长期吃复合维生素,可能增加死亡风险?
服用维生素C每日用量超过600mg可能引起尿频,每天超过1克可引起头痛、恶心呕吐、腹泻、胃痉挛,还可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。如果长期大剂量服用维生素C,每日达到2~3g,之后一旦停用,还可引起停药后坏血病,表现为毛细血管易破裂、牙龈腐烂、牙齿松动、骨折以及创伤不易愈合等。如果每日服用维生素C超过5g,可导...
维生素可增强免疫力?不同维生素该怎么吃?可能很多人都错了!
得知老李一直在喝维生素泡腾片后,医生表示长期口服维生素C会引起胃酸分泌过多,久而久之还可能导致胃溃疡、胃出血等疾病,建议老李立刻停止服用维生素。老李停服一段时间后,胃部的不适症状得到了明显的缓解,老李心想:这维生素,还真不能自己乱服用啊!维生素应该怎么补?你都吃对了吗?今天1药网就和大家一起聊聊我们...
“知食”就是力量 | 长期吃复合维生素,可能增加死亡风险?
服用维生素C每日用量超过600mg可能引起尿频,每天超过1克可引起头痛、恶心呕吐、腹泻、胃痉挛,还可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。如果长期大剂量服用维生素C,每日达到2~3g,之后一旦停用,还可引起停药后坏血病,表现为毛细血管易破裂、牙龈腐烂、牙齿松动、骨折以及创伤不易愈合等。如果每日服用维生素C超过5g,可导...
小红书爆火的维生素D,中国人到底有多缺?
抛开大部分食物中维生素D含量少不说,维生素D含量相对较高的大西洋鲭鱼、大马哈鱼、虹鳟鱼等,人们日常摄入也很有限。在忙碌高压的生活之下,最便捷的补充方式莫过于直接吃维生素D制剂。《中国居民膳食指南推荐摄入量(2013)》指出,1岁至60岁人群的维生素D推荐摄入量为每天10毫克(400IU),65岁以上老年人每天摄入量...
“维生素D+钙”接棒“防猝死套餐”,维生素补得越多越健康?
但维生素有很多种,缺乏的维生素种类不一样会出现不同的症状。首先,维生素D是一种典型的我们自己身体可以合成的维生素,但是需要紫外线照射皮肤。对于成年人来说,如果缺乏维生素D,就有可能出现骨质疏松,甚至骨质软化症。尤其像现在的办公室白领,每天早出晚归,晒不到太阳,所以这部分人可能会成为缺乏维生素D的主要人群。
维生素D早上吃还是晚上吃?饭前吃还是饭后吃?这就揭晓答案吧!
维生素D早上吃还是晚上吃维生素D的吸收规律:维生素D主要通过阳光照射肌肤合成,也可以通过食物和补充剂获得(www.e993.com)2024年10月18日。人体对维生素D的吸收存在个体差异,但一般来说,维生素D的吸收需要借助脂溶性,即摄入适量的脂肪才能更好地吸收。这也意味着维生素D最好与脂肪一同摄入。
补充维生素C,可不是越多越好
在阳光照射充足且肝肾功能正常的情况下,机体一般不需要额外补充维生素D。但是,如果长期阳光照射不足再加上长期吃素(不吃鱼、肉、鸡蛋及牛奶等),就会导致体内维生素D缺乏。04补维D,记住这些方法!补充维生素D的方式有三种,首先是晒太阳,成年人每天日晒时间以30分钟~1小时为宜;老年人合成维生素D的能力降低,时间可...
长期吃复合维生素,真的健康吗?
建议素食者服用维生素B12、铁、钙、DHA制剂或者复合营养素与矿物质制剂。减肥者最好补点复合营养素减肥就必须少吃多动,少吃除了控制能量摄入,还会减少微量营养素摄入,而多动会增加微量营养素消耗。研究显示,超重和肥胖患者常常伴有多种维生素和矿物质缺乏。
容易被感冒发烧的人,很可能缺这2种维生素!这么吃,帮你补回来
建议成人每天维生素A摄入量为800微克左右,可耐受最高摄入量在3000微克。维生素D是维持生命所必需的一种类固醇衍生物,也是体内钙磷代谢最重要的调控因子,主要通过阳光合成,因而也被称为阳光维生素。缺维生素D,会出现以下症状:肌肉疼痛、关节僵硬;骨质疏松、易发生骨折。
复旦大学研究:补充这一类维生素,或降低糖尿病风险,该怎么吃
对于糖尿病患者而言,缺乏B族维生素可能会引发糖尿病的各种并发症,其中以下几种B族维生素的缺乏与糖尿病并发症的关系最为密切。维生素B1:维生素B1缺乏容易导致血糖控制不稳定,且会增加蛋白尿的发生几率,日常可多吃粗杂粮、西红柿、猕猴桃等食物来补充。维生素B2:维生素B2可促进发育和细胞再生,且会影响身体对于铁的吸收...