减肥过程中为什么要多吃蛋白质,是摄入得越多越好吗?医生辟谣

蛋白质的食物热效应通常在20%-40%之间,而碳水化合物和脂肪的食物热效应则相对较低,分别约为5%-10%和4%-5%。这意味着在消化、吸收和代谢过程中,蛋白质消耗的能量更多,从而增加了食物热效应的能量消耗。稳定血糖:体重稍微有点超标的朋友都有这种感觉,咱们特别不抗饿,稍微饿一点,就会出现心慌、烦躁、出汗等症状...

未来洞见在千亿功能食品里“掘金”

第一个产品案例是南方牌黑芝麻糊,这个产品在座的各位都比较熟悉,但可能更熟悉的是普通的食品版本。芝麻作为原材料,在中国属于药食同源的一种材料。大家在传统的教育中已经熟知芝麻对健康的影响。南方牌推出的保健品版本,从官方的角度,对它的有效性做了额外的保障。图片来源:南方黑芝麻这款产品除了大家熟知的黑芝...

细胞年龄逆转30岁?剑桥大学发布抗衰方案,6种食物成为抗衰关键

胶原蛋白俗称胶原，是由胶原蛋白分子组成的细胞外基质和结缔组织。在所有动物当中，哺乳动物含有的胶原蛋白比例是最多的，通常能占到百分之二十到百分之三十，植物当中不含胶原蛋白。胶原蛋白的独特之处就在于其胶原二字，一提到胶原大家想到的肯定是胶水，胶水在未凝固之前拥有丰富的弹性。胶原蛋白在皮肤当中主要的作用...

营养师吃得最多的10种健康食物,最后一种很多人没吃够!

大豆不仅补充优质蛋白,还能补充可以双向调节雌激素的大豆异黄酮,抑制胆固醇吸收的植物固醇。中国居民膳食指南建议每天吃15～25克大豆,如果不做豆腐,也可以打豆浆。3、菠菜绿叶菜里我家菠菜吃得最多,它的叶黄素和玉米黄素含量在蔬菜里是数一数二的,叶黄素是眼睛黄斑里含量最多的色素,它的β-胡萝卜素在蔬菜里也是...

艾倍生:抗衰老吃什么好?哪些食物可以护肤抗衰老?

胶原蛋白丰富:鱼皮中含有大量的胶原蛋白,这是一种结构蛋白,存在于皮肤、骨骼、肌肉和血管等组织中。食用富含胶原蛋白的食物,如鱼皮,有助于增加皮肤弹性,减缓皮肤老化的过程。滋润皮肤:鱼皮中的脂肪酸和天然油脂有助于滋润皮肤,保持肌肤水分平衡。这对于减缓皮肤干燥、粗糙的问题非常有益。

什么茶含维生素最多-什么茶含维生素最多呢

绿茶中富含维生素C、维生素B1、维生素B2和维生素E等多种维生素(www.e993.com)2024年11月8日。维生素C是一种具有抗氧化作用的维生素,可以帮助增强免疫系统和促进胶原蛋白合成,从而有益于皮肤健。维生素B1和维生素B2可以促进新陈代谢和能量产生,有助于维持身体的正常功能。而维生素E则是一种脂溶性维生素,有助于保护细胞免受自由基的伤害。

这种食物与免疫力息息相关 但很多人可能没吃够

蛋白质是头发的主要成分占60%~95%,主要是角蛋白。当蛋白质缺乏时,头发不仅会生长缓慢,还会变色变脆易脱落。2皮肤干燥,皱纹多皮肤中含有大量的蛋白质,比如我们熟知的胶原蛋白。胶原蛋白与透明质酸、网硬蛋白和弹性蛋白等其他细胞外基质成分结合,形成纤维状网络,维持皮肤整体完整性。

这些你以为很“脏”的食物,专家为何还推荐吃?它们的营养也许会惊...

并且就一条鱼来说,鱼头、鱼皮能吃的部分比鱼肉少得多,所以大家不必过于担心。鱼头:鱼头的营养价值较高,含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素b1等多种营养元素。以我们常吃的剁椒鱼头(胖头鱼)为例,它的鱼头蛋白质含量高达18.32%,此外鱼头中还富含多不饱和脂肪酸、磷脂类物质,有助于婴儿大脑发育,辅助改善阿尔茨海默...

建议30岁女人:少吃瓜子花生,多吃4种“碱性菜”,养颜、抗衰老

银耳莲子羹，一道营养滋补的甜品，适合所有年龄段。银耳含丰富的植物性胶原蛋白，对皮肤保湿有极佳的效果。莲子则提供了丰富的蛋白质和微量元素，有助于舒缓心神。这道羹滑嫩甘甜，适宜作为饭后甜点或养生小食。主要食材：银耳、莲子、冰糖、水具体做法：银耳提前泡发，去蒂，撕成小朵；莲子泡发去芯。锅中加水，...

减重别只会吃鸡胸肉,绿瘦告诉你还有哪些肉类更值得吃!

牛腱子肉是瘦牛肉中脂肪含量较低的部位,主要位于牛的四肢,其肉质紧实,含有丰富的胶原蛋白,有助于增加皮肤弹性;瘦里脊则位于牛背部,肉质较为细腻,脂肪含量也相对较低,适合烹饪各种低热量的菜肴。2、海鲜类食物:含有丰富的健康脂肪、维生素以及多种矿物质...