入秋后多吃5类食物补充蛋白质,蛋白粉的作用也可以了解一下
黄豆、青豆、黑豆、大豆等豆类,以及豆腐、豆浆、豆腐皮等豆制品,其植物蛋白含量也是不低的,除豆类外,谷类、坚果类食物,以及一些蔬果中也含有植物蛋白。3、海鲜类海鲜类食物含有丰富的蛋白质,例如鱼类、虾、蟹、贝类等,鱼虾、蟹类的蛋白质含量达到了15%~20%,并且低脂肪、低热量,同时还含有丰富的钙。4、肉类...
得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点!
鸡肉蛋白质含量为20%左右,鸡胸肉是许多健身增肌人群喜欢的蛋白质来源,其脂肪含量低,还含有较多不饱和脂肪酸,尤其是油酸和亚油酸。鸡肉含有多种利于人体消化的氨基酸,同时也是铜、铁、锌等矿物质,以及B族维生素、脂溶性维生素的重要来源。此外,鸡肉中含有丰富的磷脂类,对人体发育具有重要作用。第四名虾肉虾肉...
吃什么食物降尿蛋白
如豆类、牛奶等。长期摄入过多的蛋白质会导致肾小球滤过膜损伤加重,进而导致尿蛋白增加。因此需要限制蛋白质的摄入量。2.高维生素食物高维生素食物能够增强机体免疫力,辅助改善肾脏功能,有利于降低尿蛋白水平。例如胡萝卜、菠菜等。补充足够的维生素可促进身体新陈代谢,对病情恢复有帮助。但需注意适量食用,避免过量引...
减肥多吃什么食物比较好
核心提示:减肥期间可以适量食用燕麦、菠菜、西兰花、鸡胸肉、蛋白等食物,因为这些食物富含膳食纤维和蛋白质,有助于增加饱腹感,促进消化。但需要注意的是,食物本身并不能直接起到减肥的作用,控制总热量摄入和均衡饮食结合适量运动才是减肥的关键。减肥期间可以适量食用燕麦、菠菜、西兰花、鸡胸肉、蛋白等食物,因为这些...
哈佛大学20年研究:多吃含类黄酮的食物,或帮助远离老年痴呆症
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孕妈怀孕后多吃5种食物,提升宝宝颜值,眼睛更明亮
Tips:富含钙的牛奶、鱼类、虾皮等,能提供大量铁和碘的猪肝、鸡蛋、牛奶、菠菜、大豆、海藻等,含锌量较高的鸡肉、鱼类、大白菜、小米、羊肉等,含硒量高的大米、小麦等(www.e993.com)2024年9月7日。食物四:维生素含量高的食物医学界著名杂志《柳叶刀》发布的一篇由联合国儿童基金会、美国哈佛大学陈曾熙公共卫生学院、澳大利亚迪肯大学等专家们...
人到老年,如果不差钱,不妨多吃4种食物,强过天天吃保健品
保健品也是药物,是药三分毒,与其指望保健品来养身体,不如多吃下面这几种食物。1、蛋白质含量高的食物牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼肉、鸡肉等高蛋白质食物食用后,有助于提升肌肉量,增加骨密度,更好的保护骨骼,老年人要注意这些食物的补充。2、富含卵磷脂的食物...
吃什么食物可以减肥?5种食物,吃得越多瘦得越快,千万别错过!
蛋白质是身体组织的基本组成部分,能够帮助你建立肌肉和修复组织。高蛋白质食品如鸡胸肉、鱼类和豆类,不仅让你感到饱腹,还能够帮助你燃烧更多的卡路里。5:健康脂肪虽然减肥的时候要避免摄入过多的脂肪,但是一些健康的脂肪对身体是有益的。例如,坚果和鳄梨富含健康的不饱和脂肪酸,能够提供能量并且让你更容易感到饱腹...
想长寿先学会“吃”!吃对这6种食物 心血管健康又长寿
奶制品中含有较为丰富的优质蛋白质、钙、维生素、矿物质等多种营养物质,对我们的身体健康有一定益处。每天喝300克牛奶,可以获得9克左右的蛋白质,占每日蛋白质推荐摄入量的15%左右。每天喝300克牛奶,可以获得约300毫克钙,占每日钙推荐摄入量的三分之一左右。
秋天多吃这个碱性食物,增强免疫力不疲劳,炒一炒端上桌就是抢手美味
小芋头,又称芋艿,是淀粉类的根茎食物,富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、胡萝卜素,B族维生素等多种营养素,能增进食欲,帮助消化,常食能增强人体的免疫功能。芋头中有一种黏液蛋白,被人体吸收后能产生免疫球蛋白,可提高机体的抵抗力。芋头是碱性食品,能中和体内积存的酸性物质,调整人体的酸碱平衡,有美容、养颜、...