女人:千万别太节俭!建议多吃这5种天然“碱性”食物,补足雌激素,60...
2.谷物类食材五谷类食物,它含有的膳食纤维素,维生素B族以及矿物质等都是很丰富的,而且这一些粗粮可以促进肠胃蠕动,改善消化系统,帮助我们排除毒素,让身体处于一个比较平衡的状态。谷类的食物,在我们日常生活中也是非常常见的,比如说燕麦,糙米,荞麦等都是很不错的。3.蔬菜类蔬菜是天然的碱性食材,而且蔬菜中的维...
21类食材真相大揭秘:你吃对了吗?
2.燕麦和大麦含有β-葡聚糖,都是优秀的全谷物典范,尤其是非精加工的钢切谷物。3.精制谷物损失了有益的膳食纤维,所以最好吃非加工的全谷物,如整颗玉米粒、布格麦和黑麦。4.谷类植物、类谷物和谷物都很有营养,不过别被“超级食物”的宣传忽悠了。5.试试传统的谷物,如大麦和黑麦。食物多样性是改善健康...
总是容易便秘?提醒:想要润肠通便,日常不妨多吃这4类食物!
而且在谷物类中还含有比较丰富的维生素以及各种矿物元素,可以促使肠道中的脂类等物质加快代谢,有着润肠通便以及保护肠道健康的功能。另外,在黄豆、黑豆、红豆、绿豆、扁豆等各种豆类食物中,也含有大量的膳食纤维,并含有比较丰富的植物蛋白、各种维生素等成分,这些成分也能够提升胃肠道的功能,有着防治便秘的作用。三、...
你超了吗?标准来了!_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper
市面上未经加工的全谷类、种子类,大都含有抗性淀粉。一日三餐中建议保持1/4或者1/2全谷物的摄入,三餐中至少有一餐全谷物。小贴士:单纯地食用全谷物不易消化,与大米搭配更容易被接受。大米与全谷物按照1:0.5的比例做成米饭或煮粥,口感更好,还可控制血糖。2.豆类推荐食物:鹰嘴豆、豌豆、大豆、黑豆、小扁豆...
健康科普 | 主食怎么吃才健康?
主食过多过少都不好“主食,顾名思义就是主要的食物,是我们饮食的基础。”吴佳介绍,在中国,主食一般指谷类食物,也称为粮食,最常见的是小麦、大米、玉米、小米、高粱、荞麦、燕麦等及其制品,如米饭、馒头、烙饼、面包、饼干、麦片等。此外,杂豆类食物和薯类食物也应算作主食,如绿豆、红豆、芸豆、红薯、土豆、山...
抗衰老、减轻炎症、改善血管功能...这个营养元素你一定要了解!
3????豆类和谷物类1)黑豆:还富含植物蛋白质和纤维,有助于抗氧化和促进消化健康,打成豆浆喝也很美味(www.e993.com)2024年10月19日。2)黑米:富含花青素、纤维和多种矿物质,有助于维持血糖稳定。平时煮米饭的时候可以加一点黑米来提高营养价值。一些花青素食用建议-早晨来一碗黑米粥,搭配蓝莓和紫薯,丰富花青素摄入。
癌细胞最喜欢的4件事,你可能天天做_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The...
日常建议多吃非淀粉蔬菜、水果、全谷物、豆类等食物,蔬果内的丰富的膳食纤维对预防多种癌症有一定好处。建议每日至少摄入500g蔬菜,其中深色蔬菜占比一半以上。每日250g水果,包括2种以上深色、含糖量低的;全谷物以及杂豆类食物,对于降低结直肠癌的发生风险有很大好处,建议每日进食1~3量全谷物、杂豆类食物,如黑米、...
【健康】常吃这种肉的人,更易得“老年痴呆”
随着年龄增大,自由基会随着血液系统攻击脑细胞,导致大脑记忆逐渐丧失。浆果富含生物类黄酮,具有很好的抗氧化作用。03、使用橄榄油烹调相对富含饱和脂肪的猪油、牛油等,橄榄油、大豆油等植物油更有利于大脑健康。04、补充全谷物其富含B族维生素和膳食纤维,能够改善大脑健康。
优质vs劣质碳水如何区分?看完总算明白了
水果含有大量果糖、葡萄糖等,还有膳食纤维,适量吃对血糖影响不大。世界卫生组织发布的最新版膳食指南,其中一条“强烈推荐”建议就是“每天摄入的碳水化合物应该主要来自于全谷物、蔬菜、水果和豆类”。劣质碳水与高质量碳水相对应的是低质量碳水,又叫“劣质碳水”“坏碳水”。这类碳水结构简单,大多营养价值低,几...
东方财富资讯
透析患者应按时完成血液透析治疗,即便是春节也不建议随便请假。透析间期延长了,毒素蓄积会更多,血钾水平可能更高。充分的血液透析治疗以及保持大便通畅,可以减少钾离子在体内的蓄积。这些都是高钾食物谷物类荞麦、玉米、麦片豆类黄豆、青豆、黑豆、绿豆、赤小豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐皮等...