长期吃肉与长期吃素,哪种饮食结构更长寿?看看医生怎么说
一般来说,每天可以摄入足量的蔬菜、瓜果,比如胡萝卜、西兰花、黄瓜等等,这些食物大部分都是低热量的,多吃不仅可以促进胃肠蠕动,而且还能够满足身体新陈代谢所需的营养元素。而肉类的选择,建议大家以牛肉、羊肉等为主,这些肉类所含的脂肪含量很低,并且蛋白丰富,在满足身体所需的同时,也不会增加身体负担,因而有益...
3 种让血脂偷偷升高的食物,强烈建议你扔远点!
坏脂肪:饱和脂肪(像肥肉奶油炸鸡这些)摄入过多,会升高血脂水平。好脂肪:多不饱和脂肪(比如各种深海鱼里的Omega-3系列),可以对身体起到一定保护作用,帮助血脂健康。可现在的情况是,咱往往容易被坏脂肪俘虏,却拒好脂肪于千里之外。到底该咋吃脂肪?我们整理了一张图,保存下来对着做就好了:文献来源:[4-6]...
10种食物越吃越瘦,每餐吃2-3种,不用刻意减肥也能瘦!
同时,海带还含有丰富的膳食纤维,能够增强饱腹感;含有丰富的胶质,能够清除依附在肠道中的垃圾和油脂;含有丰富的碘元素,能够加速脂肪和糖原的分解;含有丰富的钾元素,能够避免出现水肿;含有一定的海藻酸,能够抑制身体对脂肪的吸收转化。总之,海带就是一种热量低、饱腹感强,还自带各种减肥功效的食材,多吃准没错!7、...
猪油、花生油、玉米油……到底哪种油更健康?
玉米油来自玉米胚芽,其中饱和脂肪酸含量比葵花籽油高,比花生油低,不饱和脂肪酸含量较高,其中以亚油酸为主,其次是油酸。它的营养价值不仅在于它是必需脂肪酸和维E的来源,更重要的是玉米油中还含有丰富的植物甾醇和维E。5.稻米油推荐指数:★★★富含不饱和脂肪酸,以油酸和亚油酸为主,比较均衡。此外还富含谷...
反式脂肪酸为什么还藏在某些食物里?
阮光锋:首先,反式脂肪酸的名称有很多种,比如氢化植物油、部分氢化植物油、氢化棕榈油、氢化大豆油、人造奶油、植物起酥油、植脂末、代可可脂等等。如果大家平时在购买包装食品的时候,发现配料表里面有这些成分,就说明有可能含有反式脂肪酸,这是反式脂肪酸的另外一种体现形式。
血栓最怕这5类食物,告诉家人要多吃!
富含饱和脂肪酸食物比如肥肉、猪油、黄油、椰子油、棕榈油,真的是能不吃就别吃,这是因为饱和脂肪酸会升高坏胆固醇的水平(www.e993.com)2024年9月26日。3可能含有反式脂肪酸的食物比如糕点、三合一咖啡、蛋糕,建议偶尔馋了少吃几口,这是因为反式脂肪酸不仅升高坏胆固醇水平,还降低好胆固醇水平。
含反式脂肪酸的美食为啥要少吃?
反式脂肪酸是不饱和脂肪酸的一种,是至少含有一个反式构型双键的不饱和脂肪酸的总称。中国政法大学食品药品法治研究中心主任王青斌在接受记者采访时介绍说,反式脂肪酸根据来源可分为天然的、加工过程中生成的两大类。天然反式脂肪酸主要源于牛羊肉、脂肪、乳和乳制品;...
生活科普|这9种食物越吃越笨,尤其是最后一种,有些人天天吃、顿顿吃!
菠菜、小白菜、豆角、白菜、草莓、樱桃、香蕉、桃子、猕猴桃、猪肝、鸭血、鸡蛋、豆腐、豆皮、核桃、腰果、粟子、松子、大麦、米糠、燕麦、小麦胚芽、糙米等食物富含叶酸,平时可以适量食用。三、富含“好脂肪”的食物这里所说的“好脂肪”主要包括2种:卵磷脂、Ω-3脂肪酸。
越吃越老的10种食物,第一种我们竟然每天都在吃
红肉类中的饱和脂肪酸含量相当高,会在体内产生自由基,破坏皮肤细胞,最终加速老化。9、烤肉类烧烤是时下很多人都喜欢的饮食方式,但烧烤的火候一般人都不能很好地把握,肉被烤焦是经常发生的事情。吃了烤焦的鱼、鸭、鸡等含有动物脂肪的肉类,会严重损害体内功能机制,引起细胞变异。
热辣滚烫,多吃不胖?春节最全饮食攻略,敬请查收!
广式海鲜烹调以清蒸为主,保留了海鲜的原汁原味与鲜美。水产类食物富含优质蛋白质,是维生素A和D的重要来源,钙、钾和镁含量丰富,维生素E、B1和B2、锌、铁和硒含量也较高。此外,水产品也是n-3长链多不饱和脂肪酸的重要食物来源。研究显示,增加鱼类摄入可降低冠心病、脑卒中、心力衰竭、各种恶性肿瘤如结直肠癌...