又困又累,多半是缺少秋冬必备的「生命源」,补够了精神足、腿脚有劲!

多摄入富含维生素D的食物富含维生素D的食物有鸡蛋黄、豆浆、蘑菇、奶酪、动物肝脏、脱脂牛奶和海鱼等。第三步:看情况维生素D补剂想要准确地判断自己是否缺乏维生素D,可以到医院抽血检测25-羟基维生素D,由医生评估体内维生素D的营养状况再进行补充。维生素D水平正常的情况下1婴儿、孕妇、乳母及老年人,建议每天...

七种食物富含维生素D,有助钙吸收

1.油性鱼类它们是维生素D的最佳膳食来源之一。其中,专家建议食用鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼。其他富含维生素D的动物源性食物还包括红肉和肝脏。2.乳清干酪它由凝乳制成,起源于农场和农庄,是利用即将变酸的多余牛奶的一种方法。经过“维生素D强化”的乳清干酪成为这种维生素的一种意想不到但极好的来源。乳清干酪中的钙含量非...

健康小站丨孩子3岁后,还要补充维生素D吗?

我们日常食物中维生素D很有限，比如乳类、蛋黄、动物肝脏甚至海鱼等含有少量维生素D，植物性食物如谷类、蔬菜和水果几乎不含维生素D。所以，维生素D是人体必需，又合成不足的，日常食物中也不够，而外源性补充是最高效，最方便的方式。维生素D的评估标准通常通过血清中的维生素D水平来进行。根据不同的血清维生素D浓度，...

得了风湿,为什么医生建议你要补维生素D?

富含维生素D的食物包括鱼类、牛奶、鸡蛋等。在日常饮食中,可以适当增加这些食物的摄入量,以满足身体对维生素D的需求。最后,对于维生素D缺乏严重的风湿病患者,可以在医生的指导下使用维生素D制剂进行补充。但需要注意的是,过量补充维生素D也可能带来不良后果,如高钙血症等,因此应遵循医嘱,合理控制剂量。04注意事项与...

男人多吃这8类食物,更坚挺!

能增加一氧化氮的食物包括菠菜、芹菜和芝麻菜。海鲜、蛋黄和维生素D补剂奥地利格拉茨医科大学的内分泌学家发现,补充维生素D能对男性的睾酮水平产生积极影响。实验选择了54名男性参与者,一组每天服用维生素D,一组服用安慰剂,坚持一年。结果显示:服用维生素D的参与者体内的游离睾酮水平明显增加,这就提高了他们的性欲。

补充维生素D,有4个认识误区!别“踩坑”

不过，50ng/ml的维生素D水平很难达到，普通人一般是在30ng/ml，户外工作者或运动员可达到40ng/ml(www.e993.com)2024年11月19日。如果想要达到这种水平，可以通过户外运动多晒阳光和摄入富含维生素D的食物来实现，比如鱼肝油、乳制品等。误区3：摄入维生素D会中毒虽然维生素D中毒(又称维生素D过多症)是可能的，但实际上能达到维生素D中毒水平是...

这5类提升免疫力的食物要多吃!增强体质、不易生病!

维生素C是一种强大的抗氧化剂,对于免疫系统的正常运作至关重要。它有助于促进白细胞的生成,增强身体的抵抗力。像橙子、草莓、猕猴桃不仅酸甜可口,而且富含维生素C和多种抗氧化剂,无论是直接食用还是榨汁饮用,都能为我们的身体注入满满的活力。二、富含维生素D的食物...

多吃几粒都可能过量!孩子维生素AD吃多了怎么办?

目前市面上常见的维生素AD制剂中每颗/每滴含维生素A的量一般在1500IU~2000IU(450ug~600ug)。其中1岁以下的剂型每滴/每颗含维生素A的量一般是1200IU(360ug),如Ddrops,或1500IU(450ug),如伊可新、星鲨、悦而。而1岁以上的剂型每滴/每颗含维生素A的量一般是1800IU(540ug),如Ddrops,或2000IU(600ug),...

经常喝茶身体会缺乏什么维生素,常饮茶者需注意:可能缺乏这些维生素!

2.缺乏维生素D:绿茶维生素D是一种重要的失眠维生素,有助于促进钙的便秘吸收和骨骼的淡茶健发育。缺乏维生素D可能会导致骨骼发育不良和骨质疏松等问题。绿茶是一种富含维生素D的一定的茶,可以帮助补充体内的浓茶维生素D。此外,绿茶还含有丰富的高血压抗氧化物,有助于预防老年痴呆和抑制癌细胞的患者生长。

补充维生素D的4个认识误区 原来单靠晒太阳难以补充维生素D

虽然30ng/ml被认为是维生素D缺乏的临界值,但并不意味着是最佳水平。一些专家认为50ng/ml才是理想的维生素D水平,能提供最佳生理功能。然而,达到这一水平需要适当的户外活动和富含维生素D的饮食。误区三:摄入维生素D易中毒实际上,维生素D中毒非常罕见,需要长期大量摄入才可能发生。一般情况下,即使摄入丰富维生素D的...