谁该补充维生素D?家有这10类人快看看

动物肝脏、蛋黄、多脂海鱼(如秋刀鱼、多春鱼、沙丁鱼等)、全脂奶等动物性食物含有一定量的维生素D3,蘑菇等菌类含有少量的维生素D2。一些营养强化食品也富含维生素D,比如维生素A、D强化牛奶,可适当选用。3.合理使用补充剂以上10类高风险人群,如果存在维生素D缺乏问题,应在专业医生指导下服用相关补充剂,强调几点:...

孩子身高长得慢?建议多吃八道美食,维生素D含量高,健康长高个

1.沙丁鱼维生素D含量:每100克含维生素D大约193IU(国际单位)。食用建议:沙丁鱼可以直接与新鲜的沙拉蔬菜如生菜、西红柿和黄瓜混合食用。烤制或煮制沙丁鱼,搭配一点点柠檬汁和黑胡椒,味道更佳。2.鲑鱼维生素D含量:每100克可含600到1000IU。食用建议:鲑鱼最好烤着吃,上面可以撒一点海盐和胡椒,以保持其原汁原味。

很多健康问题,都和缺少维生素D有关,8种食物可以多吃

牛奶是传统的富含蛋白质和钙质的油脂食物,同时也含有丰富的维生素D。据研究,一杯牛奶就能提供100个单位左右的维生素D。很多奶制品都富含维生素D,比如酸奶,但奶酪却不在其列。反而豆奶的维生素D很丰富,一杯豆奶,最多可以提供300单位左右的维生素D。4.、橙汁:柑橘类水果里,维生素D的含量一般也不低,这里面又以...

七种食物富含维生素D,有助钙吸收

3.蛋黄蛋黄是天然维生素D的另一个极佳来源。一些研究表明,维生素D有助于防止记忆力减退和健忘。蛋黄中存在的维生素D可能比人们以前认为的更有功效。4.蘑菇超市出售的大多数蘑菇生长在黑暗的洞穴里,含有很少或不含维生素D。然而,根据多项研究,如果将白蘑菇放在正午的阳光下晒15-20分钟,它们就会产生足够的维生素D,以...

Homart 集团亮相CIIE,SpringLeaf 新品高浓度鱼油全球首发

本次展会的重头戏是SpringLeaf绿芙新品高浓度Omega-3鱼油的全球首发。这款产品以其96%高浓度深海鱼油而备受瞩目,富含EPA、DHA、DPA及维生素D,旨在支持心脑健康和提升免疫力。与普通鱼油相比,其先进的rTG形态吸收率高出四倍,为消费者提供了更高效、更纯净的营养补充方案。

长期吃复合维生素,真的健康吗?

存在于鱼肝油、奶制品、蛋黄等食物，植物性食物中不含维生素A，部分胡萝卜素在人体内可转变成维生素A，如菠菜、胡萝卜、南瓜等深色蔬菜中含有丰富的β-胡萝卜素(www.e993.com)2024年11月19日。维生素D食物中来源并不丰富，只有鱼肝油、肝脏、全脂奶、蛋黄、多脂鱼等少数来源，多晒太阳是获得充足维生素D的最好来源。维生素C流行病学调查发现，...

维生素K2专家面对面,热点问答都在这里

9、在日常摄入牛初乳的基础上,搭配维生素D维生素K2钙一起吃,这样科学吗?专家:这是非常好的营养搭配。牛初乳是天然食物,富含免疫因子和生长因子,对肠胃、骨骼、心血管都有很好的保护作用,这个可以长期食用。在补充牛初乳的基础上,再补充维生素D、维生素K2、钙可以起到相互协同的作用。

几点睡觉算是熬夜?研究发现:不是11点或12点,很多人错了

2、含有益生菌的食品肠道健康与睡眠质量息息相关。多吃些含有益生菌的食品,如酸奶、发酵食品,可以帮助改善肠道菌群,这样对睡眠也有好处。3、含有维生素D的食物维生素D有助于调节睡眠-觉醒周期,平时可以吃点富含维生素D的食物,包括脂肪鱼类(如鲑鱼、鲭鱼)、鱼肝油、蛋黄。

5类食物有助逆转胰岛素抵抗,3类食物会加重胰岛素抵抗,大家一定要...

维生素D的良好膳食来源包括:多脂鱼:鲑鱼、马鲛鱼、鳟鱼、金枪鱼;强化食品:添加了维生素D的谷物和橙汁;乳制品:牛奶、杏仁奶、豆奶、奶酪。5.蛋白质含量高的食物中国南方医科大学南方医院肾内科秦献辉等人发现,适量食用蛋白质可以帮助控制胰岛素抵抗,降低患糖尿病的风险。蛋白质有助于维持肌肉健康和保持肌肉重量。

不想骨头又脆又软,常吃4类食物、做4件事,到老不容易骨质疏松!

维生素D是人体必需的营养素,其活性产物能促进小肠对钙的吸收,有利于骨骼的正常矿化。人体维生素D的主要来源是皮肤内7-脱氢胆固醇经阳光中的紫外线照射生成,所以适当晒太阳很重要(具体建议见后文)。建议多吃富含维生素D的食物种类,如脂肪较多的野生海鱼(因为维生素D是脂溶性的)和受阳光照射后的蘑菇。