预防冠心病 限盐很重要

限制盐分摄入少吃盐，能有效地预防高血压等心血管疾病。建议使用限盐勺。均衡营养多选择富含纤维素的食品，如全谷类、蔬菜、水果、豆类，不但可以帮助控制体重，降低体内的胆固醇含量，也可以防止动脉硬化；选择富含不饱和脂肪酸的食品，如橄榄油、坚果、鱼类，都是有益于心脏的；尽量少吃油炸食品、膨化食品等食物。

“知食”就是力量| “盐”多必失!盐吃太多真的很危险

食盐中的钠离子摄入过多会引起肾脏释放一种因子,这种因子会使血压升高,而血压升高是导致心血管疾病的主要原因,大约49%的心脏病的主要病因是高血压。2.中风大量的研究证实食盐摄入与卒中风险和其他心血管事件呈正相关。盐摄入过多,会损害动脉,伤害大脑,从而引起中风。而且,高血压也是脑中风发生的主要原因。3.冠心...

避免伤“心”饮食,呵护心脏健康

过量摄入盐,会导致体内水分潴留,心脏负荷增加,引发高血压和心力衰竭。控制脂肪摄入选择健康的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。橄榄油、亚麻籽油、坚果和鱼类都是不错的选择。建议每天脂肪的摄入量占总能量的25%～35%。高饱和脂肪和反式脂肪的摄入,会提高血液中的胆固醇水平,加速动脉粥样硬化的进程。减少胆固醇摄入...

盐对心脏有什么危害

盐对心脏的潜在危害包括高盐摄入导致水钠潴留、促进高血压、增加心脏负担、诱发心力衰竭以及加速动脉粥样硬化。1.高盐摄入导致水钠潴留高盐饮食会导致体内钠离子浓度增高,使细胞外液渗透压升高,促使水分从血管壁进入组织间隙中。上述情况会引起血容量增多,从而引起血压上升,长期如此会加重心脏负荷,影响心血管健康。2...

吃不对真的会伤心脏!这8种促炎食物,有人一天吃三四种!

伤害心脏健康的坏习惯有哪些?大家往往会脱口而出:抽烟饮酒、身体肥胖、经常熬夜……但是,多数人都忽略了“饮食”中促炎食物对心脏的影响。8种促炎食物,有些人一天能吃三四种!健康时报图常吃促炎食物真的伤心脏!2024年6月,西安交通大学第一附属医院研究人员在国际期刊《公共科学图书馆综合》上发表的一项研究...

气温骤降须防心脏及呼吸道疾病,医生提醒:戴口罩,少盐多动

还有就是β-受体阻滞剂(即大家熟悉的洛尔类的药物,但不包括索他洛尔),这类药物也有改善心室重构及预防心脏性猝死的作用(www.e993.com)2024年11月19日。醛固酮受体拮抗剂,也就是螺内酯,这是保钾利尿剂,同时也有改善心室重构的作用,这五类药均有上述作用,同时还有缓解症状的硝酸酯类、利尿剂、营养心脏等药物。

盐多必“失”!医生建议,每天不超过5克

高血压。食盐的主要成分是氯化钠,如果摄入过多,大量的钠离子会进入血液,血中钠离子增多又会吸引水分,最终导致血容量增加,血压增高,加重心脏负担。有报道显示,一个人每天多吃2克食盐,收缩压和舒张压分别升高2.0mmHg及1.2mmHg。伤胃。长期高盐摄入会导致胃黏膜损伤、减少胃酸分泌、增加胃部病变和发生胃癌风险。伤肾...

盐吃得少会导致低血压吗

盐吃得少可能会导致低血压。盐中的主要成分是氯化钠,当人体摄入的钠含量较低时,会使得细胞外液的渗透压降低,促使水分从血管壁进入组织间隙中,进而导致有效循环血容量减少。由于心脏前负荷不足,此时心输出量也会随之下降,因此会出现低血压的情况。存在肾功能不全或利尿剂使用史的人群更容易因盐分摄入过少引起低...

高血压的“元凶”被揪出,不是吃盐!医生提醒:平时能不吃就不吃

酒精会增加心脏的负担，影响血管健康，并可能导致血压持续升高。4、加工肉制品加工肉制品如香肠、火腿、腌肉等含有大量的盐分和化学物质，这些成分可能对血压控制不利。对于中老年朋友来说，高血压就像是身体里的定时炸弹，会带来诸多健康隐患，关键还是要注意饮食，远离升高血压的食物，培养健康的生活习惯，才能让血压...

心脏这3个时间段最脆弱 收好这份护心时刻表→

③少吃盐，每日盐的摄入量不超过5克。02睡眠应充足研究发现，每晚睡不够7小时，可分别使心脏病、脑卒中风险升高48%和15%。睡眠时长因人而异，一般来讲，儿童为8~12小时，成年人7~8小时，老年人至少保证5~6小时。03运动不能少有氧运动能让心脏更有活力和动力，如慢跑、游泳、太极、瑜伽等。建议每天...