素食吃多了竟然伤肾?这种食物,每天多吃100克,降低14%肾病风险

比如大豆里面就有将近百分之四十的大豆蛋白,植物蛋白同样是蛋白,同样具有强身健体之功效。6、祛斑美肤植物当中富含维生素c,维生素c具有抗氧化功效。人体经常食用维生素c,能够有效抑制皮肤黑色素的形成,讨厌的色斑变少了,从外表上看皮肤会更加光滑细腻。不了解不知道,一了解吓一跳,吃素竟然有着这么多有益功效,难...

补药一堆,不如秋菜一把,秋天要多吃这15种菜

杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素,具有润肺、止咳、滑肠等功效,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。包心菜中维生素C的含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料,它能促进人体物质代谢,十分有利于儿童生长发育。其多量...

含蛋白质减脂的蔬菜有哪些

2.西兰花西兰花是一种低卡路里、高纤维的蔬菜,能够增加饱腹感并促进新陈代谢。它还富含维生素C和叶酸等抗氧化物质,对身体健康有益。3.菠菜菠菜中富含铁质及多种维生素,可帮助补充身体所需养分。适量摄入菠菜可为减脂期间提供必要的能量支持,并促进血液循环。4.甜椒甜椒中含有丰富的维生素C,可以增强免疫力,...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

注意饮食的能量密度(能量密度系指一定体积的食物或膳食所产生的能量),即选择体积较大而所含的能量相对低一些的食物,因1克脂肪提供9千卡能量,而1克蛋白质或1克碳水化合物只提供4千卡能量。1两煮鸡块要比1两炸鸡块的能量低得多。蔬菜和水果的体积大而能量密度较低,又富含人体必需的维生素和矿物质,以蔬菜和水果...

成人慢性肾脏病食养指南(2024年版)

通常绿叶蔬菜约含蛋白质2～4g/100g,瓜菜约含蛋白质0～1g/100g,水果中除樱桃含蛋白质较高外,大部分水果蛋白质含量约为1～2g/100g。慢性肾脏病3～5期的患者可多选择含蛋白质少的瓜菜,适当选择深色蔬菜水果。5.少盐控油,限磷控钾推荐慢性肾脏病患者每日盐摄入量不超过5g,避免进食烟熏、烧烤、腌制等过度加...

200个肥料基础知识,学会了你就是专家!|磷肥|钾肥|微肥|有机肥|...

(1)有机肥料含有大量的有机质,具有明显的改土培肥作用;化学肥料只能提供作物无机养分,长期施用会对土壤造成不良影响,使土壤“越种越馋”(www.e993.com)2024年11月3日。(2)有机肥料含有多种养分,所含养分全面平衡;而化肥所含养分种类单一,长期施用容易造成土壤和食品中的养分不平衡。

这种蔬菜自带毒素,为何还推荐你吃?春天吃它,赛过吃肉～

而其他常见蔬菜,比如甘蓝、番茄、茄子、胡萝卜等,每100克蛋白质含量则不到1克,所以豆类蔬菜的蛋白质含量还是比较丰富的。除了蛋白质含量较为丰富,豆类蔬菜还含有丰富的矿物质元素和维生素,比如钙、镁、锌、维生素C、维生素E等。冬春交接之季,我们可以多吃一些豆类蔬菜,帮助增强免疫力,预防感冒,还能帮助增强体力、...

为何你一到秋天就反复感冒?好好吃饭才能提高免疫力

首先推荐动物性食物,包括瘦肉、鱼、蛋、奶制品中所含的蛋白质;还有豆制品也是不错的选择,豆制品中的蛋白质都是优质蛋白质,还容易被人体所充分利用。因此,每天要适量吃一些动物性食物。《中国居民膳食指南(2022)》中建议,每天吃畜禽肉40-75克,水产品40-75克,300-500毫升奶,一个鸡蛋。

这种蔬菜自带毒素,为何还推荐你吃?

1.蛋白质高手豆类蔬菜的蛋白质、矿物质元素和维生素含量在各类蔬菜中比较突出。四季豆(菜豆)每100克蛋白质含量约为2克。豌豆、蚕豆每100克蛋白质含量为8克左右。毛豆每100克蛋白质含量约为13克。2.补钙能手豆类蔬菜除了蛋白质含量比较高,它的钙含量也是比较高的。四季豆(菜豆)每100克钙含量约为43毫克,是猪肉...

3种早餐暗含致癌物,越吃越短命,癌也缠上身

优质蛋白,主要来自动物性蛋白和大豆蛋白。优质蛋白的消化、吸收、利用率比其他蛋白要高,蛋白质对于身体每天细胞和组织的更新、保证正常的新陈代谢,甚至疾病的恢复等都有重要的作用。3.蔬菜水果是优质早餐的加分项蔬菜水果中含有丰富的膳食纤维、维生素C等营养。而且大多数人每天的蔬菜都吃不够,所以要尽可能的找...