秋天最减肥的水果,错过又要等一年
柚子富含VC、膳食纤维、生物活性物质,对秋冬健康益处多柚子还有一个比较亮眼的营养素指标是维生素C,含量为23毫克/100克。这意味着,吃100千卡的柚子,也就半个左右,不仅不容易胖,血糖也很稳,还把一天所需的维生素C直接补满了50%。VC对我们身体免疫力的维持有着重要作用。除了富含VC,柚子...
女性多吃这类食物,皮肤真的会变差(不是奶茶甜品
虽然咸鸭蛋口感比煮鸡蛋好很多,尤其咸蛋黄鲜香的口感有点像蟹黄,而且咸鸭蛋部分营养素含量也高于鸡蛋,但它最致命的缺点就是钠含量太高,是鸡蛋的9倍,占成年人每日钠摄入量的一半多。▲图片来源:薄荷健康▲图片来源:薄荷健康▲图片来源:薄荷健康▲图片来源:薄荷健康所以关于吃盐这事儿,我真的得跟你们好好...
秋季时令水果纷纷上市,怎么吃更养生?
第一,葡萄含有丰富的维生素C、膳食纤维,以及花青素、类黄酮等植物化学物,还含有苹果酸、柠檬酸等有机酸。第二,葡萄中还有一种重要营养素,就是白藜芦醇。白藜芦醇是一种存在于葡萄皮和葡萄籽中的天然多酚,已被证明具有抗氧化、抗炎症等多种益处。第三,从营养的角度来看,洗净后,吃葡萄不吐葡萄皮的确是值得推荐...
什么水果最升血糖,是西瓜吗?建议:血糖高少吃5种水果,没好处
水果营养丰富,不仅有碳水化合物,还有维生素、矿物质、膳食纤维。这就让不少人出现了一个误区:水果对身体的好处多,吃的越多越好。但其实这个说法是错误的,水果并不是吃的越多越好,很多水果吃多了反而会给身体带来不可逆的伤害。远古时期没有粮食的时候人们一般都是拿水果充饥,水果里的果糖成了碳水化合物的主要...
这种“三高”水果,我劝你多吃点
2.“浓缩营养”:高营养素密度很多人爱吃水果,但又不敢多吃,一个重要的原因就是感觉甜甜的水果,热量可能会很高。确实,有些水果尽管营养丰富,但是热量也不容小觑,比如榴莲。这时,我们就可以关注另一个重要的指标,营养素密度。营养素密度指的是食物中以单位热量为基础所含重要营养素的浓度。当不同食物提供...
什么茶含维生素最多-什么茶含维生素最多呢
首先,茶叶中最常见的维生素之一是维生素C(www.e993.com)2024年10月22日。维生素C是一种抗氧化剂,能提高免疫系统的功能并保护细胞免受自由基的损伤。柑橘类水果通常被认为是维生素C的主要来源,但多茶叶中也含有丰富的维生素C。例如,柠檬茶是一种以柠檬为主要原料制成的茶饮料,富含维生素C。每100克柠檬茶约含有50毫克的维生素C。此外,绿茶和白茶也...
多吃这种水果,大脑更年轻!尤其推荐这几种!
北京大学人民医院心血管内科主任医师刘健2024年在个人微信公号刊文表示,浆果类水果,比如草莓、蓝莓、蔓越莓等,这类水果富含花青素,可以帮助控制血压,改善血管功能。④健康时报图4.延缓器官衰老注册营养师谷传玲2024年在科学辟谣微信公众号刊文指出,食物是各种抗氧化成分的最好来源,特别是浆果富含维生素C、类黄酮、...
这种病最“怕”过春节!补好4种营养素,牢记3原则,把它防住!
研究表明,木犀草素具有抗肿瘤、抗氧化、抗炎、抗过敏、抗菌、抗病毒以及降低尿酸水平的特性,即使对于普通人群,也是非常有益的营养素。推荐食物金银花、薄荷、紫苏、圆白菜、菜花、胡萝卜、青椒、芹菜、西蓝花和柑橘类水果等。03DHADHA是大脑“最爱”的营养素之一,学名为二十二碳六烯酸,适当摄入对我们的大脑健康...
14款泡腾片测评!消保委建议:日常补维生素C不如多吃蔬菜水果
计算发现,14款泡腾片中有2款的维生素C每日摄入量接近《中国居民膳食营养素参考摄入量(2018)》中维生素C每日适宜摄入量的一半,换言之,每日一片泡腾片就已经达到了适宜量的一半以上,而这还未包括其它蔬菜、水果等食物维生素C的摄入。接着再来看14款泡腾片的钠含量??????上海市消保委查看泡腾片的配料表发现...
水果也分公母,母的更好吃?橘子吃多会变黄还上火?告诉你真相
橘子有什么营养成分?橘子属于是柑橘类水果当中的一员,它的味道酸甜可口,其中富含丰富的维生素C。柑橘类水果当中,VC的含量一般是在20~30毫克每100克,比冬季里另外两个水果“明星”,苹果(1~5mg/100g)以及梨(4~8mg/100g)还要多很多。