抗氧化活性是大蒜5倍多,维C比柠檬还高,这种适合秋冬的蔬菜,不吃太...

民间称藕是“秋季第一蔬菜”,从营养上来看,藕的确也担得起这个美誉。莲藕中含有丰富的膳食纤维、淀粉、糖、蛋白质、维生素(如维生素C)和矿物质(钾、钙等)。比起叶菜、瓜菜,藕的淀粉含量比较高,热量也相对高一些,尤其是粉藕。藕的维生素C含量很丰富。对我国10个产地莲藕的成分分析显示,莲藕的维生素C含量...

冬天,这菜使劲吃,一润肺、二润燥、三强免疫,维C含量比苹果高

大白菜富含多种营养成分,其中,维生素C的含量较为丰富,微量元素锌高于肉类,并含有能抑制亚硝酸胺吸收的钼。值得一提的是,白菜的钙含量尤为突出,每100克白菜中含有约40毫克钙,它的钙含量在众多蔬菜中名列前茅,且易于人体吸收。经常食用白菜,对补钙健体大有裨益。难怪老一辈人说:“百菜不如白菜”,“白菜纳百财解...

14款泡腾片测评!消保委建议:日常补维生素C不如多吃蔬菜水果

根据《中国食物成分表》每100g橙子就含有33mg维生素C也就是说喝橙子味的泡腾片水还不如直接吃一个大点的橙子更能补充维C那是不是泡腾片的维生素C含量越高越好呢？根据中国居民膳食指南推荐，每天维生素C推荐成人摄入量为100mg、婴儿为40-50mg、7-15岁为60-90mg、孕妇为110mg，维生素C可耐受最高摄入量为2000mg。

维C泡腾片成分差异非常明显:效果不如多吃蔬菜水果!

每100g橙子就含有33mg维生素C,也就是说喝橙子味的泡腾片水,还不如直接吃一个大点的橙子更能补充维C。对于确实诊断为缺乏维生素C的患者来说,须遵医嘱按药理剂量常规补充;对于健康人群而言,从蔬菜水果中就可以获取足够的维生素C,毕竟维生素C泡腾片除了含有维生素C还有其他辅料成分(包括食用香精和钠)。如果只是为了...

富含维生素C的水果蔬菜排行榜!橙子竟然只能排第11!补维C,你吃对了吗

草莓是一种受欢迎的浆果,含有丰富的维生素C,每100克含有约59毫克的维生素C。4.西兰花西兰花不仅是一种健康的蔬菜选择,还含有丰富的维生素C,每100克西兰花含有约89毫克的维生素C。5.花椰菜花椰菜是另一种富含维生素C的蔬菜,每100克含有约81毫克的维生素C。

维c水果排行榜前十名,揭秘维C宝藏,水果排行榜前十名大起底

第十名:西红柿虽然常被当作蔬菜食用,但西红柿实际上是一种水果,其维C含量为32.7毫克/100克(www.e993.com)2024年11月27日。西红柿还富含番茄红素。通过这份维C水果排行榜,我们不难发现,许多日常水果都是维生素C的优质来源。合理搭配食用这些水果,不仅能为我们的身体提供充足的维C,还能享受到它们带来的各种健康益处。让我们从今天开始,多吃水果,拥抱...

爱吃这种蔬菜的人,有福了!它护眼、控压、益处多!

1富含叶黄素、胡萝卜素,护眼明目常见蔬菜中,香菜的叶黄素含量是比较突出的,每百克含量在11.4毫克左右。而它所含的胡萝卜素可达到3930微克/100克,是西红柿、菜豆、黄瓜等蔬菜的10倍之多!适当补充胡萝卜素、叶黄素可以保护视力,预防黄斑眼底病变,对于皮肤、血管健康等也都有好处。

收藏|这种蔬菜花青素含量很高,夏天凉拌吃营养又美味→

多吃它又有哪些好处呢?今天我们就来了解一下!紫甘蓝有哪些营养?紫甘蓝又名紫包菜、紫洋白菜,由于叶子呈紫色而得名,属于十字花科芸薹属甘蓝科结球甘蓝变种。它和我们常吃的包菜相比,除了颜色不一样,营养上也有些不同,紫甘蓝的维生素C、矿物质钾和钙含量都明显高于圆白菜。

吸烟者的饮食质量更差?吸烟者要补充维C?

1)多吃富含维生素C的食物包括柑橘类水果(橙子、柚子、柠檬等)、草莓、猕猴桃、辣椒、番茄、绿叶蔬菜(如菠菜和羽衣甘蓝)等。多摄入这些食物可以帮助补充因吸烟消耗的维生素C。2)维生素C补充剂如果饮食中无法获取足够的维生素C时,可以选择使用维生素C补充剂。补充剂可以提供每日所需的维生素C剂量。而且维生素C是...

维C是西梅的16倍,蛋白质是冬瓜的7.7倍,这种“长寿菜”现在吃正好

马齿苋的维生素含量也相当可观,特别是维生素C,每100克中含有约23mg,和柑橘类的水平相当,是西梅的16.4倍、苹果和火龙果的7.7倍、杏的5.8倍,远超许多常见的水果和蔬菜。维生素C作为一种强效的抗氧化剂,能够保护身体免受自由基的损害,预防多种疾病。除了维生素C,马齿苋还富含β-胡萝卜素、维生素E等...