【健康】钙含量高、维生素丰富,还能抗氧化,这种坚果现在吃正好!

每100克榛子中含有大约9.6克的不溶性膳食纤维,这一数值确实比许多常见的水果和一些蔬菜要高得多。5、抗氧化物质丰富,原花青素比红葡萄酒还要高除了维生素E,榛子中还含有其他的抗氧化物质,如原花青素、类黄酮、多酚等。每100g榛子含有原花青素490.8mg,是红葡萄酒的1.7倍,李子的2.4倍。这些抗氧化物质可以帮助身体清...

乱吃维生素的人,患癌风险增加,真的吗?维生素,3类人建议慎吃

王医生耐心地解释："建议您多食用新鲜蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白。比如，深色绿叶蔬菜含有丰富的维生素A和叶酸；柑橘类水果富含维生素C；鱼、蛋、奶制品是维生素D的良好来源。""此外，适度的户外活动也很重要，阳光可以帮助我们合成维生素D。"王医生补充道，"如果您真的担心营养摄入不足，可以先做一个全面的营养评...

对呼吸道“友好”的维生素,你知道是哪两种吗?

富含维生素E的食物包括坚果类,如核桃、杏仁、松子;植物油,如芝麻油、茶油,以及新鲜蔬菜水果如菠菜、木耳、猕猴桃。此外,鱼肝油、大豆、蛋黄、扇贝、虾等也是良好的维生素E来源。当维生素E摄入不足时,可能会引发溶血性贫血、免疫功能减弱和发育迟缓等问题。然而,过量摄入维生素E也可能导致神经系统紊乱、肠胃不适和凝血...

长期吃复合维生素,可能增加死亡风险?

每天300～500克的蔬菜和200～350克的水果;每天1个鸡蛋,每周至少2次水产品。基本就可以满足你的日常维生素需求了。健康小贴士1.研究发现:对于没有慢性病或癌症的健康成年人来说,长期吃复合维生素对延长寿命、预防心脏疾病及癌症的发生并无明显益处,相反还可能增加死亡风险。2.到底要不要吃复合维生素,需要专业...

维生素助力瘦身:选对补充,让体重管理事半功倍!

缺乏维生素E,不仅人体基础代谢率降低,而且会出现皮肤发干粗糙老化的后果哦。成人的维生素E供给量为15毫克/日。如果你爱吃肉,更要注意摄取维生素E,因为维生素E可以防止动脉硬化,可减少胆固醇及防止不饱和脂肪酸被氧化。推荐食物:玉米、大豆、全麦食品、植物油、杏仁、绿叶蔬菜等。

巴斯夫工厂爆炸,维生素价格暴涨,盘点含维生素A、E较高的水果

除了桑葚，山楂、猕猴桃、柿子、梨、苹果、石榴、樱桃、青梅、红玫瑰葡萄等水果也含有相对较高的维生素E(www.e993.com)2024年11月19日。不过，如果单论维生素E含量，坚果和某些蔬菜可能更胜一筹。说到这里，可能有人会问，既然水果中的维生素含量这么高，我们是不是可以完全依靠水果来满足维生素需求呢？答案是，没那么简单。首先，水果中的维生素...

什么茶含维生素最多-什么茶含维生素最多呢

首先,茶叶中最常见的维生素之一是维生素C。维生素C是一种抗氧化剂,能提高免疫系统的功能并保护细胞免受自由基的损伤。柑橘类水果通常被认为是维生素C的主要来源,但多茶叶中也含有丰富的维生素C。例如,柠檬茶是一种以柠檬为主要原料制成的茶饮料,富含维生素C。每100克柠檬茶约含有50毫克的维生素C。此外,绿茶和白茶也...

这种水果的维生素C含量很高还能抗氧化!春天吃正好

芭乐的膳食纤维含量很突出,高达5.9g/100g,比我们常吃的猕猴桃、香蕉、桃子、橙子、哈密瓜等水果都高。而且芭乐还含有丰富的果胶,特别是红心芭乐,这种成分能吸水膨胀,促进胃肠蠕动,改善便秘。不过,需要提醒的是:正因为芭乐富含膳食纤维,还含有丰富的果胶,吃芭乐平时一定要多喝水,这样才能让膳食纤维充分地吸收水分,否则...

癌症“怕”的3种水果,每天吃一点,有助预防癌症

维生素E主要存在于深绿色的蔬菜,不过,有些水果也含有较为丰富的维生素E,如猕猴桃、酸枣、柠檬、桑葚等。除了吃水果,防癌还可以从以下方面做起:1、调整饮食结构尽量不吃加工肉,可减少亚硝酸盐的摄入,降低患胃癌的风险。高剂量、盲目补充营养素,甚至会增加癌症发生风险,建议尽量食补,多摄入含有抗癌成分的食物。

这种蔬菜水分高达95%?保湿、抗老、提高免疫力!很多人没吃过它!

冰草中富含维生素C。能够抵抗自由基的损害,增强身体免疫力,促进胶原蛋白的合成,有助于促进皮肤、骨骼和血管等组织的健康。每100克冰草中维生素C的含量约为20毫克左右,虽不是最优秀的,但仍处于蔬菜中上等水平。2.一定量的维生素E维生素E具有保护细胞免受氧化损伤、维持细胞膜的稳定性等作用。同时,维生素E对生...