牛奶能否空腹喝?喝得越多越好吗?日常生活中怎样减盐、减油、减糖...
过多喝牛奶,甚至把牛奶当水喝,会导致摄入过多蛋白质,增加尿钙流失,还可能导致脂肪和能量摄入过多,对健康不利。2~17岁的儿童青少年,争取要做到每天饮奶,从小养成科学喝奶、吃奶制品的饮食习惯。早餐可饮用一杯约250毫升牛奶,再食用奶酪1~2片,课间再饮一杯120~150毫升酸奶,即可达到建议的饮奶量。高盐、高糖...
对人体有益的蛋白质也分“三六九等”?
1.过多的动物性蛋白质的摄入,往往伴有较多的动物油脂和胆固醇摄入。2.蛋白质摄入过多会加重肾脏负担。正常情况下,人体不储存蛋白质且必须将过多的蛋白质脱氨分解,氮则由尿排出体外。这一过程需要大量水分参与,会加重肾脏负担,若肾功能已经受损,危害更大。3.过多的动物性蛋白摄入,容易产生骨质疏松症。会造成含...
蛋白质摄入并非多多益善!弗洛莱植物蛋白质肽是更优选择
过多的蛋白质摄入可能会加重肝脏和肾脏的代谢负担,甚至可能导致一些营养素的过量摄入,如脂肪和胆固醇。因此,为了维持健康,我们应该平衡饮食,避免过量摄入动物蛋白可能带来的健康风险。02、植物蛋白的益处关于植物蛋白对肾脏的影响,有多个研究提供了不同的见解和数据支持。一些观点认为,适量摄入植物蛋白对肾脏功能良好的...
哈佛大学研究发现,多吃这类蛋白质,延长健康寿命,健康长寿的几率...
基线时参与者年龄在38-59岁之间,通过问卷形式收集了参与者的蛋白质摄入信息,包括总蛋白质、动物蛋白质、乳制品蛋白质和植物蛋白质,健康衰老的定义是没有11种主要慢性疾病、心理、认知或身体功能健康,分析了蛋白质摄入量以及类型与健康长寿之间的关系。
换季烦恼多?选对蛋白粉增强免疫力不‘掉线’#吃什么提高免疫力
蛋白质是构成人体细胞和组织的基本物质,也是免疫系统的重要组成部分。免疫细胞如白细胞、淋巴细胞等的生成和功能维持,都离不开蛋白质的参与。当人体蛋白质摄入不足或合成代谢能力下降时,免疫细胞的数量和功能会受到影响,从而导致免疫力下降。蛋白粉是从动物或植物中提取的、蛋白质含量较高的一类营养补充剂。其种类繁...
对人体有益的蛋白质也分“三六九等”?
但蛋白质的摄入量也并非越多越好(www.e993.com)2024年10月27日。1.过多的动物性蛋白质的摄入,往往伴有较多的动物油脂和胆固醇摄入。2.蛋白质摄入过多会加重肾脏负担。正常情况下,人体不储存蛋白质且必须将过多的蛋白质脱氨分解,氮则由尿排出体外。这一过程需要大量水分参与,会加重肾脏负担,若肾功能已经受损,危害更大。
【科普金华】补钙、鱼油、维生素……应该怎么选?营养专家教你3个...
维生素分为脂溶性和水溶性两类,过量摄入可能导致健康问题。例如,过量摄入维生素C可能导致胃酸过多,而脂溶性维生素(如维生素A、D、E和K)过量则可能导致中毒。因此,在选择维生素补充剂时,应仔细阅读产品标签,并确保摄入量不超过推荐需要量。4.蛋白粉:分清动物蛋白和植物蛋白...
高蛋白饮食风靡 ,劲仔深海鳀鱼引领健康零食新风尚
然而,在我国,传统膳食结构往往存在谷类食物摄入过多、动物性食物摄入不足的问题。《中国居民膳食指南(2016)》因此建议,常吃鱼、禽、蛋和瘦肉类,保证优质蛋白质供应,并推荐每人每天应摄入富含优质蛋白的畜禽肉类40—75克、水产品40—75克、蛋类40—50克,大豆和坚果类25—35克,奶及奶制品300克。
动物实验表明年轻时控制蛋白质摄入延寿效果更好
此前动物研究显示,控制饮食有延长寿命的效果,流行病学研究表明这种方法对人类同样有效。目前有各种版本的通过控制饮食促进健康的方法,其中之一是限制蛋白质的摄入。蛋白质由20种氨基酸组成,其中的蛋氨酸被证实对寿命的影响很大。日本理化学研究所和东京大学参与的国际研究小组在新一期英国《自然·通讯》杂志上报告说,...
补钙、鱼油、维生素……应该怎么选?
4.蛋白粉:分清动物蛋白和植物蛋白蛋白粉是健身爱好者和需要额外蛋白质的人群的热门选择。左小霞介绍,“蛋白粉的种类繁多,包括乳清蛋白粉、酪蛋白粉和大豆蛋白粉等。每种蛋白粉都有其独特的特点和适用人群。在选择蛋白粉时,应注意蛋白质含量、添加剂和品牌信誉。此外,适量摄入是关键,过量摄入可能增加肾脏负担。”...