壹邦健康知识:冬季养生,这些蔬菜要多吃

西红柿含有丰富的“番茄素”,有助于抑制细菌,促进消化。10.豆芽豆芽含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、磷、铁、钙等微量元素,有助于消除疲劳。11.芹菜芹菜性凉,平肝健胃,富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等,能促进胃液分泌,增进食欲。冬季养生,多吃这些蔬菜可以帮助我们保持健康和...

肾病越来越多,都是自来水惹的祸?提醒:真正伤肾的是这5种行为

饮食内摄入过量盐分、碳粉,身体会排出更多的钙元素,当钙遇到草酸、尿酸时就容易生成结石。建议日均盐摄入量控制在5g以内、糖摄入量控制在25g以内。5、吃太多含有草酸的食物茶、菠菜、土豆、芹菜、竹笋等食物内的草酸含量都比较高,日常要尽量少吃,或是吃蔬菜的时候尽量先焯水,减少食物内的草酸含量。肾结石发作...

癌症化疗后该吃什么?

菠菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜富含多种维生素和矿物质。菠菜可以清炒或者做成菠菜汤,西兰花可以水煮后凉拌,胡萝卜可以炒着吃或者做成胡萝卜汁。每天应摄入300-500克蔬菜。富含矿物质的食物坚果杏仁、核桃、腰果等坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E和矿物质等营养成分。可以每天吃一小把坚果,作为零食...

对头发好的8种食物,男女人都可以多吃,好的!

胡萝卜:胡萝卜不仅富含铁元素,还含有丰富的维生素A和胡萝卜素,这些营养素能够共同作用于头发,促进其健康生长。血肠:血肠是一种富含铁元素的食物,对于改善缺铁性贫血有着显著效果。同时,血肠中的蛋白质和其他营养素也能为头发提供充足的营养。牡蛎:牡蛎中的铁元素含量丰富,且含有多种矿物质和微量元素,这些营养素对...

10个老人4个缺钙,4大补钙食物,如何选择?医生这次说清楚了

3.深色蔬菜:富含钙质和膳食纤维的绿色食物在老年人日常膳食中,深色蔬菜不仅提供钙质,也是维生素、膳食纤维的重要来源。小白菜、油菜、雪里蕻、芹菜等深绿色蔬菜每100克的钙含量可达150-230毫克,具有一定的补钙效果。尤其是像干制的海带、紫菜、木耳等,也富含钙质且易于保存,是老年人补钙的良好选择。此外,蔬菜里蕴含...

吃什么加快新陈代谢

多吃香蕉香蕉中含有大量的钾元素,它通过调节体液平衡以提高肌体的新陈代谢水平(www.e993.com)2024年11月28日。如果肌体处于缺水状态,燃烧的热量就会减少。因此,每天要保证至少摄入1200毫克钾元素:一根香蕉含有450毫克,一杯牛奶含有370毫克,一个橘子含有250毫克。常吃海鱼经常吃鱼的人,能降低体内莱普亭(Leptin)这种激素的水平,这对降脂减肥十分有...

女性绝经后会有衰老症状,多吃这3类食物,让你延缓衰老

此外,豆腐、小鱼干、芝麻以及绿叶蔬菜等食物也含有丰富的钙质,建议绝经后的女性每天适量摄入这些食物,以有效维持骨骼的健康状态。2.富含不饱和脂肪酸的食物不饱和脂肪酸对心血管健康有着显著的积极影响。它们不仅有助于降低低密度脂蛋白(LDL)胆固醇水平,还能提高高密度脂蛋白(HDL)胆固醇水平,从而减少心血管疾病的风险...

吃钙片的最佳时间被发现!提醒:吃错了时间影响效果,别忽视了

平时应多摄取富含钙质的食物,同时也可以适量补充钙片,以维护身体健康,钙片的服用时机也十分关键。医生郑重提醒:“如果服用钙片的时间不当,可能会影响其效果。请大家务必谨慎,切莫大意!”01钙对身体的重要性维持骨骼健康钙是构成人体骨骼和牙齿的重要成分,约占人体钙总量的99%。钙元素在骨骼中形成磷酸钙盐,使骨...

合理膳食:预防骨关节病与骨质疏松的科学之道

1、多吃富含钙质的食物如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜等。这些食物不仅富含钙质,还含有丰富的维生素D和其他营养素,有助于钙质的吸收和利用。建议每天摄入800-1000毫克的钙质。2、适量摄入优质蛋白质优质蛋白质是构成人体组织和细胞的重要成分,也是骨骼健康所必需的。建议每天摄入适量的优质蛋白质,如瘦肉、鱼...

糖尿病人吃早餐需谨记:3种食物要避免,7个早餐控糖技巧尽量掌握

牛奶、豆浆是低血糖生成指数的食物,经常饮用还能补充钙质和优质蛋白质。5、控制主食量:糖友们早餐不要吃太饱,避免热量过剩,导致肥胖。6、蔬菜不可少:中国式早餐,很多会忽略蔬菜,健康的早餐应该增加蔬菜摄入,它们是低GI食物,富含膳食纤维,有助于血糖控制。