睡姿不当+枕头选错,当心“睡废了”……
高枕并不能“无忧”,睡高枕会使得颈椎处于屈曲状态,导致颈部后方肌肉牵张,从而造成肌肉劳损,颈椎退变。高枕还可能影响气道开放,出现呼吸不畅、打呼噜等情况,严重时出现缺氧。不垫枕头或者垫很薄的枕头相当于被动过度仰头,虽然会暂时缓解脖子后方肌肉紧张、脖子痛,但长期会使颈椎过度伸展。02什么样的睡姿最恰当?
经常打呼噜是睡得香?当心伤了心脏
2.枕头不要太高:睡觉打鼾的患者要选择高度适当的枕头,不能选择太高的枕头,枕过高的枕头反而会让打鼾变得更严重。3.床垫不要太软:软床垫躺上去舒服,但是对我们的脊椎不好,对打鼾者也不利,打鼾者睡的床垫不能太软,建议选择睡比较硬的床垫。4.营造睡眠环境:好的睡眠环境能让我们更快入眠,睡得更香,睡觉经常打...
肥胖人群为什么更容易打呼噜?
对于一些人来说,这种放松会导致舌头和软腭下垂,部分阻塞气道,导致空气流动不畅,从而产生振动声,即打呼噜。气道狭窄:一些人天生气道较窄,或者由于某些疾病(如鼻息肉、扁桃体肥大)导致气道狭窄,使得空气流动时更容易产生振动。睡姿:仰卧睡姿会增加打呼噜的几率,因为舌头和软腭更容易在这种姿势下下垂,阻塞气道。02...
打呼噜是枕头高还是低
核心提示:睡觉时打呼噜,通常建议枕头高度适宜,如果枕头太高,会导致气道不通畅,而睡眠时枕头过低,可能会引起仰卧位低氧血症。正常情况下,人在睡眠时,上呼吸道都处于闭合状态,只有下呼吸道开通,才能保证睡眠时的正常呼吸,若枕头太高,导致气道不通畅,可能会出现打呼噜的症状。睡觉时打呼噜,通常建议枕头高度适宜,如...
身边人打呼噜,你是怎么应对的? 睡眠呼吸机、液体止鼾喷雾、侧睡...
通过陈先生的例子,有一点可以明确地告诉大家,喝酒会加重打呼噜的症状。在酒精的影响下,大脑对呼吸道肌群的控制作用减弱或被阻断,肌肉松弛,更容易塌陷,气道更狭窄,同时会导致呼吸中枢反应能力下降,更易出现缺氧。另外,吸烟也不是一个好习惯,长期刺激下,一方面更易导致上呼吸道粘膜炎症的反应,另一方面增加粘膜本身出...
揭秘:为什么男人比女人更爱打呼噜?
此外,男性的体型和气道结构也可能是他们更容易打呼噜的原因(www.e993.com)2024年7月28日。相较于女性,男性通常拥有更宽的喉咙和更大的鼻腔,这使得他们在睡眠时更容易出现呼吸道狭窄的情况。同时,男性普遍较高的体脂率也可能导致他们在睡眠时气道受到更多的压迫,从而加重打呼噜的现象。
为什么男人更容易打鼾?提醒:这种呼噜是猝死信号,千万别忽视
睡眠呼吸暂停患者心律失常概率比正常人高出1.8-3.4倍。第2点—TheSecond—哪些人更容易打呼噜?1.胖子比瘦子更容易打呼胖子打呼噜的概率更高,因为胖人的咽喉部位有很多脂肪。脖子越粗,脂肪越多发生呼吸暂停的次数也越多。但这不代表瘦子就不会打呼噜。
打鼾≠睡得香!也可能是疾病信号,别不当回事→
打鼾患者应选择适当高度的枕头,不必太高,枕头的高度以我们的单侧肩宽为宜,这样有利于我们的呼吸。2.减肥:肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易堵塞住呼吸道;鼻咽腔相对狭窄,容易在睡着后发生气道受阻,所以减肥可以明显改善打呼噜的情况。
明明睡了很久,怎么还是腰酸背痛非常累?
枕头过高,容易颈背部酸痛、疲劳等,甚至加重颈椎病。枕头过低,容易导致肩颈部酸痛、面部浮肿等,也有可能让你不自觉地张开嘴睡觉。所以,知道为啥枕头湿了吧?床垫硬度不合适当人睡在过软的床垫上时,会让脊椎产生塌陷;而睡在过硬的床垫上时,腰部、大腿、上臂等又都得不到支撑。
枕头高点还是低点好?你的颈椎病或许是枕头闹的
此外,侧卧不垫枕头,一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛,出现“落枕”。再者,仰卧时,头部过分后仰,易张口呼吸,进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛、打呼噜等现象。同时,也会使头部充血,造成眼睑和面部浮肿,对眼睛伤害也很大。“三寸无忧,四寸长寿”对吗?