霜降过后,少吃柿子螃蟹,记得“1避2忌3补”,注意身体好入冬
含有维生素的果蔬很多,大家可以根据时间吃一些时令蔬菜,正当季的果蔬往往新鲜可口,营养丰富。十月份的应季蔬菜有花菜、莲藕、山药、芹菜、卷心菜、芋头等,可以按照个人口味随意选择。推荐:芹菜炒香干食材:芹菜、香干、小米辣、大蒜、胡椒粉第一步:芹菜切去根部,摘去菜叶清水冲洗干净,切成长段后备用。香干冲洗...
女人49岁后要多补钙,常吃8种绿叶蔬菜,补钙又补叶酸,保持身材
苋菜是一种很常见的绿叶蔬菜。苋菜有分绿叶苋菜和紫叶苋菜。苋菜含有丰富的钙,维生素,叶酸等多种营养物质。女人最适合多吃些苋菜,补充身体所需要的钙呀,维生素等营养物质。推荐食谱:蒜末炒苋菜食材:苋菜1斤,大蒜少量,小米辣少量。①、苋菜放入清水冲洗干净,大蒜拍扁去皮切成碎末,小米辣切成碎末。②、锅里面倒入...
14款泡腾片测评!消保委建议:日常补维生素C不如多吃蔬菜水果
每100g橙子就含有33mg维生素C也就是说喝橙子味的泡腾片水还不如直接吃一个大点的橙子更能补充维C那是不是泡腾片的维生素C含量越高越好呢?根据中国居民膳食指南推荐,每天维生素C推荐成人摄入量为100mg、婴儿为40-50mg、7-15岁为60-90mg、孕妇为110mg,维生素C可耐受最高摄入量为2000mg。如果过量摄入...
一种新饮食模式被提出:这样吃饭,每年或防止约1100万人过早死亡
所以,要多吃富含维生素C的水果,比如猕猴桃、冬枣、血橙、番石榴等,也可补充维生素C片或者铁剂。2.维生素B12维生素B12严重缺乏会引起神经纤维变性,出现精神不振、焦虑、健忘等症状,甚至还会造成贫血,所以维生素B12也叫营养神经的维生素。维生素B12主要存在于肉类食物中,植物性食物很少含有维生素B12。
什么茶含维生素最多-什么茶含维生素最多呢
首先,茶叶中最常见的维生素之一是维生素C。维生素C是一种抗氧化剂,能提高免疫系统的功能并保护细胞免受自由基的损伤。柑橘类水果通常被认为是维生素C的主要来源,但多茶叶中也含有丰富的维生素C。例如,柠檬茶是一种以柠檬为主要原料制成的茶饮料,富含维生素C。每100克柠檬茶约含有50毫克的维生素C。此外,绿茶和白茶也...
这些人群,慎补维生素C…
富含维生素C的食物主要有新鲜蔬果,包括嫩茎、叶、花菜类蔬菜(如辣椒、苦瓜、白菜等)及多数新鲜水果(如枣、猕猴桃、草莓、柑橘、柠檬等)(www.e993.com)2024年10月25日。枣、刺梨等水果中含有生物类黄酮,能保护食物中维生素C的稳定性。下面列出维生素C含量较高的十佳蔬果,供大家参考,但不意味着未列出的其他蔬果无选择价值。
春天抓住补钙“黄金期”,多吃这两种蔬菜,比牛奶钙含量还高!
维生素K2的主要来源:发酵豆制品、乳制品中的维生素K2含量是比较丰富的,如豆豉、纳豆、奶酪,也可以通过肠内细菌来进行合成。3.水果:水果中含有维生素和矿物质,比如维生素C、钾、镁、有机酸等,对维持骨骼健康是有一定好处的。划重点04蔬菜巧烹饪,帮助钙吸收...
营养师吃得最多的10种健康食物,最后一种很多人不知道!
绿叶菜里我家菠菜吃得最多,它的叶黄素和玉米黄素含量在蔬菜里是数一数二的,叶黄素是眼睛黄斑里含量最多的色素,它的β-胡萝卜素在蔬菜里也是比较多的,β-胡萝卜素又可以转化为对眼睛健康有帮助的维生素A。另外它还富含促进钙沉积的维生素K,促进铁吸收和胶原蛋白合成的维生素C,抗氧化的α-生育酚。
这种病最“怕”过春节!补好4种营养素,牢记3原则,把它防住!
如果维生素C补充太多,超过每天2000毫克,反而会抑制尿酸排泄。推荐食物若要摄取维生素C,蔬菜水果是最好的渠道。下面这个维C含量表送给大家参考——春节期间痛风患者应该这样吃01多吃蔬菜绝大多数蔬菜、水果为低嘌呤食物,一般来说可以食用。尤其是像黄瓜、南瓜、土豆、白菜、油菜、胡萝卜等,酌情多食用一些,可以...
晨起嘴里发苦的人,最好排查这4种病!
戒烟除了可以让口气变清新,还能降低患肺癌和口腔癌等多种癌症的风险。4.适量补充维生素一些缺乏维生素、唾液减少、脱水者也存在口干口苦的表现。建议多吃粗粮、蔬菜、水果,适量吃肉、蛋、奶类,均衡营养,多数情况下可以满足维生素和微量元素的需要。5.多喝水...