春困秋乏,秋乏多补钾,这4道高钾菜要常吃,精神饱满好过秋

总的来说,肉沫小白菜、芋子滑牛肉、豇豆五花肉和香芋焖鸡这四道高钾菜肴,既美味又营养,适合秋季常吃。肉沫小白菜清爽可口,富含维生素和矿物质,帮助[71l.huashengxd)提高免疫力;芋子滑牛肉则结合了柔嫩的牛肉和富含钾的芋头,让人回味无穷;豇豆五花肉则通过丰富的蛋白质和纤维素,增强饱腹感,促进消化;而香芋焖...

三伏天,建议中老年人,记得多吃2菜3果,含钾高,腿脚有劲精神好

一,多吃2菜——毛豆,西红柿。1,毛豆。毛豆的夏季的当今蔬菜,虽然看着平凡无奇,但是它的钾含量是蔬菜中数一数二,在100克毛豆中含有478毫克的钾元素,吃毛豆可以改善因为缺钾而引起的疲惫感,同时毛豆是高钙高蛋白的食物,食用后具有“补钙补蛋白”的作用,多吃毛豆,可以使中老年人腿脚有劲精神好!推荐菜品:毛...

钾被称“生命元素”,建议中老年多吃4种高钾菜,腿脚有劲精神好

一、菠菜(每100克菠菜大约含有约560毫克的钾)推荐菜谱:凉拌菠菜食材:菠菜、木耳少许、大蒜、熟芝麻。1、菠菜洗净焯水断生,加点油和盐一起。2、焯水好的菠菜捞起过凉河,沥干水装盘待用。3、热锅凉油,下入花椒、干辣椒一起爆香,炸出香辣花椒油。4、菠菜里加入蒜末、木耳、熟芝麻、少许盐、鸡精,淋...

三伏天出汗多,别只会喝水,5种高钾菜多吃,腿脚有劲,精神度夏

毛豆是一种高钾食物,每100克毛豆中含钾478毫克左右,夏天食用,不仅可以补充钾元素,还能摄入高质量的膳食纤维、维生素和矿物质等营养物质,使身体更加健康,缓解因出汗多而造成的身体虚弱和食欲不振,精神更加充沛,非常适合在三伏天食用,是夏季饮食中的理想选择。推荐吃法,毛豆炒肉丝。一道下饭菜,不油腻,好吃美味。...

多吃菜好,但这4类菜不能多吃,避免伤身!_澎湃号·媒体_澎湃新闻...

日常生活中,像菠菜、油菜薹、苋菜、马齿苋、芥菜、香椿等蔬菜中草酸含量都比较高,日常要注意摄入量并掌握好烹饪方法。在烹饪这些食物前,最好先焯一下水,利用草酸易溶于水的特性,就可以去除大部分草酸。④2.钾含量高的蔬菜肾脏功能好,正常大量吃水果蔬菜一般不会导致高钾血症。但是肾功能不全的人,摄入高钾食...

多吃菜好,但这4类菜不能多吃,避免伤身!

日常生活中,像菠菜、油菜薹、苋菜、马齿苋、芥菜、香椿等蔬菜中草酸含量都比较高,日常要注意摄入量并掌握好烹饪方法(www.e993.com)2024年11月27日。在烹饪这些食物前,最好先焯一下水,利用草酸易溶于水的特性,就可以去除大部分草酸。④2.钾含量高的蔬菜肾脏功能好,正常大量吃水果蔬菜一般不会导致高钾血症。但是肾功能不全的人,摄入高钾食...

春补钾,身不乏!春天建议中老年:多吃2果3菜,腿脚有劲身体好

我们可以通过调整饮食,多吃一些富含钾元素的水果和蔬菜,有助于补充钾元素,保持身体健康。尤其是中老年人,春天多吃这2果3菜,腿脚有劲身体好!这2种水果要多吃一、香蕉香蕉被誉为“天然钾元素宝库”,每100克香蕉含有约256毫克钾,是补钾的首选水果,而且香蕉味道香甜,口感软糯,又十分容易被消化,对于中老年人来...

春天建议多吃这种菜,对身体有4大好处

此外,在常见的蔬菜里,菠菜的叶黄素含量名列前茅,叶黄素具有很强的抗氧化功能,可以过滤有害蓝光,有助于维护视网膜的健康。富含钾,有助于控血压菠菜的钾含量为311毫克/100克,比香蕉还要高。大家都知道吃盐(钠)太多容易血压高,而钾离子有助于身体将盐分排出,从而平稳甚至降低血压。

菜篮子中的丝瓜,您了解多少?丨杏林之声

丝瓜富含钾、钙、磷、铁、镁、钠等多种矿物质以及胡萝卜素、叶酸等微量元素,这些成分对于维持人体正常生理功能具有重要意义。3膳食纤维丝瓜中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动,改善便秘情况,保持肠道健康。护肤价值/健/康/养/生美白抗衰老丝瓜汁被誉为“美容水”,其中含有的维生素C和B族维生素等成分有助于...

“夏补钾,身不乏”,2道特别适合夏天的小炒,含钾量高,要学会

茼蒿是绿叶蔬菜中钾含量较高的,每一百克中就含有220毫克的钾元素,吃上一把轻轻松松将钾补。茼蒿有着独特的清香味,很适合配着肉一起炒着吃,能解去不少油腻感,鲜香可口,开胃下饭。推荐菜谱茼蒿炒肉食材:茼蒿、肉片、干辣椒、蒜、小葱、老抽、蚝油、生抽、盐、料酒、鸡精...