仰卧起坐会致瘫? 国外已叫停 国内中小学生还在做
按照2014版《国家学生体质健康标准》的要求,仰卧起坐的标准姿势是这样的——受试者仰卧于垫上,两腿稍分开,屈膝呈90度角左右,两手指交叉贴于脑后。但是,专业的健身教练是很不赞同这个姿势的。“专业参加健美比赛的人,几乎都不会练习仰卧起坐。”健身教练沈超告诉记者,在练习仰卧起坐这个动作时,主要锻炼的是竖脊...
仰卧起坐姿势不对会造成腰肌劳损?专家回应
高级私人教练罗四伟表示:“大家可以做上卷腹的运动。需要注意的是,起来的时候用下巴顶住胸,这样可以减轻颈椎的压力,可以防止头晕。另外,起的时候动作不要过大,只要腹部有酸痛感就可以。由于在上卷腹动作中腰椎没有运动,这样可以减轻腰椎损伤。”专家表示,只要姿势正确,仰卧起坐对锻炼人们的腰背和腹部肌肉是有帮助的。
20分钟做四百多个仰卧起坐 “金刚芭比”粥粥:我只为取悦自己
Crossfit运动员、四川姑娘周淑怡“粥粥”因为参加了一档综艺节目走红网络,她20分钟连续完成了400多个仰卧起坐,这样的成绩让很多专业运动员也交口称赞。因为健美的身材、姣好的面容,很多粉丝称她为“金刚芭比”。5月16日,周淑怡接受封面新闻记者专访,聊了聊自己的故事。
做仰卧起坐胸口正中疼是怎么回事
做仰卧起坐胸口正中疼是怎么回事核心提示:做仰卧起坐时出现胸口正中疼痛可能是胸壁软组织损伤、肋软骨炎、胸膜炎、胃食管反流病、冠状动脉粥样硬化性心脏病等疾病的表现。这些疾病都可能导致胸痛,因此需要及时就医以确定具体原因并接受适当治疗。做仰卧起坐时出现胸口正中疼痛可能是胸壁软组织损伤、肋软骨炎、胸膜炎...
做仰卧起坐肚子疼怎么办
做仰卧起坐肚子疼可以考虑腹部肌肉拉伤、腹壁肌肉劳损、腹痛、腹部不适、腹部肌肉痉挛等疾病,可采取腹部按摩、热敷、休息、腹肌拉伤后48小时冷敷、腹肌拉伤后48小时热敷等治疗措施。1.腹部肌肉拉伤腹部肌肉拉伤后可以使用弹性绷带加压包扎,也可以在医生指导下服用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等缓解...
一口气做5个俯卧撑、10个仰卧起坐……98岁的丁文渊与她的运动人生
这位精神矍铄、健康开朗的老奶奶,直到现在依旧一口气能做5个俯卧撑、10个仰卧起坐,每天坚持打羽毛球、乒乓球,做各种运动(www.e993.com)2024年10月27日。不久前,她还上了央视综艺《越战越勇》,一不小心就拿了个第一名……丁文渊(右二)今日在现场,红星新闻记者对丁奶奶进行了采访。作为成都“民间体坛”的常青树,丁奶奶表示生命在于运动...
能做30次仰卧起坐还没看见腹肌,今天我教你怎么练#高效燃脂 #腹肌...
00:00/00:00能做30次仰卧起坐还没看见腹肌,今天我教你怎么练#高效燃脂#腹肌马甲线体育大观发布于:北京市2023.12.0419:16分享到
做仰卧起坐是有氧无氧运动吗
做仰卧起坐是无氧运动。做仰卧起坐时需要短时间内快速完成动作,此时身体对氧气的需求量较大,但由于每次锻炼的时间较短,供氧有限,无法满足身体所需,从而导致机体处于相对缺氧的状态下,使肌细胞只能通过无氧代谢的方式获取能量,所以该运动为无氧运动。如果在做仰卧起坐的同时配合有氧运动,如慢跑、跳绳等,则可以提高...
听劝!从小做到大的【仰卧起坐】,做不好真的很伤身...
正确的仰卧起坐怎样做仰卧于床上,头部与躯干保持正直,目视上前方;双手交叉放在胸前;双腿屈膝呈90°,双脚分开与臀同宽平放在床上,注意不要用脚钩住任何东西来稳定身体,否则会降低腹肌的训练效果;利用腹部力量轻柔地提起头部和肩膀,使上身离地,并稍作停留;...
??20分钟406个仰卧起坐……我梦都不敢这么做!
00:00/00:00??20分钟406个仰卧起坐……我梦都不敢这么做!体育大观发布于:北京市2024.05.1509:01分享到