蔬菜益处多!但注意这几种要少吃,容易升高血糖!

例如:绿叶蔬菜中含有的维生素C、β-胡萝卜素、硒、花青苷等抗氧化成分,如每100克紫甘蓝含维生素C26.0毫克[2],可能有助于预防糖尿病并发症的发生。Part2这些蔬菜,请适量吃,每天最好不要超过100克莲藕、荸荠、南瓜、胡萝卜等。这些蔬菜含糖较多,大部分属于中高或较高血糖生成指数食物,如胡萝卜(金笋)GI(...

14款泡腾片测评!消保委建议:日常补维生素C不如多吃蔬菜水果

根据《中国食物成分表》每100g橙子就含有33mg维生素C也就是说喝橙子味的泡腾片水还不如直接吃一个大点的橙子更能补充维C那是不是泡腾片的维生素C含量越高越好呢？根据中国居民膳食指南推荐，每天维生素C推荐成人摄入量为100mg、婴儿为40-50mg、7-15岁为60-90mg、孕妇为110mg，维生素C可耐受最高摄入量为2000mg。

富含维生素C的水果蔬菜排行榜!橙子竟然只能排第11!补维C,你吃对了吗

西兰花不仅是一种健康的蔬菜选择,还含有丰富的维生素C,每100克西兰花含有约89毫克的维生素C。5.花椰菜花椰菜是另一种富含维生素C的蔬菜,每100克含有约81毫克的维生素C。6.芥蓝芥蓝是一种营养价值高的绿叶蔬菜,每100克含有约67毫克的维生素C。7.抱子甘蓝抱子甘蓝含有丰富的维生素C,每100克含有约6...

这些人群,慎补维生素C…

富含维生素C的食物主要有新鲜蔬果,包括嫩茎、叶、花菜类蔬菜(如辣椒、苦瓜、白菜等)及多数新鲜水果(如枣、猕猴桃、草莓、柑橘、柠檬等)。枣、刺梨等水果中含有生物类黄酮,能保护食物中维生素C的稳定性。下面列出维生素C含量较高的十佳蔬果,供大家参考,但不意味着未列出的其他蔬果无选择价值。维生素C药片、泡腾片...

健康真相NO.310丨“春吃芽,夏吃瓜,秋吃果,冬吃根”,冬季为啥推荐...

3.补充维生素C很多人冬天果蔬吃得少,导致维生素C缺乏,而土豆、红薯等薯类的维生素C含量远高于其他主食,甚至高于大多数根茎、鲜豆和茄果类蔬菜。4种薯类各有营养特长土豆:新时代的主粮明星营养学家认为,土豆的营养价值高于谷类和豆类,能较全面地供给人体营养。

“春吃芽,夏吃瓜,秋吃果,冬吃根”,冬季为啥推荐吃“根”?怎么吃好?

3.补充维生素C很多人冬天果蔬吃得少,导致维生素C缺乏,而土豆、红薯等薯类的维生素C含量远高于其他主食,甚至高于大多数根茎、鲜豆和茄果类蔬菜(www.e993.com)2024年11月26日。4种薯类各有营养特长土豆:新时代的主粮明星营养学家认为,土豆的营养价值高于谷类和豆类,能较全面地供给人体营养。

上海市消保委测评14款泡腾片:贝欧宝每片仅含维生素C6.88mg 不如...

12月27日,上海市消费者权益保护委员会公布的14款泡腾片测评结果显示,有5款泡腾片每片维生素C含量仅为10mg左右,远小于每100g橙子所含的33mg维生素C,其中贝欧宝复合维生素泡腾片无糖(甜橙味)每片仅含6.88mg维生素C。对此,上海市消保委建议,日常补充维生素C不如多吃蔬菜水果。

2块钱的维生素C和上百元的维生素C,哪个更好?

天然VS合成,有多大不同?市场上的维生素C产品有很多,有的两三块一瓶,有的两三百一瓶,两三百一瓶的通常说自己是天然的,更好。那么,天然维生素C和人工合成维生素C,真的有区别吗?天然维生素C真的更好吗?其实,如何补充维生素C?1多吃新鲜的蔬菜水果...

维生素C是苹果的21倍+,还很通便!这种水果,春天吃正好

芭乐的维生素C含量在水果中算优秀选手,为68mg/100g,比猕猴桃、橙子、草莓、柠檬都高,更是苹果的21倍。每100g芭乐维C高达68毫克,吃1个拳头大的芭乐,几乎就能满足一般成年人一天的维生素C需求了。3高钾芭乐的钾含量丰富,约为235mg/100g,这含量和香蕉不相上下,常吃能帮我们平稳血压,但高血钾的患者不建议...

这种蔬菜水分高达95%?保湿、抗老、提高免疫力!很多人没吃过它!

冰草中富含维生素C。能够抵抗自由基的损害,增强身体免疫力,促进胶原蛋白的合成,有助于促进皮肤、骨骼和血管等组织的健康。每100克冰草中维生素C的含量约为20毫克左右,虽不是最优秀的,但仍处于蔬菜中上等水平。2.一定量的维生素E维生素E具有保护细胞免受氧化损伤、维持细胞膜的稳定性等作用。同时,维生素E对生...