我国癌症高发,都是包子惹得祸?提醒:这4种食品才是最差的早餐

燕麦是个膳食纤维丰富的食物,对控制血糖、降低胆固醇有好处,其内里还有必需的微量矿物质和维生素,对心脏健康也有好处。注意,燕麦要选择纯燕麦,不建议选择即食燕麦片。2、豆腐豆腐是植物蛋白的优质来源,内里有身体所必需的9种氨基酸还可以提供钙、铁等矿物质,且脂肪含量不高,适合需要低脂饮食的人们。3、坚果和种子...

内膜薄增长最快偏方攻略分享,三餐都吃对效果会更佳

子宫内膜薄的女性平时是可以在早餐的时候多吃富含维生素A以及雌激素含量比较丰富的早餐来进行补充,例如维生素a的蔬菜水果有西红柿、南瓜、橙子、胡萝卜等,雌激素含量高的有豆腐、豆干、豆浆、尤其是多喝一些黑豆浆,并且需要多锻炼一下身体,有效促进血液循环,也可以更好的帮助子宫内膜生长。内膜薄增长最快偏方攻略分享...

这3种食物是焦虑的催化剂,焦虑症患者最好管住嘴!以免越吃越焦虑

鸡蛋不仅富含蛋白质,而且蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、更易为人体吸收。同时,鸡蛋还富含多种矿物质和维生素,对于调节人体压力反应,可发挥积极作用。鱼类,特别是深海鱼,含有ω-3脂肪酸,对于维持大脑健康非常重要;瘦肉也是蛋白质的优质来源之一,经常食用也可以帮助人体保持较高的蛋白质摄入量。图片来源:123RF...

这3种鱼最好少吃!最后1种有致癌风险

1.高蛋白,低脂肪鱼虾类水产品的蛋白质含量一般在15%～20%之间,脂肪含量一般在1%～10%之间,碳水化合物含量在0%～5%之间,属于高蛋白、低脂肪、易吸收的动物性蛋白,可以满足不同人群营养需求。2.富含不饱和脂肪酸鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统生长发育,...

比三文鱼便宜!含有益大脑、眼睛营养的鱼,建议给娃多安排

鱼是一种非常优质的食物,高蛋白、脂肪含量较低,关键是味道鲜美,真的让人很难不爱啊～《中国居民膳食指南2022》中,就建议大家每周吃2次或300～500g鱼肉。对于孩子、孕哺妈妈,每周至少1餐以上为富脂海产鱼。图片来源:giphy说到富脂海产鱼,很多家长首先想到的是真鳕鱼、三文鱼,它们富含Omega...

甲亢患者必看!这些食物让你康复,这些却要远离!西安甲康医院

甲亢患者宜吃含淀粉的食物,如面食、馒头、大米、土豆、南瓜等;以供给足够的热量,纠正过度的消耗(www.e993.com)2024年11月24日。多吃富含高蛋白的食物,如牛肉、鸡肉、瘦猪肉、鱼、牛奶等;出现低钾,手足颤抖时,可多吃苹果。另外,花生、紫苏、白芥子都有抑制甲状腺素合成的作用。2、富含维生素食物...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

与我国传统的膳食模式相比,很多城市,尤其在大城市的人们摄入富含高能量的动物性脂肪和蛋白质增多,而谷类食物减少,富含膳食纤维和微量营养素的新鲜蔬菜和水果的摄入量也偏低。已有研究证明含脂肪多而其他营养素密度低的膳食,引起肥胖的可能性最大。因此限制总能量和脂肪摄入量是控制体重的基本措施。

动物身上除了肉,这个部位也是「营养明星」,维生素、蛋白质爆表

麻辣肚丝、火爆黄喉、蒜泥腰花、卤牛杂、酱爆鸡杂、麻辣鸭肠、牛杂粉丝汤...中国人吃动物内脏可谓是历史悠久,花样多变。从猪牛羊,到鸡鸭鹅,它们的内脏都是风味独特、营养丰富的食材,含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。不过动物内脏们的争议不少,一方面说它们的脂肪和胆固醇含量高,过量食用可能对心血管不好;另一...

干货!史上最高身价大谷翔平也使用的健康膳食方式

主要富含蛋白质的食物:动物蛋白有牛肉、猪肉、鸡肉、海鲜、奶制品植物蛋白有豆腐、纳豆、各种豆类脂肪——另一种能量来源它的主要作用是作为身体的能量来源,类似于碳水化合物。但其能量含量为每克9大卡,是碳水化合物的两倍多。是一种高能效营养素。但注意不要服用太多,因为会导致身体发胖。

抓住春季长高“黄金期”,这样吃帮助孩子长得高!

动物性食物和大豆及其制品中的蛋白质更易于被人体吸收利用,营养价值也更高,被称作优质蛋白。因此,儿童青少年补充蛋白质要优先选择鱼虾、禽、蛋、瘦肉、奶及奶制品,以及豆腐、豆皮等大豆类制品。图源:soogif补充蛋白质小贴士虽然动物性食物中的蛋白质质量好、利用率高,但脂肪含量也较高,摄入过多容易导致超重肥胖。