新研究:1种常见B族维生素,可提升睾酮水平,改善男性生殖能力!
维生素B12是一种存在于多种天然食物中的B族维生素,动物肝脏,贝类海鲜,牛肉,深海鱼肉,鸡蛋,牛奶及乳制品中,都是摄入维生素B12的良好食物来源,因此,对于出现睾酮缺乏症的男性人群来说,通过调节膳食结构,合理的改善血清维生素B12的水平,就有可能提升睾酮水平,改善男性的生殖能力和生殖健康。参考文献:RastegarPanahM,...
不能多吃肉的人应该如何补充蛋白质
可以少量吃些瘦肉,红肉类过多或过少都不太好,多了饱和脂肪等过量容易影响心血管健康,但是如果完全不吃,肉类中含有的维生素B,特别是维生素B12就很容易缺乏,这种维生素其他食物中含量极低,只有肉类是其主要来源,缺乏维生素B12会影响代谢及神经系统健康,所以还是有必要的,特殊情况完全不能吃的话,也建议额外补充维生素B12...
牛羊肉等肉类食品是健康的吗
9.牛肉含维生素B12维生素B12对细胞的产生至关重要,而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织。维生素B12能促进支链氨基酸的新陈代谢,从而供给身体进行高强度训练所需的能量。10.牛肉的食用多样化如果连续几周甚至几个月日复一日地食用,鸡胸显得令人生厌。牛肉则不同,后腿肉、侧腹肉、上腰肉和细肉片在滋味和口感上都...
网友热议!研究称“长期吃复合维生素或增加死亡风险”,还能吃吗?
可以通过摄入一些肉类、谷类以及坚果类食物来补充维生素B6,特别是在鸡肉、鱼肉以及燕麦和花生等当中,这种元素的含量都是非常丰富的。缺维生素B12:可能会出现食欲不振、影响记忆力、贫血。一般可以通过摄入肉类,如牛肉、鸡肉等来补充。另外,动物的内脏以及各种各样的奶制品也可以补充维生素B12。缺维生素C:容易感...
人工培育螺旋藻含B12水平与牛肉相当
人工培育螺旋藻含B12水平与牛肉相当2024-08-2607:30:27来源:财联社上海举报0分享至财联社8月26日电,据近日发表于《探索食物》期刊的一项新研究,来自以色列、冰岛、丹麦和奥地利的国际团队使用先进生物技术,培育出了含有生物活性维生素B12的螺旋藻,含量与牛肉水平相当。这是首次报道螺旋藻中含有生物活性...
想补血吃红枣、猪肝?“食补”对这部分人群没用!
通常我们说的“补血”可以补充造血的原料,最常见的是铁、叶酸、维生素B12(www.e993.com)2024年10月9日。??叶酸是一种B族维生素,广泛存在于绿叶蔬菜、水果、肉类中,但是食物中的叶酸若经长时间烹煮,可损失50%~90%。叶酸的生理需要量成人为每日50~75g,婴儿为每日6~20g。但在吸收不良、代谢失常、妊娠、感染、发热等代谢增高、组织需要量...
维生素B12,预防老年痴呆的关键营养素:5种食物帮你补充
肉类:牛肉、羊肉和猪肉等红肉是维生素B12的丰富来源。家禽:鸡肉和火鸡肉也含有一定量的维生素B12。鱼类和海鲜:鱼类如鲑鱼、金枪鱼和贝类等海产品含有维生素B12。奶制品:牛奶、奶酪和酸奶等奶制品含有维生素B12。蛋类:鸡蛋是维生素B12的良好来源。患者病历2018年,在北京的一个普通家庭中,65岁的张华女士开始...
维生素B多的食物有哪些?营养师告诉你
肉类(猪肉、牛肉等)、家禽(鸡肉、火鸡等)和鱼类(金枪鱼、鲑鱼等)是维生素B3、维生素B6和维生素B12的极好来源。它们还含有其他重要矿物质,如钾、铬、铁、硒和锌。打开网易新闻查看精彩图片7.强化早餐谷物许多类型的早餐谷物都添加了各种B族维生素,包括硫胺素(维生素B1)、核黄素(维生素B2)、维生...
维持血糖平衡、减缓糖尿病并发症——维生素B12的不可忽视!
哪些食物含维生素B121.肉类:牛肉、猪肉、羊肉等各种肉类尤其是肝脏和其他内脏。2.海鲜:贝类(如蛤蜊、牡蛎和扇贝)、鱼类(如沙丁鱼、鲭鱼、金枪鱼、鳟鱼和鲑鱼)。3.禽类:家禽,特别是鸡鸭的肉和肝脏。4.乳制品:牛奶、奶酪、优格等乳制品都含有维生素B12。
不爱吃蔬果,能用“维生素片”代替吗?海口临床营养专家解答→
维生素B1:可以通过多吃粗粮、豆类、薯类和适量动物内脏来补充。维生素B2:广泛存在于奶类、蛋黄、深绿色蔬菜、谷物、鱼肉类、坚果中。烟酸(维生素B3)食物来源主要是植物种子和富含优质蛋白质的动物性食物,特别是鱼肉蛋类。叶酸(维生素B9)是备孕必需的维生素。其食物来源广泛,如绿叶蔬菜、豆类、水果等。维生素B12是...