这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥

2023年,上海交通大学医学院附属第六人民医院贾伟平等研究人员在《细胞代谢》期刊上发表的一项研究显示,富含抗性淀粉的饮食,可以改变肠道细菌组成,并降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水平,减轻脂肪肝。为期4个月的实验后,研究发现,与对照组相比,抗性淀粉显著降低了参与者肝内甘油三酯含量,绝对降幅为9.08%,...

脂肪吃多了居然会变笨?延缓脑退化,一定要这么做

MIND(益智)饮食法,着重强调日常饮食需以天然植物性食物为基础,限制动物性及高饱和脂肪性食物的摄入,强调了浆果和绿叶蔬菜的摄入量,但没有硬性要求水果、乳制品、马铃薯消耗及鱼的必须消费量。MIND(益智)饮食法中所包含的蔬菜、浆果、鱼和橄榄油等食物可以促进大脑健康,减缓中风患者的认知衰退。MIND(益智)饮食法要...

脂肪长在哪里更易长寿?医生提醒:35-45岁时,多关注4个指标

研究结果显示，腹部及内脏脂肪的积聚（即典型的啤酒肚）与各种健康风险增加及早逝风险紧密相关。相反，腿部和臀部的脂肪积聚则与降低早逝风险相关。为何腿部和臀部脂肪较为有利？研究指出，腿部和臀部的脂肪主要是皮下脂肪，与身体的代谢健康有着积极的联系。相比之下，腹部和内脏脂肪，尤其是围绕在内脏周围的脂肪，更容...

别光盯着零食,你吃得最多的反式脂肪,藏在厨房里

油温越高、时间越长,造出来反式脂肪就越多。2018年,一项研究购买了市售的花生油、大豆油、橄榄油、玉米油、菜籽油、亚麻籽油和葵花籽油七种常见食用油,在中餐炒菜的180°C下进行加热,大多数油中反式脂肪含量都明显上升。[2]另有多篇研究得出相同的结论,不论使用什么植物油,加热温度越高、时间越长,反...

瘦子就一定比大胖墩健康?警惕这些看不见、摸不到的内脏脂肪!

内脏脂肪是很难被直观感觉到或捏到的。人体在贮藏皮下脂肪的同时,也会存下内脏脂肪。内脏脂肪是人体脂肪中的一种,围绕着肝脏、胰脏、肾脏等脏器,主要存在于腹腔。虽然听起来都是脂肪,但堆在哪个地方还是很有差别的。内脏脂肪一多,对身体并不是什么「好消息」。

晚饭一个改变,脂肪肝好转了!可惜很多人还不知道!

2024年7月29日，北京大学的研究人员刊发在《细胞代谢》期刊的一项研究发现，每天17点后到第二天上午7点不再吃任何，可改善脂肪肝(www.e993.com)2024年11月8日。这种改善与肠道中瘤胃球菌有关。研究截图研究招募了19名脂肪肝患者，进行了为期4周的饮食方案：参与者每天早上7点到17点之间，只有这10个小时内可以吃东西；从17点到第二天早上7...

过了60岁,要少跑步,多做这4件事

避免摄入过多高盐、高脂肪、高热量食物,以预防高血压、高血脂和糖尿病等慢性疾病。健康的饮食习惯包括一日三餐定时定量,避免暴饮暴食,远离酒精,确保营养均衡。通过这些饮食调整,我们可以更好地维护身体健康,享受幸福的晚年生活。根据《中国老年人膳食指南(2022)》和相关文献,以下是适合60岁以上老年人的健康食物和应...

爱国卫生月:肚子赘肉太多?4个动作帮你应对腹部脂肪

爱国卫生月:肚子赘肉太多?4个动作帮你应对腹部脂肪人民网记者闫妍2024年04月10日15:15来源:人民网今年4月是第36个爱国卫生月,活动主题为“健康城镇健康体重”。“‘大肚子’体型的人,身体脂肪多积聚在腹部和内脏器官周围,医学上称为中心性肥胖,也就是腹型肥胖。”天津医科大学第二医院康复医学科主任罗盛飞...

【透视社·全民健康】这个伤肝习惯很多人都有!脂肪肝就是这样找...

什么是脂肪肝?脂肪肝是指肝细胞脂肪过多贮积和脂肪变性为特征的临床病理综合征。正常人肝脏内中都含有少量的脂肪,如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等,重量约为肝重量的3~5%,但是其重量超过5%时,肝细胞就会脂肪变性,这就被称为脂肪肝。好好的肝变成脂肪肝,主要跟代谢、酒精、药物、遗传易感等因素有关。

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

每天安排进行体力活动的量和时间应按减体重目标计算,对于需要亏空的能量,一般多考虑采用增加体力活动量和控制饮食相结合的方法,其中50%(40%-60%)应该由增加体力活动的能量消耗来解决,其他50%可由减少饮食总能量和减少脂肪的摄入量以达到需要亏空的总能量。增加体力活动的时间,可以有意识地结合日常活动来安排。