9大优质高蛋白食物,你都喜欢吃哪些?

对于中老年人来说,每日适量食用豆制品,不仅能够补充优质蛋白质和其他营养素,还能够预防骨质疏松和心血管疾病等问题。无论是早餐的豆浆、午餐的豆腐还是晚餐的豆皮卷,豆制品都能以其独特的口感和丰富的营养,为我们的餐桌增添一份健康与美味。坚果类:自然的馈赠,健康的零食坚果类美食,如核桃、杏仁、开心果等,不仅...

女人过了41岁,一定要多吃这8种食物,不骗你

蜂蜜,这个自古以来就被誉为“天赐之礼”的食物,它不仅是味蕾的享受,更是肌肤的滋养品。它告诉我们,美丽,其实可以很简单,很自然。坚果与种子的盛宴:心脏与肌肤的双重呵护在我家的厨房里,总有一个小罐子,里面装满了各种各样的坚果和种子——核桃、杏仁、芝麻、亚麻籽……它们是日常饮食中不可或缺的一部分。这...

心脏最怕这10件事,很多人却常做!改善心脏健康的10个秘诀要知道

(1)多吃蔬菜、全谷物、豆类、坚果和水果,避免或少吃精制碳水食物(如蛋糕、面包)。(2)多吃植物蛋白质(如豆类、坚果和全谷物),以及鱼、海鲜和低脂的乳制品;肉类多选择一些禽类,适当摄入瘦肉(猪牛羊),避免或少吃加工肉类(火腿、培根、熏肉等)。3、好好吃饭,每餐八分饱吃饭时不分心不要刷手机、看视频,最...

8种食物帮你滋养五脏六腑,简单又管用!假期抓紧试试

北京中医药大学东方医院周围血管科主任医师曹建春曾在健康时报刊文中表示,吃高粱能养肝。高粱有养肝益胃、收敛止泻的功效,对于经常喝酒及有慢性腹泻的人来说,经常吃点高粱非常合适,其中的单宁酸也有益于心血管病的预防。①2.小麦——护心小麦被称为是“五谷之贵”,有养心益肺、安神止汗的功效。甘麦大枣茶是治...

8种食物帮你滋养五脏六腑 假期抓紧试试

8种食物滋养五脏六腑1.高粱——养肝北京中医药大学东方医院周围血管科主任医师曹建春曾在《健康时报》刊文中表示,吃高粱能养肝。高粱有养肝益胃、收敛止泻的功效,对于经常喝酒及有慢性腹泻的人来说,经常吃点高粱非常合适,其中的单宁酸也有益于心血管病的预防。

你吃对了吗?这8种伤心脏的促炎食物,有人一天吃三四种!

8种促炎食物,有人一天吃三四种!1.高盐食物在2022年的一次科学辟谣中,中国营养学会的权威成员薛庆鑫,一位注册营养师,明确指出了食盐摄入过量的双重危害(www.e993.com)2024年11月1日。她强调,高盐饮食不仅是导致高血压的罪魁祸首之一,还会加剧体内的炎症反应,进而对心脏、肾脏等关键靶器官造成损害。这一警示提醒我们,应警惕烹调中盐分过多、...

多少岁才算长寿?8个长寿“硬指标”,达标5个以上你或许是长寿命

7.握力越好,心脏越健康握力体重指数>50握力是成年人健康指标之一。握力不足可能表示上半身血管功能下降,血管弹性不佳,容易患高血压,同时也可能反映心脏功能下降。此外,握力不足还可能标志着人体的肌肉松弛力不足,对肺功能也不利。相反,握力好的老年人通常意味着其肌肉水平良好,身体更加灵活。

杏仁的功效与作用 你不知道的杏仁六大作用

杏仁不仅不含胆固醇,而且,在保持膳食平衡和健康生活方式的前提下,杏仁中含的高不饱和脂肪酸可以起到降低低密度脂蛋白(又称坏胆固醇)的作用。保持健康的胆固醇水准对于心脏整体健康和减少心血管患病危险十分重要。6、控制体重杏仁中所含的脂肪并非必然导致体重增加,对你的身体有好处,使你不需吃很多就有饱腹感。在...

一个小小的饮食改变,就能降低你患心脏病和中风的风险!根据研究

降低血压:有研究表明,食物摄入的日常周期与禁食期间交替,影响着血压的调节,这对于预防高血压和相关心血管疾病非常重要。减少体重和腹部脂肪:夜间禁食有助于减轻体重和减少腹部脂肪,这对于减少心血管疾病的风险至关重要。减少炎症:长期炎症与心血管疾病密切相关。间歇性禁食有助于降低体内的炎症水平。

提高免疫力,更易长寿,10个生活习惯让你越来越健康

倾听雨滴打在树叶上的声音,或者观赏鱼儿在水中游动,都能给人带来宁静和平静的感觉。与大自然融为一体可以减轻压力,可以在家中或办公室种植盆栽或养一缸鱼,都是不错的选择。3.每天摄入5种蔬果多吃蔬菜和水果有助于降低患癌症和心脏病的风险。建议将蔬果放在易于观察和取用的地方,提醒自己多摄入蔬果。还可以将...