含钾是冬瓜23倍,正大量上市!年过50+,一周吃2次,精神饱满,力气足

要想解决疲惫这一个现象,我们平时要多吃一些钾含量比较高的食材,秋季经常吃的笋。笋里面含有的膳食纤维很高,钾元素更是丰富很多,是冬瓜的23倍。秋天的笋非常的鲜嫩,口感也是特别的清爽,鲜甜非常好吃。今天我们分享笋的2种做法,接下来一起来看看详细做法吧。食谱1:春笋炒虾仁准备食材:春笋,虾,青蒜苗,生姜,食...

三伏将至,大鱼大肉靠边站,多吃这8道菜,钾含量极高,营养消暑

1.鸡翅洗净对半切开,加入料酒、生抽、蚝油、淀粉、黑胡椒粉抓拌均匀,腌制30分钟以上,更入味。2.锅中热油,放入鸡翅,小火慢煎至熟透,两面金黄,盛出备用。3.锅中留底油,放入干辣椒和花椒,小火炒出香味。倒入煎好的鸡翅,加入白糖、白芝麻,翻炒均匀,撒上葱段即可出锅。食材:洋葱半个、番茄1个、尖椒...

天热出汗多,聪明人常吃“3豆,2菜,2果”,含钾量高,精力旺盛

推荐菜品:黑豆梨羹食材备料:黑豆、梨、红糖1、黑豆淘洗干净后放进碗里,添加适量清水浸泡,浸泡时间要3小时以上。(有时间的可以提前一晚就浸泡黑豆,让豆子充分吸收水分,比较好煮熟)2、浸泡好的黑豆用水冲洗一下放入煮锅,加适量清水,开大火煮沸后转小火炖煮约30分钟,直至黑豆煮熟。(如果黑豆30分钟没熟,就...

茄子、豆角靠边站,这菜要多吃!含钾量极高,好吃不贵人人夸!

莲藕是一种清脆爽口的蔬菜,它可以生吃,凉拌吃,煮汤喝,吃莲藕可以补气养血,健脾养胃,而且凉血生津效果也不错,换季时节,天气逐渐热起来了,食欲会下降,吃莲藕就可以提高食欲,它的作用远远不止这些~1.清热凉血:莲藕生品即食为性寒之物,伴有清热凉血的作用,可常用来治疗热性的病症;其味甘甜多汁液、对于患有热病口...

钾被称“生命元素”,建议中老年人:多吃4种高钾菜,腿脚更利落

凉拌牛肉是一道高蛋白、低脂肪的健康菜品，牛肉含有大量的钾和铁，有助于增强肌肉功能和提高血液质量。这道菜不仅美味可口，还有助于增强体力和活力。主要食材：牛肉、辣椒、蒜末、香菜具体做法：牛肉煮熟后切薄片，放入大碗中。加入切碎的辣椒、蒜末和香菜。淋上适量的芝麻油和酱油，撒上一点点糖和盐调味。充分...

春困秋乏,秋乏多补钾,这4道高钾菜要常吃,精神饱满好过秋

总的来说,肉沫小白菜、芋子滑牛肉、豇豆五花肉和香芋焖鸡这四道高钾菜肴,既美味又营养,适合秋季常吃(www.e993.com)2024年11月27日。肉沫小白菜清爽可口,富含维生素和矿物质,帮助[71l.huashengxd)提高免疫力;芋子滑牛肉则结合了柔嫩的牛肉和富含钾的芋头,让人回味无穷;豇豆五花肉则通过丰富的蛋白质和纤维素,增强饱腹感,促进消化;而香芋...

三伏天易流汗,“补钾”是关键,多吃5种家常菜,清爽度夏身体好

接下来,就让我们一起探索五种既美味又富含钾元素的家常菜,让您的餐桌在炎炎夏日中也能焕发出勃勃生机,助力您和家人清爽度夏,身体倍儿棒!一、紫菜——紫菜蛋花汤制作过程:1、首先,将适量的水倒入锅中,大火加热至沸腾。在此期间,可以准备其他食材,如紫菜撕成小片,姜切成细丝,葱切成葱花,并打散一个鸡蛋备用...

“夏缺钾,身体乏”,5种高钾菜碰到多吃,腿脚有劲,更有精神头

苋菜的钾元素是比较高的,每100克的苋菜,含钾的元素在207毫克左右,这种蔬菜不仅含有丰富的维生素还有多种矿物质以及膳食纤维,经常吃的话,有助于维持身体的平衡,让人也更加的舒坦。做法:把苋菜清洗干净,锅中来点猪油,放入蒜末,接着倒入苋菜,大火翻炒,放入盐再来点味精,不吃味精的可以不放,炒软之后,就可以直接...

多吃菜好,但这4类菜不能多吃,避免伤身!

日常生活中,像菠菜、油菜薹、苋菜、马齿苋、芥菜、香椿等蔬菜中草酸含量都比较高,日常要注意摄入量并掌握好烹饪方法。在烹饪这些食物前,最好先焯一下水,利用草酸易溶于水的特性,就可以去除大部分草酸。④2.钾含量高的蔬菜肾脏功能好,正常大量吃水果蔬菜一般不会导致高钾血症。但是肾功能不全的人,摄入高钾食...

多吃菜好,但这4类菜不能多吃,避免伤身!_澎湃号·媒体_澎湃新闻...

日常生活中,像菠菜、油菜薹、苋菜、马齿苋、芥菜、香椿等蔬菜中草酸含量都比较高,日常要注意摄入量并掌握好烹饪方法。在烹饪这些食物前,最好先焯一下水,利用草酸易溶于水的特性,就可以去除大部分草酸。④2.钾含量高的蔬菜肾脏功能好,正常大量吃水果蔬菜一般不会导致高钾血症。但是肾功能不全的人,摄入高钾食...