睡觉时,枕头高点好,还是矮点好?最适合睡觉的枕头竟然是...
枕头太低,容易造成“落枕”;枕头过高,则会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。合适的枕头高度,是能够使肩部和头部保持在同一水平,减少颈部的弯曲。想要获得健康睡眠,仰卧时,头应与躯干保持水平为宜,枕头置于颈后下,其高度可使头部保持轻度后仰的姿势;侧卧时,枕头则宜与肩同高,这样...
枕头高度多少才合适?提醒:长期睡高枕对身体有4大危害,别忽视
这是因为人在睡高枕头时,会影响到身体内的气体循环,对呼吸道产生压迫,同时胸腔也有压迫感,无法正常的呼吸,时间一长,自然出现打呼噜的现象。2、落枕有时候出现落枕的现象,很有可能与枕头过高有关。这是因为太高的枕头拉大了脖子和胸部的角度和距离,人经常在这样不协调的状态中,脖子上的肌肉很容易遭到损伤,...
睡觉为什么会打呼噜?学会几种方法,让家人安然入睡
打呼噜这种事在生活中非常常见,人之所以会打呼噜,主要就是因为睡觉时呼吸不畅。而导致呼吸不畅的原因有很多,比如感冒,这一点不少人应该体会过,鼻腔堵塞很容易导致睡觉打呼噜;睡得姿势不对,比如平卧可使舌头、软腭下坠,也容易阻塞呼吸道,从而引发打呼噜。饮酒过多也会导致咽喉部位肌肉松弛,从而导致打呼噜...
越老越睡不着?这3个动作家里老人照着做,一觉睡到天亮心还不慌
1、枕头不要太高打呼噜的人选择枕头的高度要适当,不能选太高的枕头。很多人误认为枕头高是可以改善呼吸的,这样的做法是错误的,枕头过高的人会让打呼噜变得更严重,所以在选择枕头的时候要选有软一点有弹性的枕头,枕头的高度不要超过我们肩宽。这样是非常利于呼吸的。2、多吃枫宝素老人想要补充脑部营养,枫宝...
【健康科普】除了胖,还有它们导致打呼噜!这些应对方法,值得一看!
什么人容易打呼噜?打呼噜的人群多为中年男性,其中肥胖、颈围偏大者更易发病。常见发病原因包括鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻咽腺样体肥大、舌体胖大、扁桃体肥大等上气道解剖结构异常,下颌短小畸形、单纯肥胖呼吸困难,慢性鼻窦炎、长期饮酒或安眠药引起的呼吸肌松弛、脑血管病脑干睡眠呼吸中枢功能异常以及慢性充血性心衰等...
身边人打呼噜,你是怎么应对的? 睡眠呼吸机、液体止鼾喷雾、侧睡...
张女士也向闺蜜们吐槽,没想到大多都被丈夫的呼噜声困扰(www.e993.com)2024年9月8日。“看来,男人打呼噜真的是个世界难题。”医生点评——浙大一院耳鼻喉科鼾症专科门诊主治医师陈衡超:对良性打鼾和轻度睡眠呼吸暂停,改变睡眠体位和垫高枕头对于改善症状是有效果的。有的人枕头太低,躺上去后仰厉害,在重力作用下舌头等相应软组织等下坠...
孕妇打呼噜是高血压吗
孕妇打呼噜不一定是高血压。如果只是偶尔出现打鼾的情况,并且没有其他不适症状,则可能是由于身体过于肥胖、枕头过高或者精神压力过大等原因所导致。但如果长期存在打呼噜的症状,并且出现了呼吸困难、胸闷等症状,则考虑与高血压有关。因为随着胎儿的生长发育,子宫会逐渐增大,从而会对周围的组织造成压迫,导致通气受限,...
经常打呼噜是睡得香?当心伤了心脏
二、如何避免打呼噜对心脏健康造成的伤害?1.调整睡眠姿势:尽可能保持正常的睡姿,如侧卧睡姿可以减轻打鼾的情况。2.枕头不要太高:睡觉打鼾的患者要选择高度适当的枕头,不能选择太高的枕头,枕过高的枕头反而会让打鼾变得更严重。3.床垫不要太软:软床垫躺上去舒服,但是对我们的脊椎不好,对打鼾者也不利,打鼾者...
科普|警惕睡眠呼吸暂停!打呼噜震天响,就是睡得香?
1.患者由于反复呼吸暂停被憋醒,使得正常睡眠结构被破坏,引起患者间歇性低氧、高碳酸血症,白天出现嗜睡,记忆力衰退,严重者出现认知功能下降。睡眠呼吸暂停也会导致多系统多器官的损害,引起高血压、冠心病、心律失常、脑血管病、糖尿病、中风、肾衰竭、哮喘等疾病。
原来枕头不是用来枕头的,而是用来……很多人都用错了
普通枕头因材质、枕型、软硬程度不科学,会造成大脑供血不足,并直接影响睡眠中枢神经调节,导致睡眠障碍,严重者会造成长期习惯性失眠。9.打鼾有些人喜欢不垫枕头睡觉。人仰卧时过分后仰,易张口呼吸,进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。枕头的用处,在于维持颈椎自然的生理曲度。记住一个公式:一般枕头高...