得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点!
虾肉富含蛋白质、维生素A、维生素B1、和烟酸、钙、磷、铁等成分,其蛋白质含量约为16%~23%,脂肪含量较低且多为不饱和脂肪酸。虾肉含有丰富的镁,这种矿物质对心脏活动具有重要的调节作用。建议成人每日水产品摄入量为40~75克。第三名鱼肉鱼类蛋白质含量约为15%~22%,含有人体必需的各种氨基酸,尤其富含亮氨酸...
淀粉肠没淀粉?蛋白质不到火腿肠一半?数看淀粉肠到底长啥样
其中,每百克特级火腿肠里,水分不高于72克,蛋白质不低于11克,脂肪不高于16克,淀粉不高于6克。与此相比,每百克普通级火腿肠的蛋白质含量更低(≥10克)、淀粉含量更高(≤10克)。而从市面上常见的淀粉肠所执行的标准来看,即使和普通级火腿肠相比,每百克淀粉肠中淀粉含量更高,蛋白质含量更低(约为普...
面粉、面条、大米、牛奶……这些食物怎么挑才健康?
含蛋白质最多的坚果——杏仁和开心果;含钾最多的坚果——开心果;含Ω-3脂肪酸这种健康的多不饱和脂肪最多的坚果——核桃;含镁最多的坚果——巴西果;含膳食纤维最多的坚果——杏仁。坚果的口味多样,最健康的吃法就是不加盐不加糖,简单烤一下或干锅煸一下,买预包装坚果的话,买“原味”的,不要“...
山姆最值得买的美食 top 20!配料干净,有娃家庭无限回购
蛤蜊作为贝类水产,不仅富含优质蛋白质和DHA等优质不饱和脂肪酸,更是锌等矿物质的重要食物来源。这款蛤蜊肉,不添加盐,经去壳去沙处理,采用煮熟急冻的贮存方式,有利于营养素的保留。蒸蛋、清炒、煮汤都很鲜美,日常备货和食用很方便。l小tips:蛤肉属于水产品,给宝宝食用要观察是否过敏。猪肉贡丸35.9元/...
免疫力低下怎么办 提高抵抗力的方法
多吃蛋白质蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础,日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物,如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。多喝茶茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使*抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动*免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。补充维生素...
中国零食的下一个10年
摘掉“垃圾食品”的标签,成为了薯片品类发展的大方向(www.e993.com)2024年9月7日。比较常见的方式是升级原料。乐事在中国陆续推出原切香芋片、山药薄片等系列,还加入了红枣枸杞、黑芝麻(3.590,-0.03,-0.83%)奇亚籽等配料。2021年,食验室推出高蛋白薯片品类,其鳕鱼脆片产品上架不久即成为品类Top3,突破百万销量。[15]...
胆囊炎:一种高发病率疾病的两面性,急性与慢性的影响揭秘
爱吃黄豆、烤肉等高脂、高卡路里食品,会导致肥胖、高脂的黄豆,引起胆囊充血、肿胀、发炎等变化,进一步发展会导致胆囊黄豆。4、心情不好心情不好时,心情不好会影响胆汁的排泄,胆汁的淤积会阻碍胆囊壁的血液循环,从而引发慢性炎症。5、暴饮暴食有些人在日常生活中经常吃一些高蛋白和高脂肪的食物。事实上,这些...
吃法决定活法,吃不对身体遭罪!预防“四高”这些饮食细节要知道...
据《食品科学与营养学评论》上刊登一项研究发现,开心果、腰果、榛子分别是调节血脂最佳的三种坚果。此外,除了这些坚果,研究还特别推荐了“花生”,因为花生在提高“高密度脂蛋白”(好胆固醇)水平方面最有效!??健康时报图预防高尿酸做好4点1.水果选果糖量低的...
这种食物与免疫力息息相关,但很多人可能没吃够,快自查
吃1个鸡蛋,大约能补充7克左右的蛋白质。2牛奶牛奶含有蛋白质,也是补钙的良好来源。除此之外,牛奶还含有维生素B2、钾、锌、硒等营养。喝300~500毫升牛奶,大约能补充10~17克蛋白质。3鱼肉鱼肉普遍高蛋白、低脂肪,而且富含n-3系列不饱和脂肪酸。特别推荐青花鱼、三文鱼、大黄花鱼、鲈鱼,它们...
【科普营养】吃对食物能“抗炎”!|炎症|黄酮|脂肪酸|蛋白质_网易...
优质蛋白质来源推荐选择鱼类、家禽、低脂乳制品、大豆制品以及猪牛羊的瘦肉。多项研究发现,鱼类摄入量与降低肝癌、乳腺癌、胃癌发病风险相关。与此相反,过多的加工肉类及红肉的摄入量可增加结直肠癌及肺癌发病风险。应尽量少吃深加工肉类,如腊肉、香肠、培根等,深加工肉类一般高盐、高脂且含有大量反式脂肪酸,容易产生...