夏天宜养骨,建议大家多吃八道养骨菜,补钙强骨,维生素D含量高

因此,夏天适合养骨,建议大家除了晒太阳以后,还可以多吃八道天然养骨菜,补钙强骨的同时,补充我们养骨所需的维生素D和其它矿物质,促进钙吸收,健康强骨过夏天。接下来,我分享一下这八道天然养骨菜的做法,喜欢的朋友,跟着我一起来学习吧。一、菌菇胡萝卜排骨汤食材准备:排骨、玉米、胡萝卜、虫草花、羊肚菌、猴...

【健康科普】长期吃复合维生素,可能增加死亡风险?

3.维生素D过量摄入过量服用维生素D最大危害是可出现高钙血症,导致血管和组织钙化,影响心脏、血管和肾脏。4.维生素E过量摄入维生素E不仅是我们人体必须的营养素,还是一种天然抗氧化剂,但过量补充会增加出血风险,也可能有肌无力、疲劳、恶心和腹泻等症状。注意:不要擅自吃很多种维生素保健品,超量的话会对身体带...

这3种食物是焦虑的催化剂,焦虑症患者最好管住嘴!以免越吃越焦虑

同时,鸡蛋还富含多种矿物质和维生素,对于调节人体压力反应,可发挥积极作用。鱼类,特别是深海鱼,含有ω-3脂肪酸,对于维持大脑健康非常重要;瘦肉也是蛋白质的优质来源之一,经常食用也可以帮助人体保持较高的蛋白质摄入量。图片来源:123RF2.茶类茶类中含有的L-茶氨酸等物质,具有一定的减压作用。经常饮茶,包括洋...

谁该补充维生素D?家有这10类人快看看

动物肝脏、蛋黄、多脂海鱼(如秋刀鱼、多春鱼、沙丁鱼等)、全脂奶等动物性食物含有一定量的维生素D3,蘑菇等菌类含有少量的维生素D2。一些营养强化食品也富含维生素D,比如维生素A、D强化牛奶,可适当选用。3.合理使用补充剂以上10类高风险人群,如果存在维生素D缺乏问题,应在专业医生指导下服用相关补充剂,强调几点:...

多吃几粒都可能过量!孩子维生素AD吃多了怎么办?

其中1岁以下的剂型每滴/每颗含维生素A的量一般是1200IU(360ug),如Ddrops,或1500IU(450ug),如伊可新、星鲨、悦而。而1岁以上的剂型每滴/每颗含维生素A的量一般是1800IU(540ug),如Ddrops,或2000IU(600ug),如伊可新、星鲨、悦而。所以常规剂量下使用维生素AD制剂并不会出现“超量”,如果一次多吃1粒,对...

维生素D的这些知识你“药”知道

维生素D有很多种,其中最重要的是维生素D2(麦角钙化醇)和维生素D3(又称为胆钙化醇),维生素D分别在肝脏和肾脏经过两次羟化,转变成具有生物活性的1,25-二羟维生素D,与组织中的维生素D受体结合,发挥激素样作用(www.e993.com)2024年11月8日。02维生素D的主要来源?维生素D主要存在于天然食物中。在海鱼的肝脏中含量丰富,其余如乳类、蛋黄、肉...

鼻屎干燥是缺乏什么维生素

需要注意的是,维生素D不能与抗酸药同时服用,否则会影响其吸收利用效率。针对鼻腔干燥的情况,建议调整饮食结构,多食用富含抗氧化剂的食物,如坚果类及深色蔬菜,以辅助改善相关症状。39健康网(39)专稿,未经书面授权请勿转载。

维生素不能"维生"?研究发现:4种维生素吃多伤肾,有1种是肿瘤帮凶

2.维生素B6维生素B6是一种水溶性维生素,参与多种代谢过程,包括蛋白质合成、血红蛋白的形成等。然而,长期摄入高剂量的维生素B6可能导致神经毒性,影响神经系统正常功能,甚至引发神经损伤性疾病。3.维生素D维生素D是维持骨骼健康所必需的维生素之一。但是,摄入过多的维生素D可能导致高钙血症。

维生素补充得越多,身体越健康吗?如何正确补充?

完成烹饪后应尽快食用,蔬菜放置时间过长也会增加维生素的损失。此外,户外运动也很重要。人体可以合成维生素D,但合成过程需要紫外线照射皮肤,因此,一般建议缺乏维生素D的人群,多参与户外活动,晒晒太阳,促进身体合成维生素D。(via北京大学第三医院)

维生素K2专家面对面,热点问答都在这里

9、在日常摄入牛初乳的基础上,搭配维生素D维生素K2钙一起吃,这样科学吗?专家:这是非常好的营养搭配。牛初乳是天然食物,富含免疫因子和生长因子,对肠胃、骨骼、心血管都有很好的保护作用,这个可以长期食用。在补充牛初乳的基础上,再补充维生素D、维生素K2、钙可以起到相互协同的作用。