膝盖一动就咔咔响,可能与这4种病有关

常见于膝盖内侧、关节间隙以上部位,劳累、运动后会加重,休息后缓解;寒冷后加重,温暖后减轻。!肿胀多出现在膝盖骨上方、大腿前侧或两个膝眼(膝盖下凹陷处),休息后可缓解,甚至消失。!无力有骨关节病的老年患者,会出现膝关节无力和上下楼困难。!卡壳膝关节炎患者走路时关节常卡住,但过一会儿又没事了。

膝盖总发凉,建议排查一下这两种病

导致膝关节发凉的最常见原因是膝关节滑膜炎,紧随其后的是髌骨软化、髌骨关节炎等退行性疾病,这些都属于自体无菌性炎症的范畴。“炎症”是人体在受到内外环境刺激后产生的一种防御性反应。由细菌、病毒引发的炎症被称为“感染性炎症”,而由物理损伤、化学刺激等非生物性因子引起的炎症则被称为“无菌性炎症”。在...

为什么我跑得腿疼?小腿疼痛的5个最常见原因

这种疼痛出现的原因,可能是小腿肌肉长期处于紧张状态加上过度反复运动对小腿造成压力,肌肉不断牵扯,附着在骨骼上的肌肉和骨膜受损或者出现微小撕裂。诱发这种胫骨炎的原因可能是扁平足(内旋)或者长时间在坚硬地面上跑步训练。这种伤病是胫骨内侧应力综合征的一部分,有时候也被称作胫骨夹板。而治疗的方式则是在运动后进...

【健康】不跑不跳不伤膝盖!这3个简单的动作,夏天练正合适

1.双脚向前,与肩同宽,不要内外八字;2.身体靠墙小角度下蹲,膝盖不要超过脚尖;3.坚持到力竭即可。练习时间:建议每天做3~5组,每次1~3分钟,循序渐进即可。医生提示如果这个动作难度较大也可以选择降阶锻炼法降阶锻炼法:1.大腿与小腿夹角可保持在95~135度之间;2.如果实施困难,可辅助桌椅支撑,以防...

光休息就能解决膝关节疼痛,少天真了

抬起伤腿,用弹力带勾住伤脚脚尖,保持膝关节挺直,伤腿偏向另一侧,直到感觉受腿的大腿外侧有拉伸感,保持动作15-30秒。放松,返回起始位置。每天3组,每组10次。另外,大腿肌肉(股四头肌、腘绳肌)和小腿肌肉(比目鱼肌、腓肠肌)紧张也有可能加重髂胫束综合征的症状,可通过拉伸大小腿肌肉以提高整体的灵活性。

每日科普 | 整个膝关节就像一把锁

和“O形”的外侧半月板形成一个稳定的凹槽使大腿骨稳稳地立在小腿骨上屈曲时两侧半月板均向后移动为大腿骨营造足够的活动空间使膝关节更加灵活但这一锁扣活动频繁,常因足球、篮球和滑雪等运动中的快速转向或急停动作出现撕裂,引发半月板损伤,交叉韧带损伤、骨关节炎症,以及先天性半月板畸形(如盘状半月板...

这疼那痛为什么?跑步过程中各部位的疼痛原因

一.髋部大腿前侧疼痛,迈不开腿原因是肌肉紧张僵硬、活动度受限跑前跑后拉伸髂腰肌,能有效避免疼痛。二.膝盖大腿外侧疼痛原因是臀中肌力量不足,导致扩筋膜张力缩短,髂胫束紧张。做髋外展增强肌肉力量,拉伸大腿外侧。三.臀部大腿后侧疼痛原因是激烈运动,速度过快,肌肉酸胀。

医聊| 上海“半马”在即,有人说“跑步so easy”?那可不一定!

除了膝盖以外这些部分也容易出现一些问题小腿小腿前方疼痛、小腿骨表面疼痛如果发生在小腿外侧可能与肌肉过度劳损有关而发生在内侧可能是小腿骨(胫骨)骨膜反复牵拉诱发的无菌性炎症可以使用小腿前方肌内效贴贴扎防护注意跑姿的调整以及选择合适的跑鞋和鞋垫...

运动护膝要分年龄

2.坐姿腿屈伸:坐在椅子上,小腿垂直地面,然后抬起一侧腿至膝盖伸直,注意脚尖朝上,支撑腿固定不动,维持5~10秒后再缓慢下放,双腿交替进行,每侧重复5~10次。小腿后侧肌群训练。站姿提踵:双手叉腰或手扶椅子、墙壁等作为支撑,双脚并拢,脚尖朝前,双脚脚跟缓慢抬起至离地3~5厘米,维持10秒,然后放下脚跟,重复10~15...

如何矫正体态?先从正确的体态评估开始!|肌肉|腰椎|侧弯|外展|髋...

您可以双脚着地站立于镜子前,感受一下骨盆侧倾的感觉。想象您的腿上了石膏,膝盖无法弯曲。双手放置在髋关节的位置,慢慢将右脚脚跟抬离地面,但动作中右脚脚尖不要离开地板。您可以观察并感觉到右侧骨盆在腰椎适应性侧弯的过程中被抬升。个案的骨盆被抬升,腰椎可能会增加侧弯到右侧的角度来代偿。这情况可能导致右侧皮...