7类食物对皮肤好,记得多吃吃

维生素A,这个与视力息息相关的营养素,其实它也是皮肤健康的重要守护者。鱼肝油、动物肝脏、菠菜、胡萝卜……这些食物中富含的维生素A,就像是一盏明灯,照亮了皮肤健康的道路。维生素A能够生成皮肤真皮层的胶原蛋白和弹性纤维,维持皮肤及上皮组织的正常功能。当你的身体摄入足够的维生素A时,你会发现,你的皮肤变得更加...

星空夜话丨心情不好,多吃这些食物,让你越吃越开心!

含有较多的维生素A、维生素C、维生素E、铁、钙、钾、硒、锌以及胡萝卜素等。4.生菜:抗抑郁指数74%～99%含较多膳食纤维和维生素C,具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。5.瑞士甜菜:抗抑郁指数90%含丰富的叶黄素、叶酸、胡萝卜素、维生素B1、维生素K、维生素E、维生素A、维生素C、维生素B12、...

对眼睛好的十大食物,建议老人孩子要多吃

胡萝卜富含β-胡萝卜素,进入人体后会转化为维生素A,能够有效预防夜盲症,并有助于眼角膜健康。胡萝卜中的抗氧化成分还可以保护眼睛免受自由基的侵害。建议老人和孩子日常多食用胡萝卜,如胡萝卜炒鸡蛋、胡萝卜煲汤,都是很好的选择。4.南瓜南瓜也是富含β-胡萝卜素的蔬菜,同时它还含有丰富的维生素E和锌,能够防止...

心情不好,多吃这些食物,会越吃越开心!

含有较多的维生素A、维生素C、维生素E、铁、钙、钾、硒、锌以及胡萝卜素等。4.生菜:抗抑郁指数74%～99%含较多膳食纤维和维生素C,具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。5.瑞士甜菜:抗抑郁指数90%含丰富的叶黄素、叶酸、胡萝卜素、维生素B1、维生素K、维生素E、维生素A、维生素C、维生素B12、...

补药一堆,不如秋菜一把!秋天多吃这15种菜

菜花含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花,可为成年人提供一天饮食所需的维生素A达75%以上;每100克菜花维生素含量可达80毫克。04芹菜芹菜富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等,能兴奋中枢神经。芹菜能促进胃液分泌,增进食欲,并有祛痰作用。

维生素C含量比橙子还高,这种秋天水果错过会后悔

柚子的营养还不错,文旦柚子的维生素C含量为23mg/100g,和柠檬差不多,但比柠檬好吃(www.e993.com)2024年11月15日。西柚的维生素C含量为36~38mg/100g,比橙子的维生素C含量略高。不同颜色的柚子在营养上略有差异。柚子有白肉、红肉、黄肉3种颜色。有人对比了黄金蜜柚、红肉蜜柚、琯溪蜜柚3种不同果肉颜色的柚子中的类胡萝卜素成分的含量,结果...

一到秋天就干燥不舒服?绿瘦:多吃这三类水果,缓解不适

1、β胡萝卜素喝水在一定程度上能够缓解干燥,但如果我们喝了很多水,皮肤干燥、没有弹性等症状仍未缓解,可能是缺乏维生素A所导致的。绿瘦营养顾问表示,虽然水果中不含维生素A,但其富含的胡萝卜素在体内可以转变成维生素A,其中转化率最高的是β胡萝卜素。

癌症多半是吃出来的,3种营养素是癌症“死对头”,吃好了癌症也“怕...

维生素C怎么补?建议首选食补,选择新鲜优质的水果和蔬菜。但维生素C高温、遇水容易流失,蔬菜在烹调时应先洗后切,急火快炒,或可焯烫、凉拌。Part.03富含胡萝卜素的食物胡萝卜素是一类黄色、橙红色或红色的色素,种类较多,包括α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、番茄红素、β-隐黄素、叶黄素、玉米黄质等,这些对...

女子酷爱桔子每天吃20多个突然变“小黄人”

小胡感觉整个人都不好了,桔子这种富含维生素C的水果,吃多了也会得病?只要管住嘴不吃桔子“小黄人”就会复原金华市第五医院皮肤科主任刘冬梅说,桔子里含有大量胡萝卜素,它本身对人体是有利的,但如果短时间内摄入太多,人体代谢不掉,就会进入到血液。

维生素C含量比橙子还高,热量还超低!这种秋天水果错过真的会后悔

类胡萝卜素属于抗氧化成分,摄入后对我们的健康有益。比如β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A,有益于眼睛和皮肤的健康;番茄红素能帮我们抗炎,保护心血管健康。4柚子皮别扔这么吃营养又美味花大价钱买了1个柚子,近一半都是厚厚的皮,扔了太可惜。没关系,柚子皮也能吃,营养还不错呢。