大脑最爱的5种食物,核桃只排第4,第1谁也想不到!还能防癌,吃到就
大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸,其中又以亚麻酸和亚油酸含量很多,它们可以降低人体内胆固醇,对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益。对脑有利的食物介绍完了,再给大家说一类不利于大脑健康的食物,那就是含有“反式脂肪酸”的食物。想补脑,少吃含有“反式脂肪酸”的食物生活中,我们经常能看到...
最新研究:这类食物更适合晚上吃,很多人都吃错了?
如橄榄油富含单不饱和脂肪酸(油酸);亚麻籽油、茶油富含Omega-3多不饱和脂肪酸;而菜籽油、葵花籽油、大豆油和花生油中既有单不饱和脂肪酸(油酸),也有多不饱和脂肪酸(亚油酸、亚麻酸等);玉米油中亚油酸的含量很高。2最美味,深海鱼海鲜的滋味美妙,而且不少深海鱼中含有相当丰富的不饱和脂肪酸,如三文鱼、...
霜降将至寒意浓,有条件多吃5种肉,高钙高蛋白,补足营养好入冬
2、鹅肉鹅肉是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的营养食品,含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质,特别是亚油酸、亚麻酸的含量较高,鹅肉质地柔软,易被人体消化吸收,养胃补气、解五脏之热,对养肺有好处。红烧大鹅材料:大鹅1只,生抽4勺,老抽1勺,料酒50克,糖适量,八角3个,桂皮1段,草果1个,香叶3片,干辣椒5个...
动脉硬化吃什么食物
玉米富含不饱和脂肪酸、亚油酸等物质,可辅助调节血脂异常状态。适当摄入可改善血液循环状况并预防相关并发症发生。3.海带海带含有褐藻胶等多种活性成分,具有降脂作用。长期适量食用海带可以帮助维持正常血压值,同时还能提供多种人体必需微量元素。4.黑芝麻黑芝麻中含有的卵磷脂能够软化血管壁,防止其僵硬或阻塞。经常...
你可能一直都吃错了!这类食物更适合晚上吃
如橄榄油富含单不饱和脂肪酸(油酸);亚麻籽油、茶油富含Omega-3多不饱和脂肪酸;而菜籽油、葵花籽油、大豆油和花生油中既有单不饱和脂肪酸(油酸),也有多不饱和脂肪酸(亚油酸、亚麻酸等);玉米油中亚油酸的含量很高。2、最美味,深海鱼海鲜的滋味美妙,而且不少深海鱼中含有相当丰富的不饱和脂肪酸,如三文鱼、...
最新研究:这类食物更适合晚上吃??
1、最常见,烹调油烹调油是最常见的不饱和脂肪酸来源,各种植物油中均含有丰富的不饱和脂肪酸,只是种类有所差异(www.e993.com)2024年10月23日。如橄榄油富含单不饱和脂肪酸(油酸);亚麻籽油、茶油富含Omega-3多不饱和脂肪酸;而菜籽油、葵花籽油、大豆油和花生油中既有单不饱和脂肪酸(油酸),也有多不饱和脂肪酸(亚油酸、亚麻酸等);玉米油...
正糖名家杞药消渴+8种高蛋白质食物,“糖友们”日常饮食必备!
鹰嘴豆的营养丰富,其中蛋白质的含量为14.9~24.6%,脂肪约6.4%,多为不饱和脂肪酸,脂肪中含油酸50.3%,亚油酸40%。鹰嘴豆的胺基酸含量是燕麦的3倍,亚油酸比大豆高20%,铁、锌、钙、磷等均高于其他豆类。鹰嘴豆的膳食纤维含量更高于其他豆类,可以控米唐。鹰嘴豆属于全谷杂粮,也含有大量的蛋白质,可以用来取代部分...
得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点
鸡肉蛋白质含量为20%左右,鸡胸肉是许多健身增肌人群喜欢的蛋白质来源,其脂肪含量低,还含有较多不饱和脂肪酸,尤其是油酸和亚油酸。鸡肉含有多种利于人体消化的氨基酸,同时也是铜、铁、锌等矿物质,以及B族维生素、脂溶性维生素的重要来源。此外,鸡肉中含有丰富的磷脂类,对人体发育具有重要作用。
什么食物含辅酶Q10最高
沙丁鱼中含有一定量的不饱和脂肪酸,其能帮助降低胆固醇水平,进而预防心血管疾病的发生。由于该物质具有一定的抑制血小板聚集的作用,因此适当进食后还可以起到预防脑梗死的目的。但是要注意不可以一次性吃太多,以免出现消化不良的情况。5.芝麻芝麻中的亚油酸和卵磷脂含量较高,这两种物质均属于辅酶Q10的重要组成部分,且...
最“养”女性的食物都在这儿啦~
并且芝麻中大量的亚油酸、棕榈酸等不饱和脂肪酸,能促进胆固醇代谢,清除血管壁上的沉积物,强壮血管,防止动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中的发生。3.海带海带含有大量智力元素——碘,被称为“长寿菜”“海上之蔬”“含碘冠军”。其实,海带中钙含量也很高,研究表明100克海带的钙含量是一杯牛奶的两倍,而且海带的钙质...