女人更年期少吃牛羊肉,多吃这5种食物,激发雌激素,低脂高蛋白

三、丝瓜炒猪肉材料:丝瓜2根;猪肉(瘦肉)200克;蒜瓣3瓣(切末);生姜1小块(切丝);青椒1个(切片,可选);盐适量;生抽1汤匙;食用油适量;黑胡椒粉(可选)1.准备食材:将丝瓜去皮后切成片,猪肉切薄片,青椒切片,蒜末和姜丝准备好。2.腌制猪肉:将切好的猪肉放入碗中,加入少许盐、生抽和黑胡椒粉,腌制10分钟...

吃肉好or吃豆好?研究发现:人到中年,要多吃这种蛋白质,延长健康寿命!

大豆中的蛋白质含量高达35%左右,吸收率能达到0.9以上,与肉类蛋白、鸡蛋中蛋白质的吸收率基本相当了。属于最接近肉类,可以替代肉类使用的植物蛋白。包括毛豆在内的大豆类植物蛋白营养都是比较等效的。专家建议食用像豆浆、豆腐、豆干、豆皮等经过加工后的豆制品,这些豆制品含有更丰富的优质蛋白,吸收率也更高,和肉蛋奶...

蛋白质含量远超牛肉 小小的南极磷虾潜力巨大?

中国科学院海洋研究所海洋浮游动物生态学副研究员徐志强：它们的蛋白质含量非常高，大家平常吃的牛肉，蛋白质含量100克可能最多只有20克，20%。但是我们南极磷虾的蛋白质含量就可以高达50%。另外，它蛋白质含量所有的加起来，要超过全球人类体重的总和，所以说它未来蕴藏着非常大的价值。目前，南极磷虾资源的保护工作...

南极磷虾蛋白质含量远超牛肉 不建议人类直接食用

此外，南极鳞虾还被誉为“蛋白质仓库”。“南极磷虾的肉富含高蛋白质，含量远高于牛肉和一般鱼类，还含有人体所必需的多种氨基酸。”杨嘉樑表示，这并不意味着建议人类直接食用磷虾。他接着解释说，由于南极磷虾外壳中氟含量较高，且磷虾死亡后其体内消化酶能在短时间内迅速分解虾肉，导致外壳所含的氟渗入虾肉，因...

蛋白质含量远超牛肉!南极磷虾能吃吗?

南极鳞虾被誉为“蛋白质仓库”。虾肉富含高蛋白质,含量远高于牛肉和一般鱼类,还含有人体所必需的多种氨基酸。但这并不意味着建议人类直接食用磷虾。据研究,它的壳里面含有很大量的氟化物,如果过量食用了,就会引起我们的氟中毒,会引起关节疼痛、腿疼、恶心呕吐等各种症状。

比起健身,这 5 类人更需要喝「蛋白粉」!

大约相当于360g牛肉,或549g鸡蛋,或1090g豆腐,具体到份量,可以参考下图??(每百克牛肉含20g蛋白质,每百克鸡蛋含13.1g蛋白质,每百克豆腐含6.6g蛋白质)按一块牛排180g,一颗鸡蛋50g一块豆腐350g来计算图片来源:图虫创意...

哪些食物含塑料最多?答案可能让你惊讶

在2月份发表在《环境研究》上的研究中,研究人员研究了十几种常用的蛋白质,包括牛肉、面包虾和其他类型的虾、鸡胸肉和鸡块、猪肉、海鲜、豆腐和几种植物性肉类替代品,如植物性鸡块、类似于碎牛肉的植物碎和植物性鱼条。到目前为止,面包虾含有的塑料微粒最多,每份平均超过300个塑料微粒。植物性鸡块排在第二位,...

国庆聚餐吃啥肉?“腿的数量越少肉越好”是真的吗?

“四条腿的畜肉”:富含蛋白质但饱和脂肪酸多四条腿的畜肉包括猪肉、牛肉、羊肉等。畜肉的优点之一是富含蛋白质,含量一般为10%-20%,其中牛羊肉的蛋白质可达20%,猪肉在13%左右;还含有丰富的B族维生素和维生素A,以及吸收利用率高的血红素铁及其他矿物质。

5类食物可以帮你逆转胰岛素抵抗,3类食物会加重胰岛素抵抗,大家...

瘦肉:鸡肉、鱼肉、猪肉和牛肉;蛋类:全蛋和蛋白;乳制品:牛奶、酸奶、奶酪;豆类:鹰嘴豆、扁豆、豌豆;坚果和植物种子:杏仁、核桃、南瓜籽;豆制品:豆腐、毛豆。3类食物会加重胰岛素抵抗虽然富含有益营养物质的均衡饮食对控制胰岛素抵抗至关重要,但限制和避免吃某些食物也同样重要。糖含量高的食物会造成血糖水...

糖尿病人吃这五类食物可以助你改善胰岛素抵抗

蛋白质的来源有很多种,它们包括:瘦肉:鸡肉、鱼肉、猪肉和牛肉;蛋类:全蛋和蛋白;乳制品:牛奶、酸奶、奶酪;豆类:鹰嘴豆、扁豆、豌豆;坚果和植物种子:杏仁、核桃、南瓜籽;豆制品:豆腐、毛豆。三类食物会加重胰岛素抵抗虽然富含有益营养物质的均衡饮食对控制胰岛素抵抗至关重要,但限制和避免吃某些食物也同样...