三伏将至,大鱼大肉靠边站,多吃这8道菜,钾含量极高,营养消暑

1、猪肉清洗干净切成小块,剁成肉末,加入香菇碎、酱油、淀粉和食用油,搅拌均匀至上劲。2、娃娃菜清洗干净,焯水煮软,再捞起来沥干水分。3、把娃娃菜铺开,放入肉馅后卷起来,摆放在蒸碗中。4、起锅烧水,娃娃菜肉卷水开上锅蒸十五分钟。蒸熟后取出来,淋入酱油,撒上葱花即可端上桌开吃。食材准备:娃娃菜一...

钾含量是香蕉的7倍!这种蔬菜抗炎、抗氧化、保护心血管健康

注册营养师薛庆鑫介绍:需要补钾的人可以多吃冰菜,冰菜虽然相对小众,但这种蔬菜钾含量优秀,可以适当多吃点。冰菜又叫冰叶日中花、非洲冰草,叶子和茎上都有泡状细胞,看起来亮晶晶的,太阳照射下看起来像冰晶。图源网络,侵删冰菜原产于南非纳米比沙漠等干旱地区,也可以生长在海滩边、高盐土壤上。冰菜营养价...

秋天要使劲吃,含钾是香蕉的7倍,建议中老年常吃腿脚有劲精神足

紫菜就是一种高钾食物,每100克的紫菜中,钾含量高达1796毫克,比起我们常吃含钾量高的还要高,是香蕉的7倍!紫菜还含有多种有利于身体的营养成分,有助于人体补充体力,增强抵抗力,秋天常吃,好处多多。紫菜的香味浓郁,滋味鲜美,用它来煮汤特别合适,煮汤时我搭配些营养高钙又低脂的食物,虾仁、鸡蛋和豆腐,有荤...

金秋时节,多吃这菜,含钾高,常吃精神好,腿脚有劲,不放肉也香

家常豆腐小知识:豆腐,这看似普通的食材,其实是个营养宝库。它不仅富含优质植物蛋白,还藏着丰富的钾元素。钾,可是咱们身体里的“活力小能手”,能帮咱们维持心脏健康,调节血压,还能让精神头儿更足,腿脚更有劲儿。所以,秋后多吃豆腐,真的是个不错的选择哦!食材大集合:咱们需要准备老豆腐一块,它口感扎实,适合煎炒...

天气回暖,遇到这个菜要多吃!钾含量是西红柿的7倍,滋补又营养

油菜的钾含量丰富,竟是西红柿的7倍之多,对于维持身体机能、促进新陈代谢有着不可忽视的作用。多吃油菜,不仅能够满足味蕾的享受,更能为身体带来诸多益处。油菜,又称青菜、上海青,是一种常见的绿叶蔬菜。它色泽翠绿,口感鲜嫩,烹饪方式多样,可炒、可煮、可炖,深受人们喜爱。油菜不仅美味可口,还富含多种营养素,如...

春困秋乏,秋乏多补钾,这4道高钾菜要常吃,精神饱满好过秋

总的来说,肉沫小白菜、芋子滑牛肉、豇豆五花肉和香芋焖鸡这四道高钾菜肴,既美味又营养,适合秋季常吃(www.e993.com)2024年11月27日。肉沫小白菜清爽可口,富含维生素和矿物质,帮助[71l.huashengxd)提高免疫力;芋子滑牛肉则结合了柔嫩的牛肉和富含钾的芋头,让人回味无穷;豇豆五花肉则通过丰富的蛋白质和纤维素,增强饱腹感,促进消化;而香芋...

夏补钾,病不沾,建议多吃这些高钾菜,腿脚有劲更健康,越吃越精神...

菠菜含有丰富的钾,一盘煮熟的菠菜大约含有800毫克的钾,同时它还提供铁、钙和多种维生素。西兰花:西兰花是钾的宝库,一杯煮熟的西兰花含有超过500毫克的钾,同时它还富含维生素C和维生素K。鳄梨:鳄梨不仅富含钾(一个中等大小的鳄梨含有约900毫克的钾),还含有健康的单不饱和脂肪,有助于心脏健康。

钾被称“生命元素”,建议中老年人:多吃4种高钾菜,腿脚更利落

凉拌牛肉是一道高蛋白、低脂肪的健康菜品，牛肉含有大量的钾和铁，有助于增强肌肉功能和提高血液质量。这道菜不仅美味可口，还有助于增强体力和活力。主要食材：牛肉、辣椒、蒜末、香菜具体做法：牛肉煮熟后切薄片，放入大碗中。加入切碎的辣椒、蒜末和香菜。淋上适量的芝麻油和酱油，撒上一点点糖和盐调味。充分...

多吃菜好,但这4类菜不能多吃,避免伤身!_澎湃号·媒体_澎湃新闻...

“在临床中,对慢性肾脏疾病患者宣教时,我们经常会提到要低钾饮食。”北京中西医结合医院肾内科主治医师张晓倩2023年接受新京报采访时介绍,蔬菜中菠菜、藕、苦瓜、鲜蘑菇、芋头含钾也比较高,干香菇、木耳、海带、紫菜含钾量非常高。含钾高的蔬菜在烹饪前应浸泡或焯水。⑤...

多吃菜好,但这4类菜不能多吃,避免伤身!

日常生活中,像菠菜、油菜薹、苋菜、马齿苋、芥菜、香椿等蔬菜中草酸含量都比较高,日常要注意摄入量并掌握好烹饪方法。在烹饪这些食物前,最好先焯一下水,利用草酸易溶于水的特性,就可以去除大部分草酸。④2.钾含量高的蔬菜肾脏功能好,正常大量吃水果蔬菜一般不会导致高钾血症。但是肾功能不全的人,摄入高钾食...