久坐伤害被抵消! 对抗办公臀/小肚腩/腰比命硬,这些带薪健康!

但是,在「坐姿」状态下,长时间使用夹腿器和弹力带,不仅需要大腿肌肉及臀部肌肉持续发力,还需要腰部肌肉为维持平衡代偿发力,时间一长很容易损伤腰肌,非常不适合长时间坐着不动使用。如果是作为一个居家运动小器械,倒确实是懒人党帮手,在平衡的姿势下、以反复向内收压的动作来使用(比如一边看电视,一边做个200下),...

腰越来越细的10个小习惯,拥有迷人平坦小腹!

长时间坐着容易导致腿部和臀部囤积脂肪。饭后一定要起来活动活动,可以做家务或散步,避免久坐,让身体保持活力,远离肥胖困扰。4:腹式呼吸深呼吸,不仅能锻炼腹肌,还能帮助塑造翘臀!无论是平躺还是坐着,吸气时鼓起肚子,呼气时收缩腹部,持续练习,轻松减少腹部和内脏脂肪,让你的腰部更加纤细。5:椅子运动想象自己坐在...

利用办公室的工作空闲!椅子锻炼,缓解松弛

尽量将腰向下沉。回到原来的姿势,换一条腿做同样动作。蹲下来越深,负荷就越重如果可以就蹲得更深一点,将整个身体向下沉,锻炼效果会更好。弯曲后腿膝盖,就能深度蹲。膝盖不要内扣下蹲的时候,膝盖内扣会使膝关节内侧受力不均匀,容易受伤一定要避免。抬起臀部中午伸展双腿锻炼大腿前侧,晚上抬起臀部锻炼大腿内侧...

高峰期!多人中招,医生提醒:最好穿长衣长裤

户外活动后,应检查身上是否有蜱虫附着,检查的重点部位为头皮、耳后、腋窝、腰部、腹股沟、大腿内侧及腿窝等。●定期对宠物进行清洁消毒。及时清理宠物身体和毛发上的尘土和寄生虫,带宠物在草丛打滚嬉闹后,要检查宠物是否被蜱虫叮咬。●蜱虫活跃期,有在丘陵、林区、山地等地工作、生活或旅游史,发病前2周内有被蜱...

刚演完张校长,宋佳怎么连面相都变了?!

多趴一会,开髋之后,能加速髋部周围的新陈代谢、血液循环。让全身的能量动起来,腰腹部也会变得轻盈。其次,青蛙趴对瘦腿、直腿贼有效!大腿内侧肌肉因为位置特殊,平时得到锻炼的机会不多。平时姐妹们也经常久坐,大腿内侧肌肉更加无力,缺乏弹性和耐力。

千万别这样拉伸,越拉越受伤!17张图纠正你的拉伸动作!

这个动作看似简单,但是小细节要注意!不要把腰部拉离垫面,头部平躺于垫上(www.e993.com)2024年11月29日。7、髂腰肌的拉伸(动作一)弓箭步一定要大,注意腰背挺直,身体不要前倾,错误拉伸不能充分的拉伸到髂腰肌,对脊柱跟腰椎也不好;同时注意前腿膝盖尽量不要超过自己的脚尖,防止膝关节压力过大。

纤体塑身 圆你的“腰精”梦

锻炼部位:髋、腰、臀和大腿内侧是Salsa最主要针对的身体部位,也是其他运动比较难锻炼到的部位。连续不断的扭动系列动作,能让你短时间内就挥汗如雨,而且立刻有了紧致腰部的奇妙感觉。基本动作:快速运动,有很多旋转和全身性动作,用脚跟踏小步等。舞步包括了基本的曼波舞步,两人手拉手互相穿梭等。

为什么越来越多人得肾结石?提醒:坚持做好这4件事,或能拦住它

身体内长了肾结石,可能会有这3个感觉,别再强撑着1、腰部剧痛如果你突然感到腰部剧痛,而且疼痛程度非常强烈,那么很有可能是肾结石引起的。这种剧痛通常会向下蔓延,甚至会传到下腹部和大腿内侧。如果你发现自己出现这种情况,赶紧去医院检查。2、尿频、尿急...

为什么越来越多男生的腿,细到让女生尖叫?这 3 个地方,你嫉妒不来!

会促使脂肪往大腿和臀部聚集而男生的脂肪很少长在双腿上而是喜欢直奔主题——腹部也就是说即使男生拥有弹来弹去的小肚腩也不影响他们有双细长的美腿!再说,雌激素和雄激素对待肌肉和脂肪的态度也不同雌激素对脂肪更情有独钟而雄激素喜欢供养肌肉...

腰部经常疼痛,不一定是劳累,很可能身体里长了颗“定时炸弹”!

林经理刚过而立之年,也许是工作太繁忙,疏于锻炼,他时常会感到左腰部隐隐作痛,开始他认为可能是自己工作太劳累的缘故,也没在意,有一次晚上休息后不久,他突然感到左腰部刀割样疼痛,同时向下腹部、大腿内侧放射,把林经理痛得在床上打滚,呻吟不止,大汗淋漓,当时的情况真是很可怕,他太太赶紧把他送到了医院。经急查...