真正阻止你变瘦的,可能是大脑里的这个小东西
比如经常吃高脂高糖饮食,此后对于垃圾食品的雷达会更敏锐,渴望也会更强烈。比如把吃东西和快乐、享乐等体验做关联,下一次感到压力大、沮丧的时候,就会更容易做出吃东西来补偿的选择。还有那些经过精心设计的食品广告,食物雷达敏锐的人,每在身边、媒体上、聊天中接收到一次,就会引发吃的强烈渴望,并立刻下单[9]。
有哪些健康饮食习惯有助于控制体重?为什么她吃得多却不胖?
夜宵往往是导致体重增加的主要原因之一,因为晚上身体的代谢速度减慢,吃进去的食物更容易转化为脂肪储存起来。所以,为了保持好身材,还是忍一忍吧!七、适量运动,助力瘦身当然啦,除了饮食控制之外,适量的运动也是必不可少的。运动可以帮助你消耗多余的热量,提高身体的新陈代谢率,从而加速减肥进程。不过呢,运动也要根据...
“中秋3不吃,吃了难安康”,指啥?中秋将至,再爱吃也要管住嘴
三、不吃夜宵亲朋好友相聚,总是有聊不完的话题,不过在吃饭这件事上还是要趁着,尤其是晚饭,不要太晚。同时也要尽量避免吃夜宵,以免给肠胃增加工作量,同时也会影响睡眠。在晚餐中尽量清淡一些,选择容易消化的食物,我们的肠胃更舒坦。中秋时节,萝卜逐渐上市了,俗话说“上炕萝卜下炕姜”,晚餐中吃点萝卜,对消化...
建议你吃点毛豆,理由都在这里了!
单从含量上看,毛豆的钙含量的确有优势,是牛奶的1.3倍,但在吸收率上却比不上牛奶,毕竟毛豆的草酸含量不低,会影响钙的吸收利用。以往我们认为水煮可以大幅度地降低食物中的草酸含量,煮毛豆对降低草酸含量也有帮助。不过,有文献有提到,毛豆在这方面与其他蔬菜有些不同,炒毛豆去除草酸效果更明显,可溶性草酸去除率大于...
早午饭一起,睡前还要吃夜宵,61岁爷爷越吃越瘦体重降至82斤
40多岁时由于工作性质改变,他的生活也发生了很大变化,作息、饮食变得极不规律,每天睡到中午时分才起来,早餐、中餐一起吃;饮食上无辣不欢,最爱重盐重油重口味;晚上和朋友抽烟喝酒、熬夜打牌,火锅、烧烤等宵夜成为每天睡觉之前“必修的功课”。近年来,方爷爷食欲下降、日益消瘦,到了今年1月,180公分个头的他...
睡前吃夜宵影响健康?这3类人却适合吃
夜间活动减少、代谢减慢,在睡觉前增加饮食后,人体会将多余的能量转化为脂肪储存,从而引起体重增加,导致肥胖问题(www.e993.com)2024年10月22日。2.失眠睡前吃得太饱,容易引起大脑活跃,导致失眠。3.增加胃肠负担夜间睡眠期间,通常胃肠道蠕动减弱,消化液分泌相应减少,胃肠也进入休息状态,因此“睡前吃夜宵”相当于在睡前增加额外的饮食,会增加胃肠...
国家出手教你减肥,照着吃的人都瘦了!全是干货,赶快收藏→
不暴饮暴食,控制随意进食零食、喝饮料,避免吃夜宵。进餐宜细嚼慢咽,减缓进餐速度可以增加饱腹感,降低饥饿感。适当改变进餐顺序,按照“蔬菜一肉类一主食”的顺序进餐,有助于减少高能量食物的进食量。你属于哪种肥胖?中医教你辨别!中医认为,肥胖属本虚标实证,辨证涉及痰、湿、热等病理因素,常兼夹痰湿、...
想要身材变好,坚持做这10件小事|减肥|深蹲|熬夜|睡眠不足_网易订阅
3、晚餐吃的早一点,晚餐吃的少一点。晚上不要吃那么多,晚上不要吃那么晚,8点以后就尽量的别吃了,不要吃夜宵。小张在这一点上做的不怎么好,上班之后,一直有吃夜宵的习惯,其实也是想通过吃夜宵来缓解一些工作的压力,不过夜宵吃多了,容易胖。4、拥有健康意识。
11岁男孩脖子发黑,差一步就确诊了!妈妈痛悔:他晚上有个习惯……
“很多家长认为,孩子会吃是好事,小时候胖一点不碍事,长大了自然会瘦,这样的错误观念导致有些孩子得病后,家长都没有察觉。”医生说,肥胖与糖尿病、高血压、高血脂、代谢综合征等多种慢性疾病密切相关。大多数家长对孩子性早熟、矮小的问题非常重视,但对于孩子肥胖的问题意识不足。儿童时期的肥胖,不仅会增加成年后肥...
“睡前吃夜宵”和“饿肚子睡觉”,哪个危害更大?
之所以长胖是因为摄取的热量超过身体所需,多余的那部分热量全都变成脂肪贴到你肚子、屁股、大腿上。所以,只要你摄取的热量小于身体所需,就不会长胖了。如果你临睡前已经饿了小半天,饥肠辘辘,脑子都不转了,明显能量缺乏,吃点宵夜岂不美哉?现在很多白领和学生,晚上要加班动脑,睡得比较晚,到了10点钟以后就饥肠辘...