这5种蔬菜和3样美食,含钙量比牛奶还高!不想骨头又脆又软,记得多换...

常见深绿色蔬菜如小油菜、小白菜、西兰花、荠菜、芥菜、苋菜、萝卜缨等的钙含量也都很丰富。尤其是下面这些菜,钙含量比牛奶还高:100g胡萝卜缨,含钙350mg;100g黄花菜,含钙301mg;100g荠菜,含钙294mg。100g绿苋菜,含钙187mg。但需要注意的是,蔬菜中的草酸会影响钙的吸收。通常草酸含量越...

这种能让羊肉不膻的神奇蔬菜,打赌你没吃过

同时,沙葱还是蔬菜中含钙量很高的一种,它的钙含量高达115mg/100g,和高钙蔬菜芥蓝的钙含量相当(121mg/100g)。虽然蔬菜中的钙受到草酸、植酸的影响,吸收率低于奶制品,但也不失为一种补钙食物来源。至于沙葱那种似葱又似韭,鲜嫩多汁的美味,主要归功于沙葱中的含硫化合物和呈鲜味氨基酸。和大葱、韭菜一样...

50岁后,骨质疏松风险高,这3种蔬菜含钙量或不输肉类,建议收藏

紫甘蓝:颜色与健康的完美结合紫甘蓝不仅因其鲜艳的颜色而受到喜爱,还因为其高钙含量和抗氧化物质而备受关注。它含有丰富的钙和维生素K,两者共同作用于骨骼健康。可通过沙拉或烹饪成菜肴的方式食用,提供丰富的风味和营养。花菜:低热量中的钙质明星花菜是一种低热量、高纤维的蔬菜,含有丰富的钙质,对维持骨骼健康有...

补钙别只盯着牛奶鸡蛋了,这几种蔬菜含钙量也不低!

芹菜当中含有的钙量元素特别多,每100g当中含钙量会达到366mg。适宜人群:一般人群都可食用,特别是高血压和动脉硬化的患者、糖尿病、缺铁性贫血患者等人群可多食。不适宜人群:脾胃虚寒者、低血压人群等。海带海带当中富含钙和维生素,有助于骨骼的稳定和健康。每100g海带的钙含量约为241mg,是牛奶的两倍。适...

含钙量是牛奶的3倍!这些蔬菜都是补钙高手

一般来说,每100毫升牛奶中的钙含量在90~120毫克,今天我们介绍的6种蔬菜,含钙量都超过牛奶!而且还富含多种健骨营养素,补钙效果杠杠滴!快看看吧~??有福利!这杯“爷爷种的茶”,吸引无数外国人“打卡”|虹口甄选??建设“无废医院”,虹口这家医院出实招→...

这种蔬菜的含钙量约是牛奶的3倍

这种蔬菜的含钙量约是牛奶的3倍这种蔬菜的含钙量约是牛奶的3倍来源：央视网

钙含量在蔬菜中“名列前茅” 它的好处竟然有这么多!

而且，除了含钙高这个最大的优势，荠菜其他方面的营养优势也不容小觑。比如，荠菜的钾含量很高。荠菜的钾含量达到了280mg/100g，在蔬菜中，也就苋菜（340mg/100g）、芥蓝（345mg/100g）、菠菜（311mg/100g）等几种绿叶菜的钾含量比荠菜高。荠菜的钾含量甚至比我们熟悉的补钾小能手香蕉（钾含量为256mg/100g）...

这5种蔬菜是“天然钙库”,含钙量比牛奶还高,老人和孩子要多吃

奶制品一直都被大家默认为含钙量比较高的,蛋白质的优质来源,而往往忽视了我们身边的一些天然钙库,尤其是我们身边常见的一些绿叶蔬菜,它们的含钙量远远超过了牛奶的含钙量。今天分享5种高钙蔬菜,家里有老人和孩子的要多吃!一、荠菜荠菜馅儿饼

最适合春天吃的蔬菜,好处竟然有这么多!

而且,除了含钙高这个最大的优势,荠菜其他方面的营养优势也不容小觑。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷比如,荠菜的钾含量很高。荠菜的钾含量达到了280mg/100g,在蔬菜中,也就苋菜(340mg/100g)、芥蓝(345mg/100g)、菠菜(311mg/100g)等几种绿叶菜的钾含量比荠菜高。荠菜的钾含量甚至比我们熟悉的补钾...