月27日。这些食物往往热量高,但缺乏必要的营养成分,如维生素和矿物质,因此被称为“空热量食物”。长期摄入这些坏碳水会导致多种健康问题。因此,张医生在自己的作品中,一直建议朋友们减少这类碳水化合物的摄入,选择富含膳食纤维和营养成分的优质碳水...

这种“神奇碳水”真的建议多吃点!

除了米饭、面条、馒头等主食,蔬菜、水果等也属于碳水化合物食物。摄入碳水化合物是必不可少的,但是碳水化合物也分为“好碳水”和“坏碳水”,应该怎么吃???多吃“好碳水”这类碳水化合物当然就包括“抗性淀粉”。同时,还要增加绿色碳水化合物的摄入。蔬菜和水果富含纤维素,同时含有一定的碳水化合物,也可视为...

这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥

除了米饭、面条、馒头等主食,蔬菜、水果等也属于碳水化合物食物。摄入碳水化合物是必不可少的,但是碳水化合物也分为“好碳水”和“坏碳水”,应该怎么吃???多吃“好碳水”这类碳水化合物当然就包括“抗性淀粉”。同时,还要增加绿色碳水化合物的摄入。蔬菜和水果富含纤维素,同时含有一定的碳水化合物,也可视为...

减肥不吃碳水化合物食物有哪些

核心提示:减肥期间可以适量食用西蓝花、菠菜、黄瓜、鸡胸肉、鸡蛋等低碳水化合物食物。需要强调的是,食物本身并不能直接用于减肥,控制热量摄入和均衡饮食是关键。减肥期间可以适量食用西蓝花、菠菜、黄瓜、鸡胸肉、鸡蛋等低碳水化合物食物。需要强调的是,食物本身并不能直接用于减肥,控制热量摄入和均衡饮食是关键。

糖尿病:哪些食物是“升糖王”?请少吃3类食物,远离“富贵病”

1.高碳水化合物类的食物碳水化合物,其实就是糖类物质的成分,只不过很多人忽视了这一点,认为它与血糖没有太直接的关系。如果身体摄入了大量的碳水化合物,这些物质就会在身体内,经过酶的分解和代谢,一部分会转化为热量,被身体新陈代谢所需,另外一部分就会被暂时储存起来,也就是大家所熟悉的脂肪。