惊!这 14 种食物能助您燃脂变苗条
瘦肉是一种有利于减肥的食物选择,因为它富含蛋白质且热量低。您只需要知道哪些蛋白质来源对您有益,哪些只适合在偶尔放纵的时候食用。家禽,尤其是去皮鸡肉,其脂肪含量比红肉少,蛋白质含量比红肉多。您也可以选择猪里脊而不是羊肉或牛肉。最后,富含欧米伽-3脂肪酸的白肉鱼或脂肪鱼,如鲑鱼,也是很好的选择。鸡...
面粉、面条、大米、牛奶……这些食物怎么挑才健康?
豆腐的营养价值在于优质豆类蛋白,从营养成分表看,每100克北豆腐的蛋白质含量为11.3克,南豆腐的蛋白质含量为3.9克,内脂豆腐的蛋白质含量为5.2克,比较发现,北豆腐的优质蛋白最高,其次是内脂豆腐、南豆腐。坚果含健康脂肪最多的是核桃和松子北京协和医院肾内科郑西希介绍,从脂肪方面来讲,吃起来最香的...
营养师吃得最多的10种健康食物,最后一种很多人不知道!
大豆不仅补充优质蛋白,还能补充可以双向调节雌激素的大豆异黄酮,抑制胆固醇吸收的植物固醇。中国居民膳食指南建议每天吃15~25克大豆,如果不做豆腐,也可以打豆浆。3、菠菜绿叶菜里我家菠菜吃得最多,它的叶黄素和玉米黄素含量在蔬菜里是数一数二的,叶黄素是眼睛黄斑里含量最多的色素,它的β-胡萝卜素在蔬菜里也是...
鸡蛋每周吃够这个量,可以降低两种慢病风险,可惜很多人都吃错了!
对于老年人来说,他们肠胃的吸收功能较弱,鸡蛋相对肉类比较好消化,且富含蛋白质,非常适合。《本草纲目》中也说:“卵黄能补血”“卵则兼理气血”,老年人适量吃鸡蛋是有益健康的。张震将军晚年生活极有规律,有“一二三四”的习惯,即每日做一道高等数学题,每日早上吃两个鸡蛋,每日中午喝三杯酒,每日晚饭后走四里路。
糖尿病老人最容易蛋白质不足! 教你如何帮长辈吃够量
蛋白质摄入若都来自肉蛋奶鱼容易给老年人肾脏增加负担当我们看到这些克数的时候,一定不要误以为要吃够可以提供这么多克蛋白质的肉蛋奶鱼豆腐!因为:这个克数包括了植物性食物(粮食、蔬菜、水果)所提供的蛋白质!它们至少提供我们全天蛋白质摄入量的1/3以上哦!
考试季,哪些食物补脑益智缓解压力?给孩子这么搭配吃
由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一(www.e993.com)2024年9月7日。它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。04.牛奶牛奶富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。05.鸡蛋当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液...
高糖饮食危害多多!哪些食物中有隐形糖?
1、膨化食品、速溶粉膨化食品和核桃粉、芝麻糊等速溶糊是加工食品中最大的“隐形糖”藏匿者。比如雪饼、鲜贝、虾条等膨化食品,它们吃起来虽是咸的,但里面含有大量淀粉,却不含任何能抑制血糖上升的膳食纤维。核桃粉和芝麻糊也是如此,即使磨成粉,加入沸水后也不能搅成糊,厂家一般都会加入淀粉糊精等添加剂让其成...
让屁又多又臭的食物,终于找全了!
除了大豆,各种杂豆比如绿豆、赤小豆,也都含有大豆低聚糖,虽然它们淀粉含量更足,可以当主食吃,但是可别用它们完全替代主食,否则噼里啪啦地没完没了地放屁,就太尴尬了。图片来源:Pixabay它们吃多了,不仅屁多,还会屁臭,这是因为各种豆子都富含蛋白质,组成蛋白质的氨基酸里,像蛋氨酸、半胱氨酸都是含硫氨基酸,多了...
秋天多吃酸,滋阴润燥保平安!想要舒服过秋天,这些食物不可少!
麦芽糖:麦芽糖含有大量的麦芽糖和麦芽二糖,可以润肺止咳、健脾开胃、促进消化等。鸭蛋:鸭蛋含有大量的蛋白质和卵磷脂,可以滋阴清热、润肺化痰、降低血压等。蜂蜜:蜂蜜含有多种维生素和酶类物质,可以润肠通便、抗菌消炎、美容养颜等。以上食物都是立秋后的好选择,不仅可以养肝润肺,还可以提供多种营养。当然,也要注...
这种食物与免疫力息息相关 但很多人可能没吃够
所以,为了维持好的免疫力,大家需要吃够蛋白质。《中国居民膳食营养素参考摄入量2023版》中建议,我国18~64岁男性和女性每天蛋白质的推荐摄入量分别为65克、55克;65岁以上老年人对蛋白质需求量会稍微高一些,老年男性和女性每天的蛋白质推荐摄入量分别是72克、62克。