润肺止咳、清热生津……秋天多吃这5种“护肺菜”!
可以用百合煮粥、煲汤或炒菜食用。银耳富含胶质、多种氨基酸和微量元素,如银耳多糖、蛋白质、钙、磷、铁等多种营养成分,可将银耳与红枣、枸杞等一起炖煮成银耳羹食用,适当吃不仅可以养颜润肤,还有很好的滋阴润肺作用,能提升免疫力。白萝卜含有丰富的维生素C、膳食纤维和芥子油等成分,不仅开胃助消化,还能滋养咽...
海里竟有“宝藏菜”! 这五种强烈建议多吃
紫菜的营养还是比较丰富的,蛋白质、维生素、矿物质、脂肪、膳食纤维等它都有。干紫菜的矿物质铁的含量比较突出,为54.9毫克/100克,平时做一份紫菜蛋花汤,大约需要2克~5克干紫菜,如果按照5克计算,可摄入的铁为2.7毫克,和菠菜相当。紫菜的谷氨酸和天门冬氨酸含量比海带高,所以用它来做汤味道更鲜美。羊栖...
十大强补血食物!比吃药好多了,你都喜欢吃哪些?
菠菜,这个看似普通的绿色蔬菜,其实隐藏着巨大的补血功效。每当我将一把鲜嫩的菠菜洗净、炒熟时,那清新的味道总能让我心情愉悦。菠菜富含铁元素、胡萝卜素、维生素C和叶酸,这些成分对于补血都有重要作用。维生素C能促进铁元素的吸收和利用,而叶酸则能预防恶性贫血。每当我享用着一盘盘色香味俱佳的菠菜佳肴时,都能感受...
含铁的蔬菜和水果有哪些?
菠菜:每100克熟菠菜含有约2.7毫克的铁,是蔬菜中含铁量较高的品种。不过,菠菜中的铁为非血红素铁,吸收率较低,但与富含维生素C的食物一同食用可以提高其吸收率。甜菜根:甜菜根不仅颜色鲜艳,每100克含有约1.5毫克的铁,同时富含抗氧化物和维生素C,有助于铁的吸收。西兰花:除了富含铁质,西兰花还含有大量的维生...
这菜秋季必给娃做:皮糙肉厚营养多,养胃一流!
黑木耳在荤素食品中含铁量最多,每100g含铁高达98mg,比动物食品中含铁最高的猪肝高出5倍,比蔬菜中的补铁之王菠菜还高出20倍。秋季腹泻很常见,用黑木耳帮孩子清扫肠胃黑木耳被称为“肠胃清道夫”,所含胶体能够溶解、消除孩子不经意、误食下的诸如头发、谷壳、木渣、沙子等难以消化的异物,起到清涤胃肠和消化...
这种菜正上市!小心中毒!越新鲜越危险……
我们吃的黄花菜其实是萱草花的一种,它富含膳食纤维,有助于调节血脂、稳定血糖,还能为我们提供丰富的胡萝卜素、钙、钾、镁、铁、锌、硒等营养,其中蛋白质、糖类、钙、铁的含量比其他很多蔬菜都要高,特别是维生素A的含量,比胡萝卜还多两倍(www.e993.com)2024年10月19日。但是,鲜黄花菜中的某种成分食用后会导致恶心、呕吐、口干舌燥和腹泻。
铁是“造血元素”,多吃4种高铁菜,免疫力强,好吃不贵
贫血是很常见的一种情况,我自己之前就有过,这时候需要补铁,因为铁是“造血元素”,一日三餐要多吃含铁高的食物。有哪些食物含铁高呢?我推荐了几种,都不贵,营养非常丰富,建议经常吃,免疫力强。打开网易新闻查看精彩图片一、豆腐皮(13.9毫克)推荐做法:凉拌豆腐皮...
药流产后多吃什么菜好
菠菜富含维生素C、叶酸等营养素,能够促进身体恢复。其含有的铁元素有助于预防贫血。适量摄入菠菜可改善贫血症状,增强机体免疫力。2.西兰花西兰花含有丰富的膳食纤维及多种抗氧化物质,能有效促进胃肠蠕动,防止便秘的发生。此外还可以为患者补充所需的营养成分,有利于促进子宫内膜修复。
3种水果是胃的“死对头”,越吃胃越伤!养出铁打胃多吃4种绿叶菜
菠菜富含维生素A、维生素C、维生素K以及叶酸等多种营养物质。其中的维生素A和维生素C对胃部黏膜的保护具有重要作用,而叶酸对胃肠道黏膜的健康也非常有益。苦瓜叶苦瓜叶是一种富含维生素C、维生素A、维生素E以及矿物质如钙、铁等的绿叶菜。其中的维生素C具有抗氧化作用,可以保护胃黏膜免受自由基的伤害。
40岁后多吃“养颜菜”,缩小毛孔,美容养颜,排毒养生
菠菜:菠菜是一种富含铁、叶酸、维生素C和胡萝卜素的绿叶蔬菜,能够补血、抗氧化、促进胶原蛋白的合成,改善皮肤的血液循环和弹性。菠菜的吃法也很多,可以生吃、炒、煮、做汤等,但要注意不要过度加热,否则会破坏其营养成分。番茄:番茄是一种含有丰富的番茄红素、维生素C和维生素E的水果,能够保护皮肤免受紫外线...