多吃鱼对身体好,但这3种鱼最好少吃

1.高蛋白,低脂肪鱼虾类水产品的蛋白质含量一般在15%～20%之间,脂肪含量一般在1%～10%之间,碳水化合物含量在0%～5%之间,属于高蛋白、低脂肪、易吸收的动物性蛋白,可以满足不同人群营养需求。2.富含不饱和脂肪酸鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统生长发育,...

蛋白含量比鸡蛋高,膳食纤维比燕麦更优秀!这种食材被严重忽视了...

除了含量高,藜麦蛋白质的质量更优,比大部分谷物更利于消化吸收。这是因为谷物的赖氨酸普遍偏低,成为了限制蛋白质消化吸收的短板,所以并不是优质蛋白质。而藜麦中的赖氨酸含量高,每100g里含有赖氨酸760mg,而谷物一般含量在100mg/100g~500mg/100g。2高膳食纤维藜麦的膳食纤维含量高,比燕麦甚至还要高一些...

快收藏!这10种食材富含蛋白质

蛋白含量比鸡蛋高,膳食纤维比燕麦更优秀!这种食材被严重忽视了!0App专享十种高蛋白食物(二)你的蛋白质吃对了吗?0App专享糖尿病友三餐决定了血糖水平,这样吃,血糖稳一天!9App专享推荐阅读打开应用查看不干家务的男人有什么“优势”?答:糖尿病风险高出20%18强赛大乱:国足杀进前4!与小组第2同分,世界杯...

9大优质高蛋白食物,你都喜欢吃哪些?

牛奶,这个被誉为“白色血液”的神奇饮品,不仅富含优质蛋白质,还含有丰富的钙质,对我们的骨骼和牙齿有着不可小觑的滋养作用。每100毫升牛奶中,通常含有3克左右的蛋白质。虽然看起来含量不高,但牛奶中的必需氨基酸比例却非常符合人体需要,这使得牛奶中的蛋白质变得异常珍贵且容易消化吸收。对于中老年人来说,每日饮用...

蛋白质高的食物有哪些,高蛋白质食物助你焕发活力

首先,让我们来看看市场上常见的高蛋白质食物有哪些。鸡胸肉、鸡蛋、鱼类、豆类、坚果等都是我们日常生活中常见的高蛋白质食物。它们不仅美味可口,而且富含丰富的营养成分,是人们健康饮食的首选。但是,除了这些常见的高蛋白质食物外,还有一种食物,它的蛋白质含量比肉类、鱼类还要高,那就是桑葚。桑葚是一种颜色鲜艳、...

得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点!

瘦牛肉蛋白质含量高,与人体需求接近,易于吸收(www.e993.com)2024年12月20日。其脂肪含量较猪肉、羊肉低,且富含矿物质和维生素,特别是钾、锌、镁、铁和B族维生素。瘦牛肉不仅营养价值高,口感也佳,可煎、炖、烤或炒食。第六名鸭肉鸭肉蛋白质含量约占据16%,富含多种维生素,特别是维生素B族和维生素E。同时,钾含量也相当可观,每100克鸭肉中...

7种高蛋白食物,吃够量增强免疫力,腿脚有劲儿身体好!

下面是7类富含蛋白质的食物,相信总有你喜欢、又适合你的。1.多脂鱼图片来源:123RF多脂鱼是指各部肌肉混合后,脂肪含量高于5.0%的鱼类,也就是人们常说的“肥鱼”,如带鱼、三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等。3盎司(1盎司约为28g)的金枪鱼中含有约24g蛋白质;3盎司的大西洋鲑鱼含有约17g蛋白质。

这3种食物是焦虑的催化剂,焦虑症患者最好管住嘴!以免越吃越焦虑

鸡蛋不仅富含蛋白质,而且蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、更易为人体吸收。同时,鸡蛋还富含多种矿物质和维生素,对于调节人体压力反应,可发挥积极作用。鱼类,特别是深海鱼,含有ω-3脂肪酸,对于维持大脑健康非常重要;瘦肉也是蛋白质的优质来源之一,经常食用也可以帮助人体保持较高的蛋白质摄入量。

“蛋白吃得好,少往医院跑”!这6种优质高蛋白食物,你都知道吗?

优质蛋白的食物来源01蛋类鸡蛋是最为常见和优质的蛋白质来源之一,其中蛋清几乎完全由蛋白质组成。鸭蛋、鹅蛋等蛋类也富含优质蛋白。例如,每天吃一个鸡蛋,就能为身体提供约6-7克的优质蛋白质。02奶类及其制品牛奶、羊奶以及酸奶、奶酪等奶制品都富含优质蛋白。

春季养肝正当时!哪些食物最养肝?

肝脏在分解处理蛋白的同时,也需要蛋白质来维持运作。这时候优质的蛋白质就很重要,除了坚果,鱼肉、鸡肉、豆类也是很好的蛋白质来源。维生素E也具有很好的抗氧化活性,在研究中被发现能够抑制肝纤维化,除了坚果,大豆油、菜籽油等植物油也含有丰富的维E。但也不要吃多,膳食指南建议,每周吃50~70g左右就足够了!