秋补蛋白冬才暖,建议:秋末多吃这5样高蛋白,提高免疫少生病

牛肉是高蛋白,低脂肪的肉类,每100克中含蛋白质20.1克,而且富含维生素B,钙、铁、锌等多种营养元素,可以增强身体的免疫力,达到强身健体的作用。推荐:黑椒牛肉食材:牛肉、线椒、葱姜蒜、黑胡椒粉、黑胡椒酱1、牛肉切成粗长条放入盆中,放入葱段、姜块,半勺盐、一勺黑胡椒粉、半勺料酒、两勺生抽、一勺...

卫健委:糖友要适量多吃这种食物,有助控糖!看看你吃够了吗?

而土鸡蛋的蛋白质含量的确略高(100克含有14.4克[7]),但它的胆固醇含量比普通鸡蛋高2倍多,可能因为蛋黄也较大[6]。03畜禽肉如牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉等。畜肉类的蛋白质含量一般在10%-20%,牛羊肉含量较高可达20%,猪肉一般为13.2%左右[7]。畜肉蛋白质氨基酸组成与人体需要比较接近,易吸收,利用率高。

国庆聚餐吃啥肉?“腿的数量越少肉越好”是真的吗?

畜肉的优点之一是富含蛋白质,含量一般为10%-20%,其中牛羊肉的蛋白质可达20%,猪肉在13%左右;还含有丰富的B族维生素和维生素A,以及吸收利用率高的血红素铁及其他矿物质。畜肉的不足之处是脂肪含量较高而且饱和脂肪酸多,脂肪含量一般为15%,猪肉脂肪含量最高。饱和脂肪酸摄入过多会增加肥胖、心血管疾病等的患病风...

多吃鱼对身体好,但这3种鱼最好少吃,最后1种有致癌风险

1.高蛋白,低脂肪鱼虾类水产品的蛋白质含量一般在15%～20%之间,脂肪含量一般在1%～10%之间,碳水化合物含量在0%～5%之间,属于高蛋白、低脂肪、易吸收的动物性蛋白,可以满足不同人群营养需求。2.富含不饱和脂肪酸鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统生长发育,...

冬天除了牛奶,建议多吃这4样,高钙高蛋白,提高免疫,健康过冬

冬天除了牛奶,建议多吃这4样,高钙高蛋白,提高免疫,健康过冬进入冬天怎么吃?很多人都会吃肉,肉类营养丰富,可以滋补身体,但脂肪也相对较高,经常吃就容易长胖。而且肉类的维生素、矿物质相对较少,可适量吃,还要搭配一些其它食物,比如下面这几样,都是高蛋白高钙,营养不输于肉类,好吃还不贵,提高免疫,健康过冬。

这种豆子营养满分,高蛋白、高钾,春天吃正好!

豌豆中丰富的蛋白质、膳食纤维,都能起到延缓餐后血糖上升的作用,和米饭搭配着吃能避免餐后血糖的飙升(www.e993.com)2024年11月9日。并且,豌豆淀粉中直链淀粉含量高,淀粉颗粒直径小,含有39.2%的慢消化淀粉和7.07%的抗性淀粉,所以食用豌豆后血糖升高相对缓慢。也有体外研究发现,豌豆淀粉的消化率比玉米淀粉、大米淀粉低,引起的葡萄糖升高相对缓...

“0糖”“0乳”“0盐”“低脂高蛋白”...涉嫌欺骗!上海市消保委...

据悉,上海市消保委对淘宝、抖音、快手、小红书等14个消费者经常网购平台100个直播间进行监测,选购宣称营养健康(低脂、低糖、低钠、低能量、高蛋白等)各类食品,并对整场直播讲解、宣传、购买全程录屏以采集固定相关证据,并进行了相关检测。消保委实测:直播间的“0糖”“0乳”“0盐”“低脂高蛋白”等产品均涉...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

值得警惕的是,中心性肥胖症患者要比全身性肥胖者具有更高的疾病危险,当体重指数只有轻度升高而腰围较大者,冠心病的患病率和死亡率就增加。肥胖症患者多在餐后较长时间内血脂持续在较高水平,富含甘油三酯的低密度脂蛋白(LDL)中的较小而致密的颗粒有直接致动脉粥样硬化的作用[3,5,12]。

玉米不能常吃?提醒:3种人最好少吃,很多人还不知道,建议了解

玉米是一种常见的粮食作物,也是一种美味又营养丰富的食材。它含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质,是许多人喜爱的健康食品。玉米是一种高能量、低脂肪的食物,含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质。其中,碳水化合物是提供人体能量的重要营养物质,膳食纤维有助于促进消化道健康,维生素A、维生素E...

女子连吃多个柿子,一夜长出巨大胃石

不能和柿子同食的东西有哪些?酸性水果柿子不能和葡萄、橘子、草莓、柠檬等酸性水果一起吃。这类水果中含有大量的酸性物质,与柿子同食,会导致酸性物质大量挥发,易造成严重的消化不良。高蛋白食物柿子不能和高蛋白食物一起吃。鱼、虾、蟹、牛奶等食物中的高蛋白和柿子中的鞣酸一起,易凝固成块,引发腹痛、...