这种膳食纤维,才是“控糖高手”!多吃6种食物,帮你轻松补足!
芦笋是一种很常见的蔬菜,富含可溶性膳食纤维——菊粉,菊粉对控制餐后血糖、改善血脂、促进钙质吸收等有一定的帮助[3]。每100克(湿重)芦笋含菊粉10~15克[2]。每天吃150克芦笋,就可轻松获取指南[1]推荐的可溶性膳食纤维的量。★推荐吃法芦笋炒虾仁:1.芦笋切段焯水,虾仁去虾线,焯水至变色。2.起锅热油,...
肌酐尿酸都5佰多吃什么食物和水果好呢
高膳食纤维食物有燕麦、芹菜等,有助于促进肠道蠕动,预防便秘的发生。适当进食高膳食纤维食物还可以增强饱腹感,减少其他高热量食物的摄入量,进而起到控制体重的作用。4.优质蛋白食物优质蛋白食物主要包括鸡蛋、牛奶等,可以为身体提供必要的氨基酸。适量补充优质蛋白质有助于维持身体健康状态,但不宜过量以防加重肾脏负担。
这张表太有用了,看到的都存下!|香蕉|花生|南瓜|芹菜|黄豆|萝卜...
荞麦、燕麦等含膳食纤维多的食物荞麦、燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维,能抑制小肠对胆固醇的吸收,降低胆固醇水平。3、冠心病芹菜芹菜具有清热解毒、利尿消肿、平肝舒压、预防便秘等功效;芹菜的叶茎有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。猕猴桃、柑橘、柠檬和紫皮茄子等富含维生素C的食物可促进心肌代谢,增...
减肥多吃什么食物比较好
核心提示:减肥期间可以适量食用燕麦、菠菜、西兰花、鸡胸肉、蛋白等食物,因为这些食物富含膳食纤维和蛋白质,有助于增加饱腹感,促进消化。但需要注意的是,食物本身并不能直接起到减肥的作用,控制总热量摄入和均衡饮食结合适量运动才是减肥的关键。减肥期间可以适量食用燕麦、菠菜、西兰花、鸡胸肉、蛋白等食物,因为这些...
血管年轻的人更长寿?医生:不想血管被堵住,日常多吃这种食物
“很简单。”王武罗医生笑着说,“多吃些含有膳食纤维的一些食物,比如全谷类食品和水果。比如扁豆是非常好的选择。”几个月后,李余毅大伯再次去医院复查,发现自己的高血脂情况有了明显的改善。让我们明白一个问题:为什么在如今社会中,即便是我们平时的饮食习惯。
血糖高的患者吃什么食物可以降低血糖
核心提示:血糖高的患者可以适量食用燕麦、荞麦、黑米、南瓜、菠菜等食物,这些食物含有膳食纤维,可延缓碳水化合物的吸收速度,从而有助于控制血糖水平(www.e993.com)2024年7月10日。需要强调的是,食物并不能直接治疗高血糖,若症状持续或加重,应及时就医。血糖高的患者可以适量食用燕麦、荞麦、黑米、南瓜、菠菜等食物,这些食物含有膳食纤维,可延缓碳水...
全谷物中膳食纤维含量高 怎么吃对有门道
在主食的选择上建议粗细搭配,经常吃一些粗粮、杂粮和全谷物食物。大米可与全谷物稻米(糙米)、杂粮(燕麦、小米、荞麦、玉米等)以及杂豆(红小豆、绿豆、芸豆、花豆等)搭配,实现主食的粗细搭配。除粗粮外,蔬菜如芹菜、空心菜等茎叶类蔬菜,海带、紫菜、香菇等菌藻类,如平菇、香菇、海带、紫菜等也含有丰富的膳食纤维。
戒糖、控糖才健康?这10种健康“高糖”食物可以多吃!
煮熟的藜麦大约70%都是碳水化合物,算是一种高碳水食物,其中膳食纤维含量很高。同时,它也提供蛋白质和多种矿物质和植物化合物,对健康有多种益处,包括改善血糖和维护心脏健康。由于藜麦的膳食纤维和蛋白质含量较高,它可以增强饱腹感,有助于体重管理。而且它不含麸质,很受无麸质饮食者的欢迎。
糖尿病人吃这五类食物可以助你改善胰岛素抵抗
富含膳食纤维的食物来源包括,但不局限于:全谷物:燕麦、全麦面包、糙米、藜麦;水果:苹果、桃、猕猴桃;蔬菜:花椰菜、胡萝卜、菠菜;豆类:黑豆、鹰嘴豆、利马豆、豌豆。2.欧米伽-3脂肪酸含量高的食物存在于多脂鱼和某些植物与种子中的欧米伽-3脂肪酸,有助于改善身体使用胰岛素的方式,从而更好地控制血糖水平...
便血患者可以吃什么食物
核心提示:便血患者可以适量食用菠菜、芹菜、胡萝卜、苹果、燕麦等富含膳食纤维的食物。需要强调的是,食物并不能直接治疗便血,若症状持续或加重,应及时就医。便血患者可以适量食用菠菜、芹菜、胡萝卜、苹果、燕麦等富含膳食纤维的食物。需要强调的是,食物并不能直接治疗便血,若症状持续或加重,应及时就医。