别节俭了,5种天然“碱性”食物,多吃好,61都不显老
大部分蔬菜都是碱性食物,尤其是绿叶蔬菜如菠菜、芹菜、生菜、芦笋和西兰花等,它们富含碱性矿物质如钙、镁和钾,有助于中和酸性代谢产物,保持身体的酸碱平衡。而某些蔬菜如卷心菜,还含有硼离子这种微量元素,可能促进雌激素的分泌。我喜欢在每天的饮食中,保证足够的蔬菜摄入量。无论是清炒菠菜、凉拌芹菜,还是蒜蓉西兰...
年纪越大,骨头越松,是这样吗?劝告:饮食注意!4种食物要少吃
第一,高盐食物。在现代饮食中,高盐食物无处不在。从加工肉类到咸味零食,再到许多餐馆里口味偏重的菜肴。但是,过量的盐摄入不仅会增加肾脏的负担,还会影响骨骼健康。这是因为肾脏在调节体内电解质平衡时,钠和钙的代谢是相互关联的。当体内钠含量过高时,肾脏为了维持平衡,会促使钙通过尿液排出体外。长期如此,身体...
女生半年减重40斤确诊重度脂肪肝,医生:过度节食“饿”出来的
而这些优质蛋白质化作食物摄入量来看,简言之就需要我们每天摄入1-2个鸡蛋,或是300g左右的牛奶,才可以满足。那我们反看小陈,她一周的鸡蛋牛奶摄入量等于人体正常一天的标准,久而久之就会导致体内的蛋白质含量严重减少,可身体要想代谢脂肪等脂类物质,是需要有脂蛋白作为媒介的。而脂蛋白的生成又需要蛋白质、脂...
更年期晚于这个年龄,多种癌症风险都在增加
更年期这一阶段的饮食,最好每天包括适量的蛋白质、蔬菜300~500克、水果200~350克、谷物200~300克,尽量不摄入酒精。3吃点橙黄色食物橙黄色果蔬富含胡萝卜素和叶黄素,有助缓解皮肤干燥,预防黄斑变性,保护心血管,提升免疫力,如胡萝卜、南瓜、木瓜、橙子、芒果等。4养成规律的作息作息安排有张有弛,每天保证睡...
女性越吃越有益的7种优秀水果!抗炎、护肤又减脂~
橘子、柚子、橙子、柠檬这些柑橘类食物,是我们常见的补充维生素C的水果。同时,还富含柑橘类黄酮,能减少人体的氧化应激反应!有研究召集了11名30岁左右的女性,做了一段长达两周的实验,其中每日食用70ml橙汁品的女性,血浆中的脂质过氧化标志物有明显减少。[1]...
怀孕必看补充雌激素的食物,建议收藏
首先是豆制品,比如豆腐、豆浆等,富含异黄酮,可帮助提高雌激素水平(www.e993.com)2024年10月23日。其次是亚麻籽和南瓜籽,它们含有丰富的植物雌激素,有助于维持女性体内的雌激素水平。此外,花生、核桃等坚果类食物也是不错的选择。这些食物富含蛋白质和脂肪,有助于体内雌激素的合成和吸收。
世界乳腺癌宣传日|乳腺增生真是豆浆惹的祸吗?
比如人体雌激素水平降低的时候,大豆异黄酮可以帮忙升高雌激素;当体内雌激素水平升高的时候,它又可以发挥作用把雌激素的水平降下来。总体来说,大豆异黄酮是“遇低而补,遇高而抗”的选手,能帮助我们维持体内雌激素水平的平衡。常吃含有大豆异黄酮的食物(豆浆、豆腐、豆干、腐竹等)有助于改善心血管健康、预防...
晒太阳能预防骨质疏松?专家教你科学方法丨健康总动员
1.多吃含钙的食物:钙是构成骨骼的主要成分之一。成年人每天推荐的钙摄入量大约为1000—1300毫克。富含钙的食物包括牛奶、酸奶、奶酪等乳制品;深绿色蔬菜如菠菜、西蓝花(西兰花);以及豆类及豆制品。2.多吃含维生素D的食物:维生素D有助于促进肠道对钙的吸收,并支持骨骼健康,比如鱼类(特别是鱼肝油)、蛋黄以及强化食...
白领护心HOLD住日常九大“夺命”习惯
这6类食物会让妇科炎症患者病情加重治疗妇科炎症,除了正常的就医吃药外,在饮食方面还有不少禁忌,有很多食物不宜在发病期间吃。那么妇科炎症患者不宜吃哪些食物呢?夏季乳房易膨胀初夏需警惕这些妇科病女人天性爱美,露胳膊露腿、大方晒胸前“事业线”,清凉打扮既舒适又养眼,但灵敏地捕捉季节、忙着帮衣柜“换季”的...
乳腺癌会“遗传”吗?关于遗传风险与预防,专家讲清楚了
有研究显示,女性妊娠后体内激素水平升高,乳腺的导管和腺泡发育旺盛。而突然终止妊娠会导致激素水平骤然下降,可能引起乳腺组织内液体瘀滞,进而形成肿块,增加患多种乳腺疾病的风险。再者,不健康的饮食和生活习惯也是一个重要诱因。过多摄入高热量、高脂肪、高糖食物,蔬菜水果摄入不足,容易导致肥胖和代谢紊乱,进而...