入秋后多吃5类食物补充蛋白质,蛋白粉的作用也可以了解一下

含有蛋白质的食物有很多,例如奶类、豆类、肉类、蛋类、鱼类皆含有丰富的蛋白质。1、奶类牛奶、羊奶、马奶,以及一些经加工而制成的各种奶制品,液态奶、酸奶、奶酪、奶粉、炼乳等,都可以补充人体所需蛋白质。奶类除含有优质蛋白质,还富含有助于骨骼和牙齿更坚固的钙。2、豆类黄豆、青豆、黑豆、大豆等豆类,以及...

牛奶是癌症加速器,喝的越多越容易患癌?其实这些水才是真招癌!

也就是说牛奶到底是不是癌症加速器还有待研究,我们不能听风就是雨,一听说牛奶是致癌加速器就不喝了,这是万万不可以的,作为优质蛋白质和矿物质等物质的主要来源,牛奶还是要正常喝的,记住是正常,而不是大量。不过在选购牛奶的时候一定要注意选择好的牛奶,首先要看它的配料表,放在第一位的要是生牛乳或牛乳,放其...

得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点!

鸭肉蛋白质含量约占据16%,富含多种维生素,特别是维生素B族和维生素E。同时,钾含量也相当可观,每100克鸭肉中钾的含量接近300毫克,有助于维持人体内的电解质平衡,对心脏健康尤为有益。第五名鸡肉鸡肉蛋白质含量为20%左右,鸡胸肉是许多健身增肌人群喜欢的蛋白质来源,其脂肪含量低,还含有较多不饱和脂肪酸,尤其是...

高血压最怕缺钾?长期服用降压药的人,建议要多吃这5种高钾食物

因为钾元素参与蛋白质的正常代谢,如果出现缺钾的情况,那么蛋白质的代谢就不能正常完成,患者就会出现肌肉乏力、腿抽筋、腿软,甚至是全身无力的情况。因为肌肉乏力的情况很像缺钙的症状,所以有不少患者也会把缺钾当作是缺钙,但这两种是完全不一样的,所以建议有这些症状的患者,最好是去医院检查一下,看看自己到底是缺...

1月多吃点它!蛋白质比鸡蛋还多,补钾稳三高,常吃助长寿~

茶树菇含有丰富的氨基酸,茶树菇含有人体所需的18种氨基酸,特别是含有人体所不能合成的8种氨基酸、葡聚糖、菌蛋白、碳水化合物等营养成分,对人体有很好的营养补充作用,是成长期少年儿童,老人,久病虚弱人群很好的营养补充食品。增强人体免疫力除了上述所说,茶树菇含有丰富的氨基酸外,还有丰富的B族维生素和多种矿物质元素...

吃什么食物能让身体更温暖?

比如说,吃加了香辛料的食品,辣椒、花椒、小茴香、孜然、葱姜蒜之类,都有帮助消化和改善血液循环的效果,有利于改善身体的产热和散热能力(www.e993.com)2024年11月29日。传统“温性”食物能让人暖吗蛋白质的热效应最高那么,有没有一些吃了让人感觉温暖的食物?那些传统上所谓的“温性”食物,真能让人感觉到温暖么?所谓温性食物,是传统医...

对肾好的40种食物,尤其适合肾功能不全、透析肾友

冬瓜含蛋白质、钾、磷都很低,含膳食纤维丰富,有助于消化,冬瓜中还含有冬瓜多糖,摄入植物多糖有一定的抗氧化等益处。推荐食用量:每天2-4两。3.西葫芦推荐理由:西葫芦含蛋白质、钾、磷不高,含膳食纤维丰富,有助于消化,热量也不高。推荐食用量:...

吃小麦胚芽多糖抗衰老!只有这种食物里有→

小麦胚芽的蛋白质含量高达20%以上,含有8种人体必需氨基酸,占小麦中总氨基酸含量的34.74%。其中,必需氨基酸的比例与鸡蛋、大豆、牛肉的氨基酸构成比例以及WHO/FAO推荐的参考比例接近,消化吸收率较高。膳食纤维小麦胚芽的总膳食纤维含量高达13.2g/100g,这可比我们常吃的大米、小麦粉等主食高多了,吃...

我国痛风患者超千万,“祸根”被揪出:这些食物才是嘌呤大户

美味的海鲜是很多人的最爱,大家都知道海鲜能提供丰富的优质蛋白,可是却不知道,海鲜里也含有大量的嘌呤,如果海鲜吃得太多,也会引起尿酸升高。6、豆制品美味的豆制品是很多人的最爱,但是任何食物并不是吃得越多越好,豆制品同样如此,豆制品里含有丰富的优质蛋白质,可豆制品如果吃太多,同样会升高尿酸。

一篇读懂所有蛋白,选对蛋白不走坑。

(富含蛋白质的食物)食物里的蛋白质,根据氨基酸数量和种类,又分为:一、完全蛋白(又叫优质蛋白,比如肉类、蛋类、奶类、大豆);二、不完全蛋白(必须氨基酸种类不全的,比如猪皮、明胶)。如果从食物里摄入不够,就可以通过蛋白粉这类营养素来补充蛋白质,那蛋白粉又是什么呢?