心情不好,多吃这些食物,让你越吃越开心!|叶酸|抗抑郁|营养素|...

因其丰富的营养价值和抗抑郁营养素含量,被认为是有助于提升情绪和预防抑郁的食物之一。2.内脏:抗抑郁指数18%～38%包括肝脏、肾脏、脾脏和心脏等在内的多种动物内脏,它们富含多种矿物质如钠、钾、磷以及铁、锌等营养素,这些营养素对预防和治疗抑郁症具有一定的作用。3.蛤蜊:抗抑郁指数31%含有丰富的蛋白...

如何让内脏“动起来”?《全民健康大会》给你支招

虎戏对应肾,刺激血液循环鹿戏对应肝,能疏肝理气、舒经活络熊戏对应脾,能调理脾胃猿戏对应心,可以调节人的心神鸟戏对应肺,能补肺宽胸、调畅气机《全民健康大会》探访小分队来到五禽戏之乡——安徽亳州,在这里,五禽戏成了最流行的广场舞和课间操,当地的习练人数已经超过100万!健身动起来,健康出“奇迹”!

你以为正常,其实可能是长期焦虑的9种表现

人在精神过度紧张时,交感神经系统可能加速胃肠道收缩和蠕动,导致不适;肠神经系统与大脑形成的「脑-肠轴」也会引起内脏感觉敏感性异常,导致腹痛。有时还有另一种截然相反的表现——便秘。它更正式的名字归类,叫「功能性胃肠病」。也就是我们常说的,「胃,其实是情绪性器官」。焦虑下,工作日成了受难日。厕所,...

消化科门诊,挤满了焦虑和抑郁症患者

李景南说,“这种情况,医学上叫功能性胃肠病,就是我们通过现有的手段(主要是胃肠镜)检查后,没有发现脏器有任何病变,但病人确实有症状,最常见的是腹痛、吃不下饭或腹泻、便秘。与之相对,脏器发生了病变的,比如溃疡、出血、肿瘤、梗阻,叫器质性胃肠病。”李景南表示,这些胃肠功能的异常表现,基本上都与患者的心理状...

吃不对真的会伤心脏!这8种促炎食物,有人一天吃三四种!

5.高脂食物2019年《细胞·代谢》期刊上发表的一项研究显示,高脂饮食会诱导大脑变化,刺激下丘脑产生炎症,并诱导机体摄入更多的热量。而且,仅仅3天的高脂饮食,就会让下丘脑产生炎症。⑤6.糕点奶茶浙江省杭州市肿瘤医院临床营养科营养师陈佳慧2023年在医院微信公号刊文指出,饼干、面包、蛋糕、奶茶等零食都被称...

安抚肠道情绪 警惕肠易激综合征,自然阳光安益新植物乳杆菌重磅面市

警惕肠易激综合征,肠道也有“小情绪”肠敏感最具代表性的疾病之一就是肠易激综合征(IrritableBowelSyndrome,简称:IBS),IBS是一种常见的功能性胃肠病,以腹痛、腹胀、排便习惯和(或)大便性状改变为临床表现(www.e993.com)2024年11月11日。而现代人由于生活节奏过快,长期工作压力大,所以很容易出现这类问题。这些不适经医院检查后往往不存在任何...

肝不好会变丑?!教你5招养肝!从此不早衰,美起来

当肝脏无法正常运作时,人体内的代谢废物和毒素会堆积,这些毒素不仅损害内脏,还会反映在皮肤上。此外,肝脏负责调控多种激素,当肝功能受损时,激素平衡被打破,导致体内雌激素、黑色素等物质增加,最终引起皮肤问题和体型改变。3专家教你5招养肝,从此不早衰!知道了肝脏对我们外貌的重要性,我们该如何保护它呢?以下5...

80岁名中医的独家长寿秘诀:一晒一食加一操,心情好了少生病

阳光被誉为“生命的源泉”,那些频繁享受日光浴的人,相较于鲜少接触阳光的人,往往更少受到焦虑与抑郁的困扰。原因在于,日光照射能促进大脑内5-羟色胺的合成与释放,这种神奇的化学物质如同情绪的调节器,让人的心情变得明媚,愉悦感油然而生。当情绪保持积极,诸如抑郁症等多种身心疾病的风险也随之降低。

大脑最怕的 10 件事,很多你可能每天都在做!

胰岛素管理大脑海马等区域的葡萄糖代谢,脑内胰岛素抵抗可出现营养分配中枢调控作用受损、认知和情绪调节功能障碍以及大脑特异性神经退行性病变,进而会影响认知功能。咱们平时吃主食不要仅限于白米饭,还要增加全谷物的摄入,比如燕麦米、糙米、黑米、荞麦、藜麦、杂豆等。

7个看似普通的小习惯,竟是养肝的“法宝”!

5.不内耗,避免负面情绪传统医学认为,肝脏在气血运行和精神情志方面扮演着重要角色。心理学专家指出,人在发怒时,往往在大脑皮层中出现强烈的兴奋点,以致造成一时间的“意识狭窄”现象,往往会大动肝火,伤及肝脏。调整情绪的方法多种多样,如深呼吸、冥想、瑜伽、听音乐、唱歌、洗热水澡、按摩、养宠物、多晒太阳,以...